ਆਪਣੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਤੀਆਂ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਨਾਅ ਜੋ ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ- ਪਹਿਲਾਂ ਪਹਿਚਾਣਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਆਦੀ ਹੋ ਗਏ ਹਾਂ ... ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਰਲਗੱਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚਲੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਇਕ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕੋ.

ਇੱਕ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ.

ਆਪਣੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ

1. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਤੇ 50 ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ. ਬ੍ਰੇਨਸਟਾਰਮ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਲਿਖੋ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦਬ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਊਰਜਾ ਕੱਢਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ - ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਦਿੱਤਾ-ਇੱਕ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
2. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਫਸਿਆ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਇਹ ਕੰਮ, ਸਕੂਲ, ਪਰਿਵਾਰ, ਘਰੇਲੂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਮੁੱਖ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਰੇਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਲਓ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੰਮ ਦੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੜਬੜ ਵਾਲੇ ਡੈਸਕ, ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਇਨਬਾਕਸ, ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਜੋ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਿਊਟ ਤੋਂ ਤਣਾਅ, ਇੱਕ ਘੱਟ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸਥਿਤੀ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

1. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਖ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਇਹਨਾਂ ਕੁਝ ਤਣਾਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੁਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ!
2. ਅਗਲੇ ਕੁੱਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ. ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਿਲਵਰਤਾ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਨੋਟਬੁਕ ਰੱਖਣ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਸੈਲ ਫੋਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੂਚੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਟੌਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਰੋਡਮੈਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰ ਲਵੋਂ, ਜੋ ਹੁਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

1. ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੂਚੀ ਹੋਣ ਤੇ, ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਇਕ ਵਿਵਸਥਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ.