ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ , ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋ. ਇਹ ਤੱਥ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. "ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ" ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖੋਜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆਵਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਉਹ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖਾਰਸ਼ ਕਮੀਜ਼ ਜਾਂ ਘਿਣਾਉਣੇ ਦੋਸਤ ਦੁਆਰਾ ਹੋਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਉਹ ਲੋਕ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਧਿਆਨ ਦੇਣਗੇ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲੱਗਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇ ਕਿ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਵਾਪਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ.
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਉੱਚਿਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਜੀਲੈਂਸ, ਰੋਸ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਵਾਧੂ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ, ਕੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਸ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਬੌਰਡਰਸ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ "ਹੱਦਾਂ" ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੱਦਬੰਦੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਖੜੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਕਲਾਸੀਕਲ ਸੀਮਾ-ਸੈਟਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ . ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਡਿਊਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਲਚਕੀਲਾ ਕਮਰੇ ਬਣਾਉਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਗ਼ਲਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਢੇਰ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਅਤਿਰਿਕਤ ਜਵਾਬ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਇਹ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਚੌੜੀਆਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਨੇੜਲੇ ਸਬੰਧ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੇਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ .
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਮਰਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਕਦਮ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ "ਸਵੈ" ਤੋਂ ਅਲਗ ਵੱਖਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਲਗ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਹੜ੍ਹ ਵਿੱਚ ਵਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਹੱਦ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਲਈ "ਆਰਾਮਦੇਹ ਜ਼ੋਨ"
ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਝਗੜੇ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਣ ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਕੁਝ ਕੁ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਸਤੀ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਐਰੋਮਾਥੈਰਪੀ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ "ਡਾਊਨ ਟਾਈਮ" ਹੋਣ ਨਾਲ.
ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਵੀ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਨਿਰੋਧ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਅਪਵਾਦ-ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਧਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਆਖਰਕਾਰ, ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰਕਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਦੇ ਲਈ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਯੋਗ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡ੍ਰਾਈਵਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਰਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੁਣਦੇ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਚ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ. ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਗੇ, ਜਾਂ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਤ ਕਰਨਗੇ.
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨੀਂਦਰ ਦਾ ਖਾਤਮਾ, ਮਾੜੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਬਰਸਾਓ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ.
ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਣ 'ਤੇ ਨਾਪੀਆਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ), ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ , ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਆਪਣੇ ਤ੍ਰਿਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ
ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਹਰ ਇਕ ਦੀ ਆਪਣੀ ਅਨੋਖੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਹੜੀ ਗੱਲ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕੋ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਪਵੇ ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਪੱਤਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ. ਲਚਕੀਲਾਪਣ-ਨਿਰਮਾਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਦੂਜਾ-ਕੁਦਰਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਨਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.