ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ - ਪੰਜ ਸੌਖੀ ਪਗ਼

1 - ਕਦਮ ਇਕ: ਸੋਚ ਸਮਝ ਕੇ ਚੁਣੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. (ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 90% ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ!) ਪਰ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਓਵਰਸੈੱਲਡ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਗਏ ਹੋ! ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਪੜਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਚੰਗੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਨੇਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ੀ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤਿਆਰ ਹੋ? ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ!

ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ: ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਚੁਣੋ:
ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤੰਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮੀ ਚੁਣਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਬਦਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਆਦਤ ਕਦੇ ਵੀ ਰੂਟ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ. ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਅਨੁਸੂਚੀ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਕਰੋ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਵੇਰੀਏਬਲਾਂ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਦ ਟ੍ਰੇਸ ਰਿਲੀਵਰ ਪੇਰੈਂਟਿਟੀ ਟੈਸਟ ਲਵੋ, ਜਿਸਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਟਰਾਈਇਜ਼ਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵੀ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ .

2 - ਕਦਮ ਦੋ: ਆਪਣੀ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਬਣਾਓ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ 'ਵਾਧੂ ਸਮੇਂ' ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁੱਝੇ ਰਹੋਗੇ, ਬਹੁਤ ਥੱਕੋਗੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚੰਗੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਬਹਾਨਾ ਲੱਭੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ. ਚਾਹੇ 'ਮੇਰੇ ਸ਼ਾਵਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੇਰੇ', 'ਮੇਰੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ' ਜਾਂ 'ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੱਧ' ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਆਪਣੀ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਅਲੱਗ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਾ ਪਵੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਸਬੰਧੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਕਾਰਨ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਦੂਸਰੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਖੋਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੇਖ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:

• ਆਪਣੇ ਦਿਹਾੜੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੇ 6 ਵੱਡੇ ਤਰੀਕੇ
• ਵਿਅਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ
• ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੇ 10 ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ

3 - ਕਦਮ ਤਿੰਨ: ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸਫਲਤਾ ਮਿਲੇਗੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਸਮੇਂ ਹੀ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਦੇਣਗੇ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕੋਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹਾਨੇ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਲੋਕਪ੍ਰਿਅਤਾ ਵਿੱਚ ਵਧ ਰਹੀ ਸਮਰਥਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਕੋਚ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਨਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਬੱਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਕੇ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਿਮਰਨ ਕਲਾਸ). ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲਿਆਂ ਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਆਖੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਰਸਾਲਾ ਰਖਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਜਾਂ ਹਰੇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੋ ਵੀ ਰੂਟ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਇੱਕ ਬੱਡੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ
• ਯੋਗ ਕਲਾਸਾਂ
• ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਰੂਪ
• ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ

4 - ਕਦਮ ਚਾਰ: ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਅਤੇ ਇਨਾਮ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਇਨਾਮ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਠੋਸ ਇਨਾਮ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. (ਸੋਚੋ ਕਿ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੇ ਚੰਗੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਰਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟੋਕਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕੁ ਛੋਟੇ ਸਲੂਕ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਇਨਾਮ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ.) ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਤੌਿ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣ ਤੱਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ. (ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਇਸ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਦਤ ਬਣਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਲਗਾਈ ਗਈ ਸਮਾਂ ਹੈ.) ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਸਫਲਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਾਂਗਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਮੈਂ ਹਰ ਪੰਜ ਜਿਮ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਦੇਵਾਂਗਾ-ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਨਵੇਂ ਕੱਪੜੇ ਕਮਾਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਅਦਾ ਕਰਾਂਗਾ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿਚ ਹਰ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭਦਾ ਵੇਖਿਆ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੈਡੌਮੀਟਰ (ਨਿਯਮਿਤ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨਾਮ ਦੇਣ ), ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਹਾਵਣਾ ( ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ) ਜਾਂ ਸੁੰਦਰ ਨਵੀਂ ਪੇਸ ( ਜਰਨਲ ਲਿਖਤ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣ ਲਈ) ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ, ਮੈਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ:

• ਹਰੇਕ ਬਜਟ ਲਈ ਸਿਖਰਲੇ 10 ਤਣਾਓ ਰਾਹਤ ਤੋਹਫੇ
• ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ
• ਚੰਗੀਆਂ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

5 - ਕਦਮ ਪੰਜ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਰਸਤੇ ਤੇ ਹੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਨਵਾਂ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਲਿਆ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਸ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਲਈ ਮੁਬਾਰਕਬਾਦ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ- ithis ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਟੀ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਹਤਰ ਸੇਵਾ ਕਰੇਗਾ! ਅਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲੱਬਧ ਹੋਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਣਾਅ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. (ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਆਦਤ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨੀ ਹੈ , ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ 'ਤੇ ਜਾਉ.) ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ, ਅਤੇ ਮੌਜ ਕਰੋ!