ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣ ਜਾਂ ਸਮਾਂ-ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਨਿਯਮਤ ਸਰਗਰਮੀ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸਮਤ ਵਿੱਚ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਵਿਅਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਹਨ: ਉਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉਲਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ, ਤੇਜ਼, ਜਾਂ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਥ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਤਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਾਪਸੀ ਦੇਵੇਗਾ.
1 - ਇਕ ਚੰਗਾ ਰਵੱਈਆ ਅਪਣਾਓ
ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚਿੰਤਕਾਂ ਨੇ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ, ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹੋਰ 'ਕਿਸਮਤ' ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫਾਰਮੇ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜਾ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਜੀਵਨ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਇਨਾਮਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਤਨਖ਼ਾਹ ਹੈ.
2 - ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸ਼ੌਕ ਅਭਿਆਸ
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਕਿ 'ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ' ਅਤੇ 'ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ' ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ.
3 - ਆਪਣੀਆਂ ਨਿਯਮਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ
ਸੰਗੀਤ ਨੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰਾਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਰੁੱਝੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ, ਆਉਣ-ਜਾਣ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ( ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ.)
4 - ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਵੋ
ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਈਜੀਅਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿਕਸ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ , ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤਰਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਢੰਗ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਵੇ
5 - ਨਾਂਹ ਕਹਿਣੀ ਸਿੱਖੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਰੁਝੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਜਾਂ ਅਪਰਾਧਕ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕੂਟਨੀਤੀ ਨਾਲ ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਸ ਲੇਖ 'ਤੇ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ.