ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਟਾਈਮ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਕਾਰਨਾਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ:
ਨਹੀਂ ਕਹੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਖਤਮ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਉਹ "ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ". ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਕਿ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਰਜੀਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਨਹੀਂ . ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ੈਡਯੂਲ ਵਿੱਚ ਥਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਤਰਜੀਹ ਨੂੰ ਸਾਫ ਰੱਖੋ
ਗ਼ਲਤ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਗਤੀ ਨਹੀਂ ਜੋਡ਼ੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਖਰਚਣ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਡਿੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ. ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਕਰੀਅਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਫਿਰ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ ਦੇਖੋ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੇਲ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਖਰਚ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ? ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ. ( ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿਚ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਦੇਖੋ.)
ਇਸ ਨੂੰ ਮੈਪ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਆਮ ਵਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹ ਜਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਨੁਮਾਨਤ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ,
ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਂਗ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ ਲਿਖੋ ਨਵੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੈਨਸਿਲ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਵੇਗਾ.
ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਪੈਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ
ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਾਈਨਾਂਸ ਇਸਨੂੰ ਮੰਗਣ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੌਕਰੀ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਕਰਜ਼ੇ ਅਤੇ ਵਿੱਤੀ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖਰਚ ਕਰਨਾ, ਬੱਚਤ ਕਰਨਾ, ਕਰਜ਼ੇ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਮਾਈ ਕਰਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ( ਵਧੇਰੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਲਾਭ ਲੈਣਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਕੇ). ਇਸ ਸਾਈਟ ਦਾ ਵਿੱਤੀ ਤਣਾਓ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਯੋਜਤ ਰਹੋ
ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਇਕ ਚੀਜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ ਵੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਕੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪੈਸਾ ਕਟਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਤਣਾਅ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ) ਜਿੱਥੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭਣੀਆਂ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ ਆਯੋਜਤ ਰਹਿਣ ਤੇ ਇਹ ਸੈਕਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਡਰੇਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਘਟੀਆ ਘਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਚਿਆਰਾ ਰਹੋ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕਿਵੇਂ? ਇੱਕ ਗੱਲ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਨਜ਼ਰੀਆ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇਹ ਸ੍ਰੋਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤੰਗੀ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਮਜ਼ਦੂਰਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸੁਝਾਅ, ਅਤੇ ਰੁੱਝੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ . ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ, ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਿਅਸਤ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਿਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.