ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਸੰਗੀਤ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹੈ?
ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ 'ਤੇ ਗਹਿਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੰਗੀਤ ਥੈਰਪੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸੰਗੀਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ, ਏਡੀਡੀ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਫਾਇਦਾ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, , ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਥੈਰੇਪੀ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਗੀਤ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਈ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਬ੍ਰੇਨ ਵੇਵਜ਼: ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੀਟ ਨਾਲ ਸੰਗੀਤ ਧੜਕਣ ਨਾਲ ਸਮਕਝਣ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੁੜ੍ਹਾਵਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਤਪਸ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚੇਤਨਾ ਵਾਲੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਧਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਟੈਂਪ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਗੀਤ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਸਪੀਡ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਿਫਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਲਾਭ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ' ਨੇ ਸੁਣਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ
- ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ: ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਟੋਮੋਨਿਕ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਭਾਵ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਹੌਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣਾ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ. ਇਹੀ ਵਜ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਥੈਰੇਪੀ ਪੁਰਾਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ , ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕੇਵਲ ਆਰਾਮ ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ
- ਮਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ : ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਉਤਰਾਧਿਕਾਰ ਵਾਲੀ ਧੁਨੀ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਕੈਥਰੇਟਿਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਜੋ ਬੋਲ ਵਿਚ ਦੱਸੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਇਕ ਨਵੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਰਾਜ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਤਬਾਹੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ .
- ਹੋਰ ਲਾਭ: ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਕਈ ਹੋਰ ਲਾਭ ਵੀ ਮਿਲੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਣਾ (ਜੋ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਇਮਯੂਨੋਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਗਹਿਰੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਔਜ਼ਾਰ ਵਜੋਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ (ਜਾਂ ਬਣਨ ਵਾਲੇ) ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਸੰਗੀਤ ਥੇਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ
ਇਹ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਜੋ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਨਾਲ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਸਪਤਾਲ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੰਗੀਤ ਥੇਰੇਪਿਸਟ ਕਈ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਸੰਗੀਤ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਅਮਰੀਕਨ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਥੇਰੇਪੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਵੇਖੋ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸੰਗੀਤ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵੇਲੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਇੱਕ ਲੌਗ ਡਰਾਈਵ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਬੂਸਟਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਰਿਹਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੰਗੀਤ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਲਈ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੰਗੀਤ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਾਰੇ ਇਹ ਲੇਖ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ 25 ਤਣਾਅ relievers ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਸਬੰਧੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.