ਆਪਣੀ ਸਫ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ
ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਅਨੰਦ ਵਿੱਚ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਪ੍ਰਸਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਗਾਮੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣੋ.
ਅਦਾਇਗੀ ਦੇਣ ਦੇਰੀ ਕੀ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਸਾਲਾਨਾ ਕੰਪਨੀ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਪਾਰਟੀ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਲਾਲਚ ਵਾਲੇ ਪਲਾਟਾਂ ਦੇ ਪਲਾਟਰਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਗੁਡੀਜ਼ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਲਾਹ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਮਿਲੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੀਆਂ ਚੋਟਾਂ ਉੱਤੇ ਚੂਰ ਚੜ੍ਹਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਪਾਉਂਡਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਜੋੜਾ ਦੀ ਪਤਲੀ ਜਿਹੀ ਗੈਨਸ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਵੀ ਵੱਡਾ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
ਪਰਤਾਵਿਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਇਹ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਜਾਂ ਸੰਜਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਸ ਵਿਹਾਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰੀ ਭਾਗ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਹੁਣ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੀਏ, ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ, ਬਾਅਦ ਵਿਚ.
ਫੌਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਇਨਾਮ ਚੁਣਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਚਾਕਲੇਟ ਕੇਕ ਦੀ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਤੋਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣਤਾ ਸਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਬਿਹਤਰ - ਇਨਾਮ?
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਸੰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਹ ਸਮਰੱਥਾ ਕੇਵਲ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਸਦੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਵੀ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਮਾਰਸ਼ਮਲੋ ਪ੍ਰਫਾਰਮ
1 9 70 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਕਲਾਸਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤਜਰਬੇ ਵਿਚ , ਇਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵਾਲਟਰ ਮਿਫੇਲ ਨੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਇਆ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ - ਉਹ ਹੁਣ ਇਸ ਇਲਾਜ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਸਨੈਕਸ ਲੈਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਯੋਗਕਰਤਾ ਨੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਕੁਕੀ ਜਾਂ ਮਾਰਸ਼ਮੋਲੋ) ਖਾਣਾ ਖਾਧਾ, ਪਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੁਣ ਇਲਾਜ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨ ਅਤੇ ਦੋ ਸੁਆਦੀ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਇਨਾਮ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਸੀ. ਗੁਜਾਰੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ
ਮਿਸ਼ੇਲ ਨੇ ਜੋ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਉਹ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਜੋ ਬੱਚੇ ਬਖਸ਼ੀਸ਼ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਉਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਉੱਤੇ ਸਨ ਜੋ ਬਸ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰ ਸਕੇ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕੀਤਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਕਾਦਮਿਕ ਤੌਰ ' ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕੀਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਵਿਖਾਈਆਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ SAT ਸਕੋਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ.
ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਇੰਨੀ ਔਖੀ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਵਗਣ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਇਸ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਬਾਰੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਫਾਲੋ-ਅਪ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਵਿਚ, ਮਿਊਟੇਲ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗਰਭਪਾਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗਾਉਣ ਗਾਉਣ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਢਕਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਦੁਬਿਧਾ-ਮੁਹਾਰਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਸਲੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਾਲੀ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਫਿਰ ਵੀ ਹਾਲਾਂਕਿ ਛੋਟਿਆਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਦੂਜਾ ਇਨਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਸੀ, ਹਰ ਰੋਜ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ .
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਭੂਰੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਨਾ ਲੱਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਮਾਜਕ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਦਿਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ.
ਕਨਗਨੀਸ਼ਨ ਵਿਚ ਦਿਖਾਈ ਇਕ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਯੂਨੈਸਰਟੀ ਆਫ ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ ਦੇ ਨਿਊਰੋਸਕੀਟਿਵ ਜੋਸਫ ਡਬਲਯੂ. ਕੈਲ ਅਤੇ ਯੂਜਫ ਟੀ. ਮੈਕਗੁਆਇਰ ਨੇ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਭਵਿੱਖੀ ਇਨਾਮ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. "ਅਸਲ ਦੁਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਏਨਾ ਅਨੁਮਾਨ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ," ਉਹ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ.
"ਨਿਰਣਾਇਕ ਬੱਸਾਂ, ਨੌਕਰੀ ਦੀਆਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਗਾਊਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਾ ਨਾਲ ਲੱਦੇ ਹੋਏ ਹੋਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ."
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਹ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਇਨਾਮ ਕਦੋਂ ਆਏ ਹੋਣਗੇ - ਜਾਂ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਆ ਜਾਣਗੇ
ਮੈਕਗੁਆਇਰ ਅਤੇ ਕੇਬਲ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੌਜੀ ਇਨਾਮ ਲਈ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਅਕਸਰ ਸਵੈ-ਸੰਜਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਪਰਤਾਵੇ ਆਉਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰਕ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇਨਾਮ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਜਾਂ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
ਟਰੱਸਟ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਹੈ
ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਕਦੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਪਰ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਹੋਵੇਗਾ?
ਮਿਸ਼ੇਲ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪ੍ਰਯੋਗ ਤੇ ਇਕ ਤਾਜ਼ਾ ਹਾਲੀਆ ਵਿਚ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਰਾਚੇਸਟਰ ਦੇ ਬੁੱਧੀਜੀਵੀ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਕੈਲੇਸਟੇ ਕਿਡ ਨੇ ਟਰੱਸਟ ਦੇ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀ. ਪ੍ਰਯੋਗ ਬੁਸ਼-ਹਿੱਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਪਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਅੱਧਿਆਂ ਕੇਸਾਂ ਵਿਚ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਤੋੜ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਦਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਮੁਆਫ਼ੀ ਹੀ ਦਿੱਤੀ.
ਜਦੋਂ ਉਹ ਪ੍ਰਯੋਗ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਦੌੜਦੇ ਸਨ, ਤਾਂ ਪਹਿਲੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਵਤੀਰੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤੇ ਬੱਚੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਰੀਤ ਨਿਵਾਉਣ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਸਨ. ਉਹ ਬੱਚੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਗੁਮਰਾਹ ਕੀਤਾ ਸੀ ਉਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਸਨ - ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਖਾਣਾ ਖਾਧਾ.
ਵਜ਼ਨੀ ਵਰਤੀ ਗਰੀਟੀਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਵਾਂ?
ਕੁੱਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਫਰੇਮਾਂ ਦਿਓ: ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਇਨਾਮ ਮਿਲੇਗਾ, ਤਾਂ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ, ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੇਲਵੇ ਸਟੇਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਵਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਧਿਆਪਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਇਨਾਮ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਦੇ ਸਕਣ.
- ਵਾਸਤਵਿਕ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਤਾਰੀਕਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਲੋਕ ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਵਿਵਹਾਰਕ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਿਧਾਂਤ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਜੇ ਇਕ ਡਾਈਟਰ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 10 ਪੌਂਡ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਹਿਲੇ 10 ਪਾਊਂਡ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਹਾਰ ਦੇਵੇ ਅਤੇ ਪਰਤਾਵੇ ਵਿੱਚ ਲਵੇ. ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ ਇੱਕ ਪਾਊਂਡ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚਾ ਡਾਇਟਰ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਅਸਲੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.
ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ
ਬਹੁਤੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਨਾਮ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕਦੇ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਤੁਰੰਤ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਹ ਯੋਗਤਾ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਤਕਾਲੀਨ ਵਿਰੋਧ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਨਵੀਂਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੈ.
ਹਵਾਲੇ:
ਕਿਡ, ਸੀ., ਪਲਮਰਿ, ਐੱਚ., ਅਤੇ ਅਸਲਿਨ, ਆਰ ਐਨ (2013). ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਸਨੈਕਿੰਗ: ਮੱਛੀ ਪਾਲਣ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਮਝ, 126 (1), 109-114 doi: 10.1016 / j.cognition.2012.08.004.
ਮੈਕਗੁਆਇਰ, ਜੇਟੀ, ਅਤੇ ਕੇਬਲ, ਜੇ ਡਬਲਯੂ (2012). ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਮਝਣਾ, 124, 216-226.
ਜੁਬੇਸ਼, ਡਬਲਯੂ. (1974) ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਦੇਰੀ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਐਲ. ਬਰਕੋਵਿਟਜ਼ (ਐੱਡ.) ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਸਮਾਜਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ (ਭਾਗ 7, ਸਫ਼ੇ 249-292). ਨਿਊਯਾਰਕ: ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰੈਸ
ਮਿਸ਼ੇਲ, ਡਬਲਯੂ., ਅਤੇ ਈਬੇਸੇਨ, ਈ.ਬੀ. (1970). ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਦੇਰੀ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪੈਨੀਟੀਟੀ ਐਂਡ ਸੋਸ਼ਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, 21, 204-218
ਮਿਊਸ਼ਕ, ਡਬਲਯੂ., ਸ਼ੋਦਾ, ਯੀ., ਅਤੇ ਰੋਡਿਗੇਜ. (1989) ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਦੇਰੀ ਵਿਗਿਆਨ, 244, 933- 938.
ਮਿਸ਼ੇਲ, ਡਬਲਯੂ., ਅਤੇ ਮੈਟਜ਼ਨਰ, ਆਰ. (1962). ਉਮਰ, ਖੁਫੀਆ, ਅਤੇ ਦੇਰੀ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਦਿੱਤੇ ਇਨਾਮ ਲਈ ਤਰਜੀਹ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਏਬੇਨਾਰਮਲ ਐਂਡ ਸੋਸ਼ਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, 64 (6), 425-431