ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹਾਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸਿਕ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪੁਸਤਕ ("ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ!) ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਥੋੜੇ ਰੇਲ ਗੱਡੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪਰੇ ਸੁੱਟਦੀ ਹੈ? , ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਨਾ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਓ
ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਲਬਰਟ ਬੈਂਡਰਾ ਦੀ ਸੋਸ਼ਲ ਬੁੱਧੀਜੀਵੀ ਸਿਧਾਂਤ ਲਈ ਕੇਂਦਰੀ ਹੈ , ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ, ਸਮਾਜਿਕ ਤਜਰਬੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਸਪਰ ਨਿਯਮਕਰਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
Bandura ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰਵੱਈਏ, ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ, ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਹੁਨਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਿਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਇਸ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਸਵੈ-ਇਖ਼ਤਿਆਰ ਕੀ ਹੈ?
ਐਲਬਰਟ ਬੈਂਡਰਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਕਤਾ "ਸੰਭਾਵੀ ਹਾਲਾਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਾਰਜ ਦੇ ਕੋਰਸਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ." ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਕਤਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਣ ਦੀ ਉਸਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ. ਬੈਂਂਡੇਰਾ ਨੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਜਨਤਾ ਦੇ ਵਿਚਾਰ, ਵਰਤਾਓ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਿਰਧਾਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਣਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਂਦਰਾ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸੰਖੇਪ 1977 ਦੇ ਪੇਪਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ, "ਸਵੈ-ਇਫੈਕਟਸੀ: ਬੀਅਰਵੈਰਲ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ ਸਿਧਾਂਤ ਵੱਲ," ਇਹ ਵਿਸ਼ਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੜ੍ਹਿਆ ਗਿਆ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਕਤਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਏਨੀ ਅਹਿਮ ਵਿਸ਼ੇ ਕਿਉਂ ਬਣ ਗਈ ਹੈ? ਜਿਵੇਂ ਕਿ Bandura ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਕਤਾ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਾਜਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵਿਹਾਰ ਤੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਵੈ-ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਅਸਲ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਦਲਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇਹ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣਾ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. Bandura ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਕਤਾ ਦਾ ਟੀਚਾ, ਕੰਮ, ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚੀਆਂ ਹਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਕਤਾ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ:
- ਮੁਹਾਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇਖੋ
- ਉਹਨਾਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਡੂੰਘੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ
- ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਣਾਓ
- ਅੜਚਨਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਵਾਪਸ ਆਓ
ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਕਤਾ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ:
- ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
- ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ
- ਨਿੱਜੀ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ
- ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਾਬਲੀਅਤ 'ਤੇ ਛੇਤੀ ਭਰੋਸਾ
ਸਵੈ-ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਸਰੋਤ
ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਕਤਾ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਬਣਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ, ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਵਾਧਾ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ, ਅਨੁਭਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
Bandura ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਕਤਾ ਦੇ ਚਾਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹਨ:
1. ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਅਨੁਭਵ
"ਬੁੱਡੂਰਾ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ" ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ, ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦੁਆਰਾ ਹੈ " ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਚੁਣੌਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਸਮਾਜਿਕ ਮਾਡਲਿੰਗ
ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਇੱਕ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਵਾਹੀ ਦੇਣੀ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੋਤ ਹੈ ਬੈਂਡਰਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਨਿਰੰਤਰ ਯਤਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਮਯਾਬ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਹੈ."
ਬੈਂਡਰਾ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਆਖਿਆ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਕਾਮਯਾਬੀ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਹਨ. ਇਕ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਗੱਲਾਂ ਕਹੀਆਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੀ. ਦੂਸਰਿਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਬਾਨੀ ਹੌਸਲਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੋਕ ਸਵੈ-ਸ਼ੰਕਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਲੈਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯਤਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
4. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ
ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਜਵਾਬ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਭਾਵਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵੀ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਨੋਦਸ਼ਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਾਜਾਂ , ਭੌਤਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਅਸਰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਾਬਲੀਅਤ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਜਨਤਾ ਵਿਚ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿਚ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੈਂਡਰਾ ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, "ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ." ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਆਪਣੇ ਭਾਵ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
> ਸਰੋਤ:
> ਬਾਂਦਰਾ ਏ. ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਕਤਾ ਵਿਧੀ ਰਾਹੀਂ ਨਿੱਜੀ ਏਜੰਸੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ. ਆਰ. ਸ਼੍ਵੇਰਜ਼ਰ (ਐੱਡ.) ਵਿਚ, ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਕਤਾ: ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਥੀਟ ਕੰਟਰੋਲ ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ, ਡੀਸੀ: ਗੋਲਾਸਪੇਅਰ: ਟੇਲਰ ਅਤੇ ਫਰਾਂਸਿਸ; 1992.
> ਬਾਂਡਰਾ ਏ . ਸੋਸਾਇਟੀਜ਼ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਸਵੈ-ਇਖ਼ਤਿਆਰੀ. ਕੈਮਬ੍ਰਿਜ, ਯੂਕੇ: ਕੈਮਬ੍ਰਿਜ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪ੍ਰੈਸ; 1995.
> ਬੰਦੂਕਾ ਏ. ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਕਤਾ ਵੀ. ਐਸ. ਰਾਮਚੌਦਰਨ (ਐੱਡ.), ਇਨਸਾਈਕਲੋਪੀਡੀਆ ਆਫ਼ ਮਨੁੱਖੀ ਵਰਤਾਓ , 4 ਨਿਊਯਾਰਕ: ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰੈਸ; 1994.
> ਬੰਦੂਕਾ ਏ. ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵੀਤਾ: ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕਤਰ ਕੀਤੇ ਥਿਊਰੀ ਵੱਲ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਿਵਿਊ 1977; 84, 191-215.