ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਮੰਗਾਂ 'ਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਘੁੱਲਣ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੀ ਸੋਚ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਨੈਗੇਟਿਵ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਨਹੀਂ ਹੋ , ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਕੁੱਝ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚਿੰਤਕ ਬਣਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਸਟ੍ਰੀਮ ਦੇ ਸਚੇਤ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਰਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੂਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਹੋ, ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਨੁਕਤਾਚੀਨੀ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ.
ਕੁਝ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਣਚਾਹੇ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੰਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਦਿਨ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਫੋਨ ਕਾਲ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹੋ.
ਦਿਨ ਦੀ ਸਫ਼ਲਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਸ ਸ਼ਾਮ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ 'ਤੇ ਬਿਗੜ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੰਮ' ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਨੈਗੇਟਿਵ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਿਆਈ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੁਰਾ ਨੂੰ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਸਵੈ-ਦੋਸ਼ ਇਕ ਹੋਰ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨੈਗੇਟਿਵ ਸੋਚ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਭਾਗ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਵਿਕਰੀ ਕੋਟਾ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸੂਰਵਾਰ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹੌਲੀ ਆਰਥਿਕਤਾ ਨੇ ਕੁੱਲ ਵਿਕਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਭਲਾਈ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਦੋਸ਼ ਲੈ ਕੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਗੰਭੀਰ ਹਿੱਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚਿੰਤਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਖਾਲੀ ਪਲੈਟਿਉਟਸ ("ਮੈਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧੀਆ ਹਾਂ! ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਚੁਸਤ ਹਾਂ! ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਲੋਕ!") ਕਈ ਵਾਰੀ ਬੈਕਅੱਪ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਚਿਤਰ ਤੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੁਲਾਬ ਰੰਗਾਂ ਵਾਲੇ ਚੈਸ ਦੇ ਜੋੜਿਆਂ ' ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਯਥਾਰਥਵਾਦ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਬਕਾਇਆ, ਕੁੰਜੀ ਹੈ.
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਆਖਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਕੋਈ ਮਤਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਮਾਂ ਲਓ.
ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਦਿੱਖ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਖੇਤਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਵੱਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ
ਇਸ ਲਈ, ਮੰਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਹੈ. ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹਰ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਪਲ ਰੁਕ ਕੇ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਸੋਚੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਗ੍ਰੇਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁਚ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਹਾਲਾਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਪਿਨ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ? ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਇਮਤਿਹਾਨ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕੇ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਵਧੀਆ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲੇ ਵੱਡੇ ਟੈਸਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਟੱਡੀ ਦਾ ਸਮੇਂ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਸੋਰਲ ਐਂਲੋਗੌਗ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾ ਸਕੋਗੇ ਜਾਂ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਲੈਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਖੋਜ ਪੱਤਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਹੋਮਵਰਕ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰਸਦ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚਿੰਤਕ ਹੋਣ ਵਜੋਂ, ਅਭਿਲਾਸ਼ੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਹੁੰਚ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਹੱਲਾਂ ਨਾਲ ਉਭਰ ਕੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ, ਭਾਵਾਤਮਕ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ - ਇਹ ਇਸ ਦੀ ਅਹਿਮੀਅਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਲੈਂਦਾ ਹੈ; ਬਹੁਤ ਅਭਿਆਸ ਇਹ ਇੱਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਨੈਗੇਟਿਵ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਨਸੀਮ, ਜ਼ੈਡ., ਅਤੇ ਖਾਲਿਦ, ਆਰ. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ: ਸਾਹਿਤ ਸਮੀਖਿਆ ਜਰਨਲ ਰਿਸਰਚ ਐਂਡ ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ ਇਨ ਐਜੂਕੇਸ਼ਨ, 2010; 4 (1): 42-61.
> ਸੇਗਰਟਰਟਰਮ, ਐਸ. ਐਂਡ ਸੈਫਟਨ, ਐਸ. (2010). ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਸੈਲ-ਵਿਚਕਾਰੋਰੀਏ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ: ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਿਆਨ, 21 (3), 448-55