ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਸਮਝਣਾ

ਸਵਾਲ: "ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?"

ਉੱਤਰ:

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚ ਨੂੰ ਅੱਧੀ ਖਾਲੀ ਜਾਂ ਅੱਧਾ ਭਰਿਆ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਸੁਣਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਜਵਾਬ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਹੈ.

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ , ਇੱਕ ਸਬਫੀਲਡ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਕੀ ਹੈ?

"ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਖੁਸ਼ ਹਨ ਜਿੰਨੇ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ." - ਅਬ੍ਰਾਹਮ ਲਿੰਕਨ

ਤਾਂ ਫਿਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਕੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਕੇ ਜਾਂ ਗਲੋਸ ਕਰ ਕੇ ਗੁਲਾਬ ਰੰਗ ਦੇ ਲੈਨਜ ਦੁਆਰਾ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦਾ ਅਰਥ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬੁਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜਾਂ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ; ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਣਾਉਣ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਮਾਰਟਿਨ ਸੇਲਗਮੈਨ ਸਮੇਤ ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ, ਅਕਸਰ ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰਚਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਉਂ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਘਟਨਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਸਿਹਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਤਾਕਤਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਉਹ ਆਰਜ਼ੀ ਤੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਵਜੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹਨ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਬੁਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਫਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਸਿਹਰਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਮੀਦ ਅਤੇ ਸਥਾਈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਕੰਟਰੋਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਉਂਦਿਆਂ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਮੰਦਭਾਗੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚਿੰਤਕਾਂ ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਯੋਗ ਹਨ, ਪਰ ਜਿਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੋਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਹੜਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਣ ਹਾਲਾਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿਖੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਹਾਲੀਆ ਵਰ੍ਹਿਆਂ ਵਿੱਚ, "ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ" ਅਖੌਤੀ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀਕਰਟ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪੌਪ-ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਕਸਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਨੁਭਵੀ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਅਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਸਲ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ.

ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਲੰਮੀ ਜੀਵਨ ਅਵਧੀ
• ਘੱਟ ਤਣਾਅ
• ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਘੱਟ ਦਰ
• ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ
• ਬਿਹਤਰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ
• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮੌਤ ਦਾ ਖਤਰਾ
• ਸਰੀਰਕ ਭਲਾਈ ਵਧਾਈ
• ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ

1,558 ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪ੍ਰਭਾਵ. ਇਕ ਥਿਊਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ

ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ; ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ਰਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਕੋ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਜ਼ਰੂਰ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਵਧੇਰੇ ਅਸਲੀ ਵਿਚਾਰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਟੀਕ ਫੈਸਲਿਆਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ (ਅਲਾਏ, ਅਬਰਾਮਸਨ, ਅਤੇ ਚੀਰਾ, 2000) ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਪੀਟਰਸਨ ਅਤੇ ਵੈਦਯ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਸੋਚ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੈਸਲਾ (2003) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜਾ ਲਗਾਉਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਵਿਚਾਰ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਏਕਤਾ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਕਰਤਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ ਉੱਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ.

_{ਹਵਾਲੇ}

_{ਅਲਾਏ, ਐਲ., ਅਬਰਾਮਸਨ, ਐਲ., ਅਤੇ ਚੀਰਾ, ਏ. (2000). ਜਿਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ. ਗਿੱਲਮ (ਐੱਮ.) ਵਿਚ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਅਤੇ ਆਸ਼ਾ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ: ਮਾਰਟਿਨ ਈ. ਸੇਲੀਗਮੈਨ (ਪੰਨੇ 201-212) ਦੇ ਸਨਮਾਨ ਵਿਚ ਖੋਜ ਲੇਖ. ਫਿਲਡੇਲ੍ਫਿਯਾ: ਟੈਂਪਲਟਨ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੈਸ}

_{ਪੀਟਰਸਨ, ਸੀ. ਅਤੇ ਵੈਦਿਆ, ਆਰ. ਐਸ. (2003) ਸਦਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਉਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਸਵਾਦ ਈ.ਸੀ. ਚਾਂਗ ਐਂਡ ਐੱਲ. ਜੇ. ਸਨਾ (ਐਡੀਜ਼), ਪਾਤਰ, ਉਪ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ: ਜਰਨਟੀਟੀ ਆਫ ਵਰਤਾਓ (ਪੰਨੇ 23-37) ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਡੀਸੀ: ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ}

_{ਓਸਟੀਰ, ਜੀ.ਵੀ., ਓਟੈਨਬਾਕਰ, ਕੇਜੇ ਅਤੇ ਮਾਰਕੇਡਸ, ਕੇ ਐਸ (2004). ਪੁਰਾਣੇ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਫਰੈਬਿਲਟੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਅਜੀਬ, 19 (3) .}

_{ਸੇਲੀਗਮੈਨ, ਐੱਮ. (2006). ਸਿਖਿਅਤ ਆਸ਼ਾਵਾਦ: ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ: ਰੈਂਡਮ ਹਾਉਸ}