ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਵਾਂ ਪੰਨੇ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇੰਨੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਿਊ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਕਿਉਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਨਵਾਂ ਸਾਲ ਅਕਸਰ ਇਕ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਰੂਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਜਜ਼ਬਾਤੀ, ਸਮਾਜਕ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਂ ਬੌਧਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਬੇਸ਼ਕ, ਜਨਵਰੀ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤਕ ਮਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਾਡਾ ਇਰਾਦਾ ਤਿਆਗ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਕ ਸਰਵੇਖਣ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਿਊ ਵਰਲਡ ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 9 ਫ਼ੀਸਦੀ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਫਲ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਰਿਜੋਲਲਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਬਿਹਤਰ ਵਿੱਤੀ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣਾ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣੀ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਖ਼ਬਰਾਂ ਹਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ ਛਪੀ ਇਕ ਸਰਵੇਖਣ ਅਨੁਸਾਰ ਜਿਹੜੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਮਤੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ 10 ਗੁਣਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਸਾਲਾਨਾ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ.
ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਿਉਂ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਹਰ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ "ਤਾਜ਼ਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ" ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੀ ਸਟੱਡੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਜੋਕੇ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਕੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਵਿਹਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇਕ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹੋ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਤੇ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੱਬਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਡੱਸਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਪਲ ਵੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਮੌਕੇ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਅਗਲਾ ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ?
ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ, ਯਥਾਰਥਿਕ ਟੀਚਾ ਚੁਣੋ
ਹਰ ਸਾਲ, ਲੱਖਾਂ ਹੀ ਬਾਲਕ ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ "ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ" ਜਾਂ "ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ" ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਅਜੀਬ ਟੀਚਾ ਚੁਣਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ 10 ਪਾਊਂਡ ਗੁਆਉਣ ਜਾਂ ਇਕ ਮਿੰਨੀ-ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਠੋਸ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਟੀਚਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਮਤਾ ਚੁਣੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈਟਫੋਰਡਸ਼ਾਇਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਰਿਚਰਡ ਵਿਸੈਮ ਨੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਦੀ ਲੰਮੀ ਸੂਚੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਰਫ ਇਕ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਊਰਜਾਵਾਂ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਵਿਹਾਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਭ ਕੁਝ ਇਕ ਪਾਸੇ ਕਰਨਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨਵੇਂ ਵਿਹਾਰਕ ਪੈਟਰਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਖਾਸ ਉਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਆਖਰੀ ਮਿੰਟ ਤਕ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ
ਯੋਜਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਵੱਡਾ ਵਿਹਾਰ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਕਿਸੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ, ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਵਿਰੋਧ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਲਿਖ ਕੇ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਕੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿਸ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ.
ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਣਾ ਇਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਫੇਲ੍ਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਓਵਰ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਦਲਣਾ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੈ- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਉਤਾਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਜੋ ਆਖਿਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਡੇ ਟੀਚੇ' ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਜੌਂ ਲਈ ਜਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਜੰਕ ਫੂਡਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਵ ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪੁਰਾਣੇ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਮਤੇ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਰਣਨੀਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਲ ਮਗਰੋਂ ਉਸ ਦਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਰਿਸਿਊਜ਼ ਸਾਲ ਨਾ ਹੋਵੇ. ' ਦਿ ਗਾਰਡੀਅਨ' ਦੇ ਇਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿਚ ਵਿਸੈਮ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਜੇਕਰ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਫਲ ਹੋ ਗਏ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ. ਕਿਹੜੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਨ? ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਕੌਣ ਸਨ? ਪਿਛਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਮਤਾ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਕੀ ਰੋਕਿਆ ਗਿਆ ਹੈ? ਆਪਣੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਾਲ ਦੇ ਅਸਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਦਲਾਅ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਆਦਤਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕਈ ਸਾਲ ਲੱਗ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਇਕ ਮਾਮਲਾ ਜਾਂ ਦਿਨ, ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਫਾਈਨਲ ਦੀ ਦੌੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਤੀਰੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਛੋਟੇ ਠੋਕਰ ਨਾ ਆਉਣ ਦਿਓ
ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਇਕ ਮਾੜੀ ਆਦਤ ਵਿਚ ਦੁਬਾਰਾ ਜਨਮ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਅਸਫਲਤਾ ਵਜੋਂ ਨਾ ਵੇਖੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਦਾ ਰਸਤਾ ਸਿੱਧਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ, ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਜਰਨਲ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਿਖੋ ਕਿ ਬੇਦਖ਼ਲੀ ਕਦੋਂ ਹੋਈ ਸੀ ਅਤੇ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ.
ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸਲਾਹ ਲੱਖਾਂ ਵਾਰ ਸੁਣ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਡੀ ਸਿਸਟਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਠੋਸ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਖੋ. ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਤੱਕ, ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਕਰੋ
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ ਯਕੀਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਗਈ ਕੋਈ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਵੇਰ ਦੇ 6 ਵਜੇ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਨਾਈਟੋਟਿਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਗਰਸਤ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦਾ ਮਤਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸ਼ਾਇਦ ਘਟੀਆ ਹੋਣ ਲੱਗੇਗੀ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਪਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਕੇ ਰੱਖੇਗਾ.
ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹੋ
ਫਰਵਰੀ ਤਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਮਤੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਤੰਗੀਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ, ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਪਹੁੰਚ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਮੁੜ ਨਿਰਧਾਰਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਨਵੀਂ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
ਇਕ ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕੋਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਤੁਕੇ ਅਤੇ ਗ਼ੈਰ-ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕੁ ਕਹਿਣ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਮਤੇ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਦਾਈ, ਐਚ, ਮਿਲਮਨ, ਕੇਐਲ, ਅਤੇ ਰਿਈਸ, ਜੇ. ਤਾਜ਼ੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ: ਅਸਥਾਈ ਹੱਦਾਂ ਅਭਿਲਾਸ਼ੀ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਗਿਆਨ 2014; 2563 - 2582. doi: 10.1287 / mnsc.2014.1901
> ਨਰਕ ਕੌਰਸ, ਜੇਸੀ, ਮਰੀਕੋਲੋ, ਐਮਐਸ, ਅਤੇ ਬਲਾੱਗਜ਼, ਐੱਮ.ਡੀ. ਆਉਲਡ ਲੈਂਗ ਸਯਨੇ: ਸਫਲਤਾ ਪੂਰਵਕ, ਪਰਿਵਰਤਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਗ਼ੈਰ ਰਿਸਤਿਆਂ ਦੇ ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ. 2002; 58 (4); 397-405 doi: 10.1002 / jclp.1151.