ਹਡੌਨੀਕ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਨਾ?
ਹੈਡੋਨਿਕ ਅਨੁਕੂਲਨ, ਨੂੰ "ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ" ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਸੰਕਲਪ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਆਮ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ "ਚੱਲਦਾ ਪਾਣੀ" ਦਾ ਅਨੁਭਵ, ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਖਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਸੀ.
ਹੈਡੋਨਿਕ ਅਡੈਪਟੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ
ਕਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ:
- ਜੋ ਲੋਕ ਲਾਟਰੀ ਜਿੱਤੇ ਹਨ ਉਹ ਜਿੱਤ ਦੇ ਨਵੀਨਤਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਅਸਲੀ ਪੱਧਰ ਦੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪਰਤ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. (ਕੁਝ ਵੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.) ਇੱਥੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਆਵਾਜਾਈ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦਿਨ-ਦਿਨ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਵੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ .
- ਇਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ ਜੋ ਵੱਡੇ ਹਾਦਸੇ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਚ ਬਦਲਾਵ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਤਬਾਹਕੁੰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਦਤ ਦੇ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੂਰਵ-ਹਾਦਸੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪਰਤਦੇ ਹਨ.
- ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੀਬਰ ਜਾਂ ਦਸਵਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਆਦੀ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਡੱਸਣਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲੋਕ ਅਨੰਦ ਦੀ ਆਦਤ ਅਨੁਸਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਸੇ ਹੀ ਮੂਡ-ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਲੂਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਅਨੋਖੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਘਟਨਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਕਿੰਨੀ ਖੁਸ਼ੀ ਸਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾ ਸੋਨੀਆ ਲਾਇਬੋਮਿਰਸਕੀ ਨੇ ਇਸ ਸੈੱਟ-ਪੁਆਇੰਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਨਾਲ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ: 40 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ. ਸਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਖੁਸ਼ੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਬਿੰਦੂ, ਉਸ ਦੀ ਖੋਜ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਅਨੁਵੰਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕਿਸਦੇ ਲਈ.
ਇਹ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਛਾਂਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰੇ ਨੰਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਕਰਕੇ ਇਸ ਬਾਲਪਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਹਨ.
ਹੈਦੋਨਿਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹਨ
ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਨ ਲਈ ਜਿਆਦਾ ਵਿਸ਼ੇ ਹਨ- ਉਹ ਖੁਸ਼ੀ ਜੋ ਉਹ ਜਲਦੀ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖੋਜੀਆਂ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁੱਝ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਨੂੰ "ਸੁੱਖ ਭੋਗ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ- ਅਨੰਦ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਖੋਜਕਰਤਾ ਮਾਰਟਿਨ ਸੇਲਗਮੈਨ, ਜੋ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਪਾਇਨੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਸਨ, ਨੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁੱਖਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਹਾ:
ਸੁੱਖਾਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਵੇਦੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਿਕ ਹਿੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਫਿਲਾਸਫ਼ਰ 'ਕੱਚਾ' ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਐਕਸਟਸੀ, ਥ੍ਰਿਲਸ ... ਖੁਸ਼ੀ, ਮਜ਼ੇ, ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਆਰਾਮ. ਉਹ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੇ ਕੋਈ ਹੈ, ਸੋਚਦੇ
ਇਹ ਸੁੱਖਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉਤਾਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਪਲ ਭਰ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਰਤੀਏ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਰੋਲਰ-ਕੋਸਟਰ ਸਵਾਰ, ਤਾਜ਼ਾ ਫੁੱਲਾਂ, ਚਾਹ ਪੀਣਾ, ਮਨਪਸੰਦ ਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਆਰਾਧਿਕ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣਾ, ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਸੁੱਖਾਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸੁੱਖਾਂ ਦੇ ਅਨੰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਦੂਜੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
Seligman ਵੀ gratifications ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਉਹ ਕੰਮ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ "ਪ੍ਰਵਾਹ" ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਹਾਰ ਗਏ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੋਵੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ: ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਹੌਸਲਾ ਨਹੀਂ ਲਗਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਅਨੁਕੂਲਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹਨ.
ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਅਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ gratifications ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਾਂ! ਇਹ ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਤੇ ਸੋਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤਨਖ਼ਾਹ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਸ਼ੌਕ ਵਜੋਂ ਸੋਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਲਾ ਬਣਾਉਣੀ, ਕਰਾਟੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣਾ, ਜਾਂ ਸਿਮਰਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ. ਬਹੁਤੇ, ਜੇ ਸਾਰੇ gratifications ਮਹਾਨ ਤਨਾਅ-ਰਲੀਵਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਸੁੱਖ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਨੰਦ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਥਾਈ ਨਤੀਜੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਲੀਵ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖੋਜ ਹੈ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਿਫਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਚੇਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਵਧਦੀ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮੌਜੁਦਤਾ "ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧਣ" ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਮਿਲੇਗੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਜਤਨ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਤਨਖ਼ਾਹ ਹੈ
ਦੂਜਾ, gratifications ਵਧੇਰੇ ਯਤਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੁੱਖ ਅਕਸਰ ਸੌਖੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਹੁੰਚਣਯੋਗ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌਰੇ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਨੁਭਵ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਕੁਝ ਪੇਂਟਿੰਗ ਦੀਆਂ ਸਪਲਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰਾਫਟ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਦੇ ਅਨੰਦ ਨਾਲੋਂ ਪੇਂਟਿੰਗ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਤੋਂ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ. ਕਦੇ ਕਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚਾਹ ਲਈ ਸਮਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਕੁਝ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਚੰਗੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਸਵੈਸੇਵ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਜਿਹੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਕੰਮ, ਇਤਫਾਕਨ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਵੀ ਲਗਦੇ ਹਨ. ਸੇਲੀਗਮੈਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਨੰਦਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਉਹ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ), ਪਰ ਉਹ ਸਮੁੱਚੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤਰਸ਼ੁਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਦੇਣਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਰਥਪੂਰਨ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਨੋਖੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੋਂ ਪਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹੈਡੋਨਿਕ ਅਨੁਕੂਲਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਹੈਦੋਨਿਕ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤੱਥ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਨਿਭਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਨੋਖਿਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਸੁੱਟੇ ਪ੍ਰਭਾਵ . ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤੀਪੂਰਨ ਅਨੁਕੂਲਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸੁੱਖ-ਸਹੂਲਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਸ ਪਿਆਲਾ ਦਾ ਕੌਫੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਉਸ ਮਿੱਤਰ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੱਸਣ ਲਈ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁੱਖਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਨਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਣ. ਜਿਵੇਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ੀਟਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸ਼ੀਟਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸੁੱਖ ਦਾ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. (ਇਹ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਰੀਤ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੁੱਖਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਿਵੇਂ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੌਕ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਲਾਸ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਰਿਆਇਤਾਂ ਤੋਂ ਫਾਇਦਾ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ੌਕ ਕੀ ਹੈ; ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਲਾਭ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨਗੇ.
- ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭੋ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਅਰਥ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੱਧ ਖੁਸ਼ੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਸ ਤਰਾਂ gratifications ਵਿਲੱਖਣ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨਿਰਧਾਰਣ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਰਥਪੂਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਆਪਣੇ ਸਾਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜਰਬਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੱਖਾਂ, ਉਪਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਰੇ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਜੂਝਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨ, ਇਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣਾ - ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਲਿਖੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਿਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਸੀ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੰਗੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਓਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਸਾਲਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਖੁਸ਼ੀ ਪੱਧਰਾਂ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਿਫਟ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਸ਼ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਿਹੜੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਨੌਖੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਹੈਡੋਨਿਕ ਅਨੁਕੂਲਤਾ- ਉਹ ਪੁਰਾਣਾ ਅਨੋਖਾ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਹਾਂ - ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਅਧਾਰਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ) ਪਰ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੱਭ ਤੋਂ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸੁੱਖ-ਸਹੂਲਤਾਂ, ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨਿਰਧਾਰਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
> ਸਰੋਤ:
> ਬ੍ਰਿਕਮਾਨ, ਕੋਟਸ, ਅਤੇ ਜਾਨੋਫ-ਬੁੁਮੈਨ (1978). ਲਾਟਰੀ ਜੇਤੂ ਅਤੇ ਹਾਦਸੇ ਦੇ ਪੀੜਤ: ਕੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਹੈ? ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪਰਸੋਨਿਏਨੀਟੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ
> ਡੇਵਿਡਹਿਜ਼ਰ ਆਰ, ਵੈਨਸ, ਏ. ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅੱਜ ਦੇ ਜਾਂ ਨਰਸ
> ਡਾਇਨਰ ਈ, ਸੇਲੀਗਮੈਨ ਮੀ. > ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਲੋਕ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਿਆਨ
> ਲਊਬੋਮਿਰਸਕੀ ਐਸ, ਕਿੰਗ ਐਲ, ਡਾਇਨਰ ਈ. > ਅਕਸਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਦੇ ਲਾਭ: ਖੁਸ਼ੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੁਲੇਟਿਨ
> ਸਟੈਪਟੋਈ ਏ, ਵਾਰਡਲਜ ਜੋ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਫੰਕਸ਼ਨ. ਨਾਈਰੋਬਾਇਲੋਜੀ ਆਫ ਏਜੀਿੰਗ.