ਜਾਣੋ ਕਿ ਹੂਮਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕੋਈ ਗਲਤ ਗੱਲ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ? ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ? ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਰੁਝਾਨ, ਮਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖ ਕੇ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਇਕ ਆਮ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਖ਼ਿਆਲ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਰੱਬੀਕਰਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਰਮਨੀਸ਼ਨ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ- ਇਸ ਸਾਈਟ ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਸਰਵੇਖਣ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੇਰੇ 95% ਜਵਾਬਦੇਹ ਪਾਠਕ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਰਿਊਮਿਸ਼ਨ ਮੋਡ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਪਰ ਇਹ ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਰਮੀਨੇਸ਼ਨ ਬੇਸਿਕਸ
ਰਮੀਨੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵੱਖਰੇ ਵੇਰੀਏਬਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ - ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਡਿੰਗ. ਰੱਬੀਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਭਾਗ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਲ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਘਟਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਰਮਨੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬ੍ਰੌਡਿੰਗ, ਘੱਟ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵਤੀਰੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਕੋ-ਰੂਮਨੇਸ਼ਨ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਰੂਪ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਮੌਤ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਇਹ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੋਣ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋਵੇਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਵੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰੇਸ਼ੋ-ਵਿਹਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ 'ਤੇ ਨਿਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. (ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰੱਬੀਕਰਨ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ.) ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਰੱਮਣੀ ਦੇ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਟੋਲ
ਰਿੰਮਿਸ਼ਨ ਅਜੀਬ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਟੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਾਰ ਮੁੜ ਪਕੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਇਕ ਘੰਟਾ ਮੇਰਾ ਧਿਆਨ ਚੋਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਵੰਡਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰਮਨਾ ਦੇ ਕਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹਨ.
- ਤਣਾਅ
ਅੱਜਕੱਲ ਮਧੁਰਤਾ ਭਰਪੂਰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਸੰਸਾਧਨਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਹੁਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਧਰਤੀ, ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਹੋ , ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ. ਇਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੁਸਤਕਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਰੁੱਤ-ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਨ ਦੀ ਤਤਪਰਸਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੱਬੀਕਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰਟੀਓਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਮਨ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਰਸਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਮਨ ਦੀ ਨੈਗੇਟਿਵ ਫ੍ਰੇਮ
ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ, ਰੱਬੀਕਰਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ, ਨਾਖੁਸ਼ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਅਪਵਿੱਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨਾਲ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਨਵਾਂ ਨਤੀਜਾ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ. - ਘੱਟ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਵੱਈਆ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੋਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਇੱਕ ਰੁਕੀ ਹੋਈ ਫਰੇਮ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ , ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁਝਾਨ ਘੱਟ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵਿਹਾਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ, ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਾਜ ਨਤੀਜਾ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੁਝਾਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਹੇਠਲੇ ਸਪਰਿਪ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. - ਸਵੈ ਸਟਾਕਟ
ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਰਿਵਾਈਨੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੰਨਿੰਗ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਖਾਣਾ ਸਵੈ-ਘੇਰੀ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਤੀਰੇ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਨੈਗੇਟਿਵ ਅਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. - ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ
ਰੱਮਣੀ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕ ਲਿੰਕ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਰਮਨੇਸ਼ਨ ਤਨਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਕਰਕੇ, ਰੱਫੜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ( ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੇਖੋ).
ਰਮਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਿੱਧੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲਈ, ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ, ਜਾਂ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਵਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇ ਵੇਖੋ . ਜੇ ਰਮੱਠਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੁਝਾਨ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਬਾਈਡ-ਕਰੇਨ ਜੰਮੂ, ਗੈਰੀ ਡੀ.ਸੀ., ਰੋਜ਼ ਐਜ਼, ਪੋਂਜ਼ੀ ਡੀ. ਕੋ-ਰਿਊਮਿਨਟੰਗ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਵਰਤਾਓ , ਮਾਰਚ 2008.
ਫੈਲਡਰ ਐੱਮਟੀ, ਲੀਨ-ਫੈਲਡਰ ਈ ਡਬਲਿਯੂ, ਜ਼ਵਲੇਂਸਕੀ ਐਮ ਜੇ, ਲੇਜ਼ੂਜ਼ ਸੀ ਡਬਲਿਊ. ਰਿੰਮਿਸ਼ਨ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਅਤੇ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੇ ਆਡੀਟਰਰੀ ਸੀਰੀਅਲ ਐਡੀਸ਼ਨ ਕੰਮ ਦੁਆਰਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ. ਜਰਨਲ ਆਫ ਬਿਜਨਸ ਥੈਰਪੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨ , ਸਤੰਬਰ 2006.
ਕੀ ਬੀ ਏਲ, ਕੈਂਪਬੈਲ ਟੀਐਸ, ਬੈਕਨ ਐੱਲ, ਗਰਿਨ ਡ. ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰਿਕਵਰੀ 'ਤੇ ਸਟੇਟ ਰਿਊਮਿਸ਼ਨ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਬਿਵਵਹਾਰਲ ਮੈਡੀਸਨ , ਮਾਰਚ 2008.
ਲੋ ਸੀਐਸ, ਹੋਮ ਐਸ ਐਮ, ਹੋਲਨ ਐਸਡੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਤੇ ਰੱਬੀਕਰਨ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ: ਇੱਕ ਵਿਚੋਲਗੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਵਿਹਾਰ ਰਿਸਰਚ ਐਂਡ ਥੇਰੇਪੀ , ਅਪਰੈਲ, 2008
ਸੇਲਬੀ ਈ ਏ, ਐਨੇਸਿਸ ਐਮਡੀ, ਜੋਇਨਰ ਟੀ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕੈਸਕਡੇਜ਼ ਵਿਵਹਾਰ ਰਿਸਰਚ ਐਂਡ ਥੇਰੇਪੀ , ਮਈ 2008