ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ "ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਵੇਖੋ" ਜਾਂ "ਅੱਧਾ ਭਰਿਆ ਕੱਪ ਵੇਖੋ." ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਹ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ ਹਨ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਹੋਰ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾ ਸਬੂਤ ਲੱਭੇ ਹਨ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਲੱਭਤਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚਿੰਤਕਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਉ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੰਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰ ਸੁਜ਼ੈਨਾ ਸੇਗਰਸਟ੍ਰੋਮ ਅਨੁਸਾਰ, "ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੰਮ ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਮੂਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੋਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਨ."
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਹਾਂ ਪੱਖੀ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨੇ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ ਕਾਰਨ ਹਨ.
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚਿੰਤਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਦਬਾਓ
ਜਦੋਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਕਰਤਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਨੌਕਰੀ ਜਾਂ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ) ਤਾਂ ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੋ ਉਹ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਉਹ ਇਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਲੈਣਗੇ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਗੇ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ, ਬਸ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਉਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਇਮਯੂਨੀਟੀ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਰਵੱਈਏ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮਾੜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਨਾਲ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਇੱਕ ਫਲੂ ਦੇ ਟੀਕੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਜਵਾਬ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ.
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਸੇਗਰਟਰਟਰ ਅਤੇ ਸੇਫਟਨ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸੇ ਬਾਰੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਸਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪ੍ਰਤੀਕ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ.
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਸਿਰਫ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਭਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਰ ਹੈ. ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਮਰ ਵੱਧਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਖੋਜਕਰਤਾ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਉਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਕੇ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ.
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸੰਕਟ ਜਾਂ ਅਤਿਆਚਾਰ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਵੱਖਰੇਵਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਔਕੜਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ, ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਅਕਸਰ ਇਹ ਵੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਮੀਦ ਛੱਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹ ਆਪਣੇ ਵਸੀਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਦਦ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਸੰਕਟ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਅੱਤਵਾਦੀ ਹਮਲੇ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਬਫਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮਾਹਿਰ ਇਹ ਵੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਧਾਰਣਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਭਿਆਨਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਭਿਆਨਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਸਮੇਤ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਢ ਸਕਦੇ ਹਨ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨਗੇ.
ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗੁਲਾਬ ਰੰਗਾਂ ਵਾਲੇ ਗਲਾਸ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ "ਪੋਲੀਨਾਨਾ" ਪਹੁੰਚਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਮੌਕਿਆਂ ਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮੀਦਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਕੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਆਖਰਕਾਰ ਵਧੇਰੇ ਤਨਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ.
ਚਾਂਦੀ ਦੀ ਝਲਕ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਬੁਰਾਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਕੇਂਦਰ. ਬੁਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਦੁੱਖ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਦਿਖਾਉਣਗੇ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਕ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਦੇਖਣਗੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਸਰੋਤ:
ਫ੍ਰੇਡਰਿਕਸਨ, ਬੀ.ਐਲ., ਟੂਗੇਡ, ਐਮ ਐਮ, ਵਾ, ਸੀਈ ਅਤੇ ਲਾਰਕਿਨ, ਜੀ.ਆਰ. (2003). ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਹਨ? 11 ਸਤੰਬਰ 2001 ਨੂੰ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤਗਰਦ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਕੀਰੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸੰਭਾਵੀ ਅਧਿਐਨ. ਦ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪਰਸਨੈਟੀ ਐਂਡ ਸੋਸ਼ਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, 84 (2), 365-376.
ਗੋਲੇਮਨ, ਡੀ. (1987) ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਦ ਨਿਊਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼ Http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm ਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਲੱਭਿਆ
ਗੋਓਡ, ਈ. (2003). ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਧਿਐਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਦ ਨਿਊਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼ Http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html ਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਲੱਭਿਆ
ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ (2011). ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ: ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. Http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009 ਵਿਖੇ ਔਨਲਾਈਨ ਲੱਭਿਆ
ਸਕਵਾਟਜ਼, ਟੀ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸੁਜ਼ਾਨਾ ਸੇਗਰਸਟੋਮ '90 ਅਧਿਐਨ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ. ਕ੍ਰੋਨਿਕਲ Http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html ਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਲੱਭਿਆ
ਸੇਗਰਟਰਟਰਮ, ਐੱਸ. ਅਤੇ ਸੇਫਟਨ, ਐਸ. (2010). ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਸੈਲ-ਵਿਚਕਾਰੋਰੀਏ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ: ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਿਆਨ, 21 (3) , 448-55