ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਖ਼ਰੀ 10 ਪਾਉਂਡ ਗੁਆ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਜਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਖਰਕਾਰ ਵਕਾਲਤ , ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਲਈ ਬੱਚਤ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਛੂਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਸਿਗਰੇਟਾਂ ਵਰਗੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਕਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ.

ਇਹ ਬਹੁਤ ਇੱਛਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇ.

ਕੀ ਕਾਮਯਾਬੀ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ?

ਜਿਵੇਂ ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਮਰੀਕੀ ਹਕੂਮਤ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਟਾਕ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਮਰੀਕਾ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿਚ ਸਾਲਾਨਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਕਿਉਂਕਿ ਨੰਬਰ ਇਕ ਕਾਰਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਬਦਲਾਵ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਛਾ ਦੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰ ਪਾਵਰ ਸ਼ਕਤੀ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਹਾਰ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੀ ਅਸਲ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪੜਾਅ ਦੇ ਬਦਲਾਵ ਦੇ ਮਾਡਲ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਬਦਲਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ, ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ, ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ, ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸੰਭਵ ਰਿਫਲਪੇਸ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇਹ ਵੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਈ ਚੀਜਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਜਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਵਸੀਲੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹਨ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਕੀ ਹੈ?

ਤਾਂ ਕੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪ੍ਰੀਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸੁਝਾਇਆ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

• ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਹੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
• ਇਸ ਲਈ ਸਚੇਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸਰੋਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਇਸ ਵਿਚ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ, ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਲੜਨ, ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਸੀਮਿਤ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿੱਚ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਪਕਾਇਆ ਕੁੱਕੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ radishes ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਕੁਝ ਵਿਸ਼ਾ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਉਹ ਕੁਕੀਜ਼ ਤਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮੂੜ੍ਹ ਖਾਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ. 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬੁਝਾਰਤ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਖਾਧੀ ਸੀ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੁਝਾਰਤ ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ.

ਚਿਰ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਧੀਆਂ ਨੇ ਖਾਧੀ ਸੀ? ਇੱਕ ਔਸਤ ਅੱਠ ਮਿੰਟ ਕਿਉਂਕਿ ਸੁੰਦਰ-ਗੰਧ ਵਾਲੀ ਕੂਕੀਜ਼ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਕੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਖਾਤਮਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਸਲੇ ਦੇ ਹੱਲ ਵੇਲੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕੋਈ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਨਹੀਂ ਛੱਡਿਆ.

ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਵਾਜ਼ਬ ਕੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਅਗਲਾ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾ ਅਤੇ ਟੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਿਉਂ ਸ਼ਕਤੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

ਇਸ ਲਈ ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਇਹ ਬੁਝਾਰਤ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਸੰਜਮ ਦੀ ਇਹ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੋਣਾ ਇੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵਾਲਟਰ ਮਿਊਟਲ ਨੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੋ ਖੇਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਜ (ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਕੁਕੀ ਜਾਂ ਮਾਰਸ਼ਮਲੋਵ) ਖਾਣ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰਨ. ਮਿਸ਼ੇਲ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਵਿਚ ਕੁੱਝ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਇਕਦਮ ਅਪਣਾਇਆ (ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਇਨਾਮ ਲਈ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ), ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਸਨ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਇਨਾਮ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਸਨ. ਫਾਲੋ-ਅਪ ਖੋਜ ਵਿੱਚ, ਮਿਬਰੇਲ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਬਖਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਿਹਤਰ ਗ੍ਰੇਡ, ਬਿਹਤਰ ਅਕਾਦਮਿਕ ਟੈਸਟ ਦੇ ਸਕੋਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਸੀ.

ਐਂਜਲਾ ਡਕਵਰਥ ਅਤੇ ਮਾਰਟਿਨ ਸੇਲਗਮੈਨ ਨੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਕਿ ਆਈ.ਕੇ. ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਸਫਲਤਾ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ. ਆਪਣੇ ਖੋਜ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਵੱਧ ਸੰਜਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਸਕੂਲ ਹਾਜ਼ਰੀ, ਬਿਹਤਰ ਗ੍ਰੇਡ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਟੈਸਟ ਦੇ ਅੰਕ ਸਨ.

ਦੂਜੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਬਿਹਤਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰਤਾ ਹੈ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਘੱਟ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਤਾਕਤ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਅਗਲਾ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸਾਧਾਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਵਸੀਅਤ ਪਿੱਛੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤੇ ਅਨੇਕ ਅਨੇਕਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਇਸਦਾ ਦੁਰਾਚਾਰ ਨਾ ਕਰੋ

ਖੋਜਕਾਰਾਂ Muraven, Collins, ਅਤੇ Nienhaus (2002) ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਮ 'ਤੇ ਛੱਡਿਆ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅਲਕੋਹਲ ਖਾਧੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਜਮ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਿੱਟੀ ਬੀਅਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ ਦਾ ਕੰਮ. ਅੱਗੇ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਟੈਸਟ ਲਈ ਬੀਅਰ ਨਮੂਨੇ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਾਖਲੇ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਟੈਸਟ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰ ਲੈਣਗੇ. ਜਿਹਨਾਂ ਨੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਸੀ.

ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇਕ ਸਰੋਵਰ ਵਜੋਂ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹੋਏ ਸਰੋਵਰ ਕੱਢ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਵੱਡੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤਲਾਅ ਘੱਟ ਹੋਣ' ਤੇ ਤਲਾਕ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਉਪਲੱਬਧ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸੋਚ ਸਮਝ ਕੇ ਵਰਤੋਂ

ਵਿਵਹਾਰਕ ਵਰਤੋਂ

ਮਿਸ਼ੇਲ ਦੇ ਕਲਾਸਿਕ ਮਾਰਸ਼ਮੋਲੋ ਤਜਰਬੇ ਵਿਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਮਾਰਸ਼ਮਾ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਰੰਤ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ. ਵਿਵਹਾਰਕ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੀ. ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਦੂਰ ਹੋ ਗਏ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਵੱਲ ਵੇਖਿਆ. ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਨਾ ਕਰ ਸਕੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਵਿਚ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ.

ਕਿਸੇ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਖਾਣਾ ਖਾਣ, ਪੀਣਾ, ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਅਣਚਾਹੇ ਵਿਹਾਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੋਵੇ, ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭੁਚਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਛੱਡੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵੇਲੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਰਾਹ 'ਤੇ ਰਹਿ ਸਕੋ.

ਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਹੋਰ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਰੋਧਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਜਿਹੜੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਸਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ 'ਤੇ ਉੱਚ ਸਕੋਰਾਂ ਸਨ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਉਹ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ, ਵਧੇਰੇ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਧਨ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ. ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕਈ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਬੌਮੀਟਰ, ਐਟ ਅਲ (1998). ਹੰਕਾਰ ਖਤਮ: ਸਰਗਰਮ ਸਵੈ ਇੱਕ ਸੀਮਿਤ ਸਰੋਤ ਹੈ? 74, 1252-1265.}

_{ਡਕਵਰਥ, ਏ., ਅਤੇ ਸੇਲੀਗਮੈਨ, ਐੱਮ. (2005). ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਾਦਮਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨਤ ਆਈ.ਯੂ.ਸੀ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਿਆਨ , 16, 939- 9 44}

_{Mischel, M. et al. (1989) ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਾਂਟਾਕਰਣ ਦੀ ਦੇਰੀ ਵਿਗਿਆਨ, 244, 933- 938.}

_{Moffitt, T., et al. (2011). ਬਚਪਨ ਦੀ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਦਾ ਇੱਕ ਗਰੇਡਿਅੰਟ ਸਿਹਤ, ਵਸਤੂ ਅਤੇ ਪਬਲਿਕ ਸੇਫਟੀ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ , 108, 2693-2698}

_{ਓਟੇਨ, ਐੱਮ., ਅਤੇ ਚੇਂਗ, ਕੇ. (2006) .ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਸਵੈ-ਨਿਯਮ ਵਿਚ ਲਘੂ ਉਦਯੋਗ. ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, 11, 717-733.}