ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਤੀਰੇ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੀਆਂ ਖਾਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਤ ਇਲਾਜ ਹੈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਸੂਲੀ ਲਈ ਇਕ ਅਹਿਮ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜੋ ਖਾਣ ਖਾਂਦੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਜਮ (ਭੋਜਨ ਨਿਯਮ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸੀਮਾ, ਆਦਿ) ਅਤੇ / ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਪਾਬੰਦੀਆਂ (ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਅਧੀਨ ਅਸਲ) ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਖਾਇਆ ਹੈ.
ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਿੰਨਾ ਲੰਬਾ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਖਾਣ ਲਈ ਦੇਰੀ ਦਾ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਭੋਜਨ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ "ਪੂਰੀ" ਰਹਿਣ, ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ "ਭੋਜਨ" , "ਨਾਨ-ਫੈਟਿੰਗ, ਆਦਿ.
ਖੁਰਾਕ ਸੰਜਮ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਾਲ ਉਲਟੀ ਆਉਣ, ਜੁਰਾਬਾਂ, ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਖਾਣ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਪਿੰਜਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੇਰੋਕ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਦੀ ਛਾਂਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਭੌਤਿਕ ਭੁੱਖ: ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਈ ਘੰਟੇ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖਾਣਿਆਂ ਤੇ ਰੋਕ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਂਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਭੌਤਿਕ ਭੁੱਖ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਭੌਤਿਕ ਭੁੱਖ ਲੰਬੇ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਖਤ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ, ਕਾਰਡੀਆਿਕ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੁੱਝ ਦਾ ਨਾਮ.
- ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕਤਰਤਾ : ਖਾਣੇ ਤੇ ਰੋਕ ਲਗਾਉਣਾ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਖਾਓ ਅਤੇ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਕਵਾਨਾ ਪਕਾਉਣਾ, ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਦ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਖਾਓਗੇ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ-ਫੋਕਸ ਵਿੱਚ ਫੇਰ-ਬਦਲ ਕਰੋ.
- ਖੋਖਲੇਪਣ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਰਥ: ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਨਿਯਮ ਜਾਂ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਖਾਣਾ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ "ਸਾਰੇ ਬਾਹਰ ਜਾਓ" ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਿਯਮ ਤੋੜ ਚੁੱਕੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੂਕੀ ਖਾਧੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ "ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ", ਤਾਂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਬਾਕਸ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਤਰਕਸੰਗਤ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਾਪਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਰੈਗੂਲਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਸਨੈਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਵੇਖਦੇ ਹਨ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ
- (ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ ਮੱਧ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਨੈਕ)
- ਲੰਚ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ
- ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਭੋਜਨ
- ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਸਨੈਕ
ਮਾਹਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਤੇ ਚਰਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਖਾਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਾਕਾਇਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਿੰਗਿੰਗ ਅਤੇ ਪਥਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਬਿੰਜ਼ ਖਾਣ / ਪਰਾਗਿੰਗ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ ਜਾਂ "ਸਰਜਿੰਗ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ ". ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਪੀਸੋਡ ਦੇ ਚਾਰ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖਾਣ ਦਾ.
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ, ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਅਲਾਰਮ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਸਤ ਕੰਮ, ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ. ਨਿਯਮਤ ਖਾਣਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਆਪਕ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅਗਲਾ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਕਦੋਂ ਹੋਵੇਗਾ
ਇਲਾਜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ, ਬਚੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਵਰਗੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੁਆਰਾ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਵੰਡ ਸੇਵਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕੰਮ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਆਤਮ-ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿੰਗ ,ਿੰਗ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ (ਈਡੀ) ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਚ ਨੁਕਸ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਹੈ.
ਰੈਗੂਲਰ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਆਮ ਡਰ
ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਡਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧੇਗਾ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ((ਐਰੋਏਰਸੀਆਨ ਨਰਵੋਸਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਸ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਉਦੇਸ਼ ਭਾਰ ਬਹਾਲੀ ਹੈ)
ਗ੍ਰਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿਚ ਬਿੰਗਰੇ ਖਾਣ ਦੀ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ.
ਵਿਕਲਾਂਗ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ) ਨਾਪਦੇ ਹਨ. ਵਾਰ ਵਾਰ ਭਾਰ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ ਨਤੀਜਾ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੰਬਰ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਨੂੰ ਡਾਈਟਿੰਗ "ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ," ਕੁਝ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. "ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਇਹ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ, ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ, ਨਿਯਮਿਤ ਭਾਰ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ, ਢੁਕਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਿਹੜੇ ਖਾਣ ਲਈ ਜੂਝਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਆਮ ਡਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ' ਫੇਰ, ਵਾਧੂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਈਆਂ ਲਈ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਲਾਜ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਣ, ਮਾੜੇ ਰੁਝਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਬਾਰੇ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ.
ਭੋਜਨ ਸਹਾਇਤਾ
ਕੁਝ ਵਸੂਲੀ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭੋਜਨ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮਿਆਂ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ.
> ਸਰੋਤ
> ਕਲੀਨਿਕਲ ਇੰਟਰਵੈਂਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਸੈਂਟਰ (ਸੀ ਸੀ ਆਈ) ਅਣਗਿਣਤ ਖਾਣਾ ਖਾਧਾ ਭਾਗ A, ਮੈਡਿਊਲ 5 ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ: ਰੈਗੂਲਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤੋਲ
> ਫੇਅਰਬਰਨ, ਸੀ.ਜੀ. (2008). ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਰਵੱਈਏ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਗਿਲਫੋਰਡ ਪ੍ਰੈਸ