ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪੁਨਰਗਠਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਕ੍ਰਿਪਟ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਬੋਧਾਤਮਕ ਥਿਊਰੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੋਚ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ ਮਨੁੱਖੀ ਵਤੀਰੇ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਬੌਧਿਕ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਮਾਰ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਨੁਕਤਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਕੋਗਨੀਟਿਵ ਥਿਊਰੀ ਬੇਸਿਕਸ
ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਚਾਰਾਂ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਨਿਸ਼ਾਨੇਦਾਰ ਹਨ.
ਸੂਚਨਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਇਸ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਵਰਣਨ ਹੈ ਅਤੇ ਥੀਉਰੀਅਸ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਮਨ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੁੱਧ ਸੰਕਰਮਣਸ਼ੀਲ ਥਿਊਰੀ ਜਿਆਦਾਤਰ ਵਰਤਾਓਵਾਦ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਆਧਾਰ ਤੇ ਕਿ ਇਹ ਸਾਧਾਰਣ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਨੁੱਖੀ ਵਤੀਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਬੀਤੇ ਦਹਾਕਿਆਂ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਨੇ ਬੁੱਧੀਜੀਵੀ ਥਿਊਰੀ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਵਾਦ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਸਿਖਿਆਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਥਿਊਰੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਸਕੂਲਾਂ ਤੋਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਗਾਹਕ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਣ.
ਸੋਸ਼ਲ ਕੋਗਨੀਟਿਵ ਥਿਊਰੀ
ਸੋਸ਼ਲ ਕਾਗਜ਼ੀ ਥਿਊਰੀ ਸਮਝਣ ਵਾਲੀ ਥਿਊਰੀ ਦਾ ਸਬਸੈਟ ਹੈ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਸ ਨੂੰ ਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਮਾਡਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ . ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਮੁਹਿੰਮਾਂ ਅਤੇ ਪੀਅਰ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹਾਲਾਤ ਵਧੀਆ ਮਿਸਾਲ ਹਨ
ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪੁਨਰਗਠਨ
ਸਾਰੇ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਫੈਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹੈ.
ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪੁਨਰਗਠਨ, ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਸੰਭਾਵੀ ਪੁਨਰਗਠਨ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਜਚ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਦਨੀਤੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ "ਮੁੜ ਲਿਖਣ" ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਮੋਢੀ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਸਿਧਾਂਤਕਾਰ ਕ੍ਰਿਸਟੀਨ ਏ. ਪੈਡਸੀਕੀ, ਪੀਐਚ.ਡੀ. ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੰਭਾਵੀ ਪੁਨਰਗਠਨ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਹੁੰਚ ਨੇ ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚਾਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ' ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ 'ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੱਚ ਹੈ
- ਇਕ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬੇ ਸ਼ਰਤ ਮਨਜ਼ੂਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਸੁਣੋ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਸਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤਿਆਂ ਦਾ ਸਾਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਕਹੋ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਦਾ ਹੱਲ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਹੋ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਸੰਨ੍ਹ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਪੁਨਰਗਠਨ ਕਰ ਸਕੋ.
ਫੋਬੀਆ ਲਈ ਇਲਾਜ
ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਬੌਧਿਕ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬਦਤਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੌਧਿਕ ਅਸ਼ਲੀਲਤਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸੰਬੋਧਤ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਗਨਟਿਵ ਜੀਵ-ਜੰਤੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਪੱਖਪਾਤ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿਗਨਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਚਿਹਰਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਮਕਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਆਖਿਆ ਪੱਖਪਾਤ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਭਾਵ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਗ਼ਲਤ ਅਰਥ ਕੱਢਣ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪੋਡੀਅਮ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਚਰਚਾ ਵਾਲੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਨੈਗੇਟਿਵ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨਾਲ ਇਹ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹਨ.
> ਸਰੋਤ:
> ਦਾੜ੍ਹੀ ਸੀ. ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ ਬਿਆਸ ਸੋਧ: ਵਰਤਮਾਨ ਸਬੂਤ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਨਯੂਰੋਥੇਰੇਪੋਟਿਕਸ ਦੀ ਮਾਹਰ ਸਮੀਖਿਆ 2011; 11 (2): 299-311 doi: 10.1586 / ਆਰ. 10.194.
> Padesky CA, ਮੋਨੀ ਕੇ ਏ ਸਟ੍ਰੈਂਥਜ਼-ਬੇਸਿਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਤੀਰੇ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ: ਰੈਲਲਿਅੰਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਾਰ-ਪਗ ਦਾ ਆਦਰਸ਼. ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਜੁਲਾਈ / ਅਗਸਤ 2012; 19 (4): 283-290. doi: 10.1002 / ਸੀਪੀ.1795
ਸੇਲੀਗਮੈਨ ਐਲਡੀ, ਓਲੈਂਡਿਕ TH. ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਵਿਗਾੜਾਂ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਰਵੱਈਆਤਮਕ ਥੇਰੇਪੀ ਨੌਰਥ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਲੀਨਿਕਸ 2011; 20 (2): 217-238. doi: 10.1016 / j.chc.2011.01.003