ਆਪਣੀ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ)
ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰਸਤ ਕਰਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਬਦਲੇ ਦਲੀਲਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਹੈ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ
ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਕੰਨਸੈਸ ਤੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਇਕ ਟੀਮ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਗਈ ਕਿ ਕੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ .
ਆਪਣੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਸੇਰੌਕੌਜੀਕਲ ਸਾਇੰਸ ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ, ਸੇਰਾਹ ਪ੍ਰੈਸਮੈਨ ਅਤੇ ਤਾਰਾ ਕਰਾਫਟ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ , ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਪੁਰਾਣੀ ਕਹਾਵਤ "ਮੁਸਕਰਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹਿਣਾ" ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਲੇਕਿਨ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੁਸਕਾਨ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਖੋਜ ਬਾਰੇ
ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋਣ ਲਈ ਕਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਕੰਮ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਮਿਰਰ (ਪਊ!) ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਹੱਥ ਡੁਬੋ ਕੇ ਇਕ ਤਾਰੇ ਦੀ ਗੈਰ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਟਰੇਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਤਿੰਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ: ਬਿਨਾਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਵਿੱਚ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਚੌਕੀਦਾਰ ਨੂੰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਸਾਰੇ. ਚੇਨਸਟਿਕ ਦੁਆਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨੂੰ ਬਨਾਵਟੀ ਬਨਾਉਣ ਲਈ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਾਨਕੀਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ, ਜਾਂ ਅਖੌਤੀ ਡੂਚੇਨ ਮੁਸਕਰਾਹਟ - ਫ੍ਰੈਂਚ ਨਾਈਲੋਜਿਸਟ ਦੇ ਨਾਂ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ 1860 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਦਸਤਖਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੂੰਹ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਸਗੋਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵੀ.
ਡੂਚੇਨ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਚ ਸਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਸਨ.
ਉਹ ਕੀ ਲੱਭਿਆ
ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ: ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਮਾਪ ਕੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਕੇ ਕਿ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕੋ ਹੀ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰਿਪੋਰਟ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦੁਰਲੱਭ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਸਨ: ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਵਿਆਪਕ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਰਾਮਦ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਆਮ ਜਾਂ ਅਖੌਤੀ ਮਿਆਰੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਅਜੇ ਵੀ ਨਿਰਪੱਖ ਚਿਹਰੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਦਿਲ ਦੀ ਵਸੂਲੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਸੀ.
ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਪੁਰਾਣੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਖੋਜ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਪੈਂਸਿਲ ਵਰਤਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਸ਼ਣ ਨਿਰਪੱਖ ਸੀ. ਪ੍ਰੈਸਮੈਨ ਅਤੇ ਕਰਾਫਟ ਪਿਛਲੇ ਖੋਜਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਸੁਭਾਵਕ ਹੈ (ਚੰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ), ਜਾਂ ਇਰਾਦਤਨ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ?
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਲੀ ਜਾਅਲੀ ਸ਼ੋਏ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤਨਾਉ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ? ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਆਫ ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ 2007 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਗਾਹਕ ਸੇਵਾ ਕਾਲ ਸੈਂਟਰ ਸਿਮੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਉਹ ਵਿਸ਼ੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਉਤਸ਼ਾਿਹਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਲਈ ਜਿਆਦਾ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਨੌਕਰੀ ਤੇ ਹੋਰ ਗਲਤੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ.
ਲਿਖਾਰੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕੀਮਤ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਤਹ ਤੇ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਲਿਖਿਆ ਕਿ ਚੰਗੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ "ਡੂੰਘੇ ਕੰਮ" ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਥੱਕ ਗਏ ਹਨ, ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਖਿਰਕਾਰ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੈਸਮੈਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਗੱਲ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਭਰੀ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਚੱਲਦੀ ਹੈ.
ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, "ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ-ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਲਈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਲਈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁਸ਼ਮਣ ਗਾਹਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਾਰ ਵਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਲਈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿਚ ਆ ਰਹੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਲਈ.
ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਗੇ ਦੀ ਗਰੌਸਰੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਮੁਸਕੁਰਾਉਂਦੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
- ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਨੌਜਵਾਨ ਦੇਖੋ
ਸਰੋਤ:
ਗੋਲਡਬਰਗ, ਲੋਰੀ ਸਿਦਮੈਨ ਅਤੇ ਦਾਦੇ, ਏਲਸੀਆ ਏ. ਡਿਸਪਲੇਅ ਨਿਯਮ ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਡਿਸਪਲੇਅ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ: ਐਮੋਸ਼ਨ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਟਾਸਕ ਪਰਫੋਰੈਂਸ ਇਨ ਕਾਲ ਸੈਂਟਰ ਸਿਮੂਲੇਸ਼ਨ, " ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ , 07/2007, ਵਾਲੀਅਮ 12, ਇਸ਼ੂ 3, ਪੀਪੀ 301 - 318
ਤਾਰਾ ਐਲ. ਕਰਾਫਟ ਅਤੇ ਸਾਰਾਹ ਡੀ. ਪ੍ਰੈਸਮੈਨ "ਗ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹਿਣਾ: ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕੀਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, 2012. ਨਾਲ ਹੀ, ਸਹਿ-ਲੇਖਕ ਪ੍ਰੈਸਮੈਨ ਨਾਲ ਨਿੱਜੀ ਪੱਤਰ-ਵਿਹਾਰ.