ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਤਜਰਬਾ ਕਿੰਨਾ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹੈ? (ਮੈਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਖੋਜ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਗਈ!) ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਚੋਣਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਮੂਨਾ ਨੂੰ "ਰੈਂਡਮ" ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਤੋਂ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੇ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਨ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ), ਚੋਣਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਨਮੂਨੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ! ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਚੋਣਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਜਵਾਬ ਹਨ. (ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਚੋਣਾਂ ਹੁਣ ਵੋਟਾਂ ਲਈ ਬੰਦ ਹਨ, ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਅਜੇ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹਨ!) ਮੈਂ ਚੋਣਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਮੁੱਦੇ ਪੈਦਾ ਹੋਏ, ਉਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਹਰ ਇਕ ਨਾਲ ਸਰੋਤ ਜੋੜਿਆ ਹੈ. ਮਾਣੋ!
1 - ਤਨਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪੈਟਰਨ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਤਣਾਅ ਸਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਸਵਾਲ ਸੀ: ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪੈਟਰਨ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸਰ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ:
33% (2478 ਵੋਟ) ਮੈਂ ਉਪਜਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜ਼ੋਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਚੁੱਪ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਭੁੱਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੇਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
27% (1990) ਮੈਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹਾਂ ਮੈਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਜਾਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜਿਸ ਕੋਲ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹੋਵੇ
22% (1607) ਮੈਂ ਖਾਣਾ ਛੱਡਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਬਸ ਇੰਨਾ ਬਿਜ਼ੀ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਖਾਣ ਲਈ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਮੇਰਾ ਭੁੱਖਾ ਮਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਦ ਤਕ ਮੈਂ ਇਸ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ
9% (697) ਮੈਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਰੁੱਝੀ ਹੋਈ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਡ੍ਰਾਈਵ-ਥਰੂ ਰਾਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਕਿ ਸੰਪੂਰਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
7% (521) ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਘਰ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣਾ ਖਾਦਾ ਹਾਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੀਟ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ.
2 - ਬਸ ਮਜ਼ੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ?
ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲਈ ਸੀ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਇਹ ਸੀ: ਕੇਵਲ ਮਜ਼ੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ: ਪੈਸਾ, ਸੈਕਸ, ਜਾਂ ਆਰਾਮ? ਕਿਉਂਕਿ "ਘੱਟ ਤਣਾਓ" ਵਿਜੇਤਾ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇੱਕ ਲੇਖ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਇੱਕ ਆਮ ਸਧਾਰਨ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਸਨ:
35% (1343 ਵੋਟ) ਘੱਟ ਤਣਾਅ
33% (1274) ਵਧੇਰੇ ਪੈਸਾ
31% (1200) ਵਧੇਰੇ ਸੈਕਸ
3 - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋ?
ਸਾਰੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤੇ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਬਣਨ ਦਾ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਸਵਾਲ ਹੈ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋ? ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋ:
33% (2379 ਵੋਟ) ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹਾਂ!
27% (1975) ਜੇ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹਾਂ.
24% (1726) ਜੇ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ "ਕੁਝ ਹੋਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹਾਂ
14% (1068) ਓ, ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹਾਂ!
4 - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋਗੇ?
ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ. ਇਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਕਈ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ, ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਨਾਅ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕਣ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਤੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਇਹ ਹੈ: ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜਵਾਬ ਸਨ:
32% (716 ਵੋਟ) ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ
29% (665) ਨਹੀਂ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਤਨਾਅ ਵਿਚ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
14% (327) ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਈ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
14% (311) ਕ੍ਰਮਵਾਰ. ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਹਨ ਮੈਂ ਸਤਹੀ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ.
9% (200) ਮੈਂ ਤਣਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ.
5 - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੂਰਨਤਾਪੂਰਵਕ ਹੋ?
ਸੰਪੂਰਣਤਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦੀ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ - ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਪਾਹਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੂਰਣਤਾਵਾਦੀ ਰੁਝਾਨਾਂ ਹਨ? ਮੈਂ ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਿਆ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰਕ ਹੋ?
55% (2774 ਵੋਟ) ਹਾਂ
31% (1567) ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.
13% (653) ਨੰਬਰ
6 - ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਝਗੜਾ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਜਾਂ ਔਸਤ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਕਦੇ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹੋਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਤੋਂ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋ? ਮੈਂ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਵੇਖਿਆ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਝਗੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਓਹਨਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ:
31% (685 ਵੋਟ) ਕਈ ਵਾਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮਤਭੇਦ ਹਨ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.
30% (676) ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਝਗੜੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਖੜੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੋ ਮੰਗਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਮੈਂ ਮੰਗਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.
19% (430) ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਝਗੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੈਨੂੰ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦੋਸਤੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
18% (415) ਸ਼ਾਇਦ ਕਦੇ ਨਹੀਂ. ਮੈਂ "ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਬਿਨਾ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.