ਤਣਾਉ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਤੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਜਿਹੜੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਸ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਦੇਣਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਤਲ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ (ਜਾਂ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਬੀਮਾਰੀ) ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਖੋਜ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਅਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ
ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਉਮੀਦ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਰੁਟੀਨ ਵੀ. ਦੂਸਰੇ ਸਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤਾ ਸਮਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਚੇਤ ਯਤਨ ਕਰਨੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤਣਾਉਪੂਰਨ ਜਾਂ "ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ" ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਚਾਹੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ, ਨਿਰਦਈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਵੇ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ.
ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਮਹਾਨ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
1. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ
ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਉਸ ਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤੈਅ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਪਲਾਨ ਵਿੱਚ ਰਹੋ
ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਰ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਫੈਸਲੇ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ
2. ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ
ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਉਸ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਤਾਕਤ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਕਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, "ਮੈਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਰਵਾਹ ਹੈ?" ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੁਰੱਿਖਆਤਮਕ ਰੁਕਾਵਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੱਸ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚੋ
ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਫ਼ਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ ਉਹ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੀਕਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਉਦਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਉਦਾਸ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੱਸ ਤੇ ਨਾ ਆਓ ਸੁਣੋ, ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ , ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੌਹਣ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ.
4. ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਮੀਟਿੰਗ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਕੀ ਹਨ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਈਬਾਂ ਅਤੇ ਵਹਾਓ. ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ.
5. ਡwell ਨਾ ਕਰੋ
ਕਿਸੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਰੱਖੋ ਜੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬੁਰੀ ਹੋ ਗਈਆਂ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਪੀੜਤ ਲਈ ਹੈ. ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਤਬਾਹ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋ, ਉਸ ਲਈ ਇਕ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.