ਜੀਵਨ ਦੀ ਉੱਚ ਕੁਆਲਿਟੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣੀ ਹੈ?

ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਜਟ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰੇਕ ਦੀ ਆਪਣੀ 'ਸਫਲਤਾ' ਦੀ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੀਭਾਸ਼ਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਭ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਜਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ੀਆਂ, ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਮਰੱਥਾ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਉੱਚਾ ਪੱਧਰ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਕਿਸੇ ਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੋੜੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

1 - ਉਹਨਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ

ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਅਸੀਂ ਉਦੋਂ ਜਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਰਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ, ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ੀ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ, ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਵਜੋਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਾਂ. ਹੇਠਲੇ ਸੰਬੰਧ ਸਰੋਤ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਨੈਟਵਰਕ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
• ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ
• ਬਚਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਸੰਕਲਪ ਗਲਤੀਆਂ
• Assertive Communication ਕੀ ਹੈ, ਸੱਚਮੁੱਚ?
• ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਜਾਣ ਦੇਣਾ

2 - ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ (ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ)

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਾਫੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਸਾਡੀਆਂ ਹੋਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਂ ਡਾਊਨ-ਟਾਈਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ) ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤਨਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਵੇਕਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਰੁੱਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁੱਝ ਸ੍ਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕੋਂ.

• ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ
• ਰੈਲਲਿਅੰਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
• ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੁੱਤਾ: ਸੁੱਤਾਵਾਂ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ
• ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਤੇ ਸੁੱਤਾ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

3 - ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ

ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਜਾਂ ਦਿੱਖ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਸਿਰਫ਼ 3 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ , ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਸਥਿਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਉੱਚ ਜੀਵਨ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਹਾਂ, ਅਕਸਰ ਇਹ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਕਸਰਤ ਬੱਡੀ ਵਿਚ, ਆਪਣੇ ਨਿਯੁਕਤੀ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਿਯਮਿਤ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਰੋਤ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਹਿੱਸਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

• ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਤਨਾਅ ਉੱਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ?
• ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਸਹਾਇਤਾ?
• ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਆਦਤ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਾਂਭਣਾ?

4 - ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਥਪੂਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦਾ ਹੈ (ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਬ ਹੈ)

ਇਕ ਤੱਤ ਜਿਹੜੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉੱਚੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਕ ਅਰਥ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੇਅਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਰੀਅਰ ਦੇ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਾ ਹੋਵੇ - ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਪੁਨਰਗਠਨ ਰਾਹੀਂ ਜਾਂ ਦੂਜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਕੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਰਥਪੂਰਣ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਹੋਰ ਅਰਥ ਭਰ ਕੇ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਰਵਾਇਤਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਪਲ ਵਿਚ ਰਹਿ ਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਣ ਤਜਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ
• ਬਿਹਤਰ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸ਼ਲਾਘਾਯੋਗ ਵਰਤੋਂ
• ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ
• ਆਪਣੀ ਵਰਤਮਾਨ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

5 - ਆਪਣੇ ਡਰੇਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕੋ

ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ' ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ' ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਘਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹਲ਼ਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਜੋ ਬੋਝ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਡਰੇਨਾਂ' ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਦਾ ਤਾਰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵੱਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਹਲਕੇ ਤਣਾਅ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੇ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਣ , ਜਦੋਂ ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਸਾਡੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਹੋਰਨਾਂ ਸਮਿਆਂ ਤੇ ਹਲਕੇ-ਪਰ-ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਅਸਤ ਹੋ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਤਰਜੀਹ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹੀ ਵਜ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਬਣਨਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਡਰੇਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਰੋਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕੀ ਹਨ?
• ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨਦੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ
• ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

6 - ਕੁਝ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੱਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ? ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਅਹਿਸਾਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲੇਜ਼ਰ ਸਮਾਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਾਜਬ ਜਾਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਰੇਡ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਸ਼ੌਕ, ਨਿੱਜੀ ਟੀਚੇ, ਸੁਪਨਿਆਂ - ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕਮਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੀਤਾ ਸੀ; ਇਹ ਸ੍ਰੋਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

• ਨਿਰਧਾਰਤ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣਾ
• ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਦਾ ਮਹੱਤਵ
• ਟੀਚੇ ਤੇ ਹੋਰ
• ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ