ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਦਿੱਖ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਐਸ ਏ ਡੀ) ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੈ: "ਕਾਸ਼ ਮੈਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਸਕਦਾ."

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨਾਲ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਦਿੱਖ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚਣਗੇ. ਉਹ ਨਿਗਾਹ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰਨ. ਉਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਅਦ੍ਰਿਸ਼ਤਾ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਾਇਦ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੈ, ਕੀ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਹੱਲ ਕਰੇਗਾ?

ਤੁਸੀਂ ਅਦਿੱਖ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਕੀ ਗੁਆ ਬੈਠੋਗੇ?

• ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਸੀ.
• ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋਸਤੀਆਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ, ਚਾਹਤਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਣਦੇਖਿਆ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ.
• ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਕਦੇ ਵੀ ਸੁਣੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਗੇ.
• ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਜਾਣਗੇ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਦਿੱਖ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੱਚੀਆਂ ਹਨ.

ਅਦਿੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਉਲਟ ਕੀ ਹੈ? ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਸੁਣੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਦਿੱਖ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁਣੇ-ਹੁਣੇ ਨਹੀਂ. ਪਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਸੀਂ ਅਦਿੱਖ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਦਿੱਖ ਹੋਵੋਗੇ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਅਦਿੱਖ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਦਿੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਚੁਅਲ ਅਸਲੀਅਤ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ. ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਉਹ ਦਿਲਚਸਪ-ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਜਵਾਬ ਸਨ ਜਦੋਂ ਸਰੋਤਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਸਨ ਜਦੋਂ ਭਾਗੀਦਾਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਦਿੱਖ ਸਮਝਦੇ ਸਨ.

ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਅਦਿੱਖ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਵਿਹਾਰਕ ਅਸਲੀਅਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੋਗ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਕ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਦਿੱਖ ਹੋ ਗਏ.

ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਅਜੇ ਵੀ ਦੌੜ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਣਕ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ? ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਕ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ?

ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕੇਵਲ ਹਾਜ਼ਰੀਨ ਦੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਤਕਲੀਫ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ' ਸਪੌਟਲਾਈਟ ਇੰਪੈਕਟ' ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹਨ, ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ.

ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਦਿੱਖ ਹੋ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਦਿੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਰਚੁਅਲ ਰਿਐਲਿਟੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਖਰਚਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੀ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਇਲਜ਼ਾਮ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਇਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੌਧਿਕ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਇਲਾਜ (ਸੀਬੀਟੀ). ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਐਕਸਪੋਜਰ ਥੈਰੇਪੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਵੈ-ਮਦਦ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੇਠਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਐਕਸਪੋਜਰ ਥਰੈਪੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ "ਕਿਵੇਂ-ਕਿਵੇਂ" ਗਾਈਡਾਂ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਗਊਟਰਸਟਾਮ ਏ, ਅਬਦੁਲੀਕਰਮ ਜ਼ੈਡ, ਏਹਰਸਨ ਐੱਚ. ਇੱਕ ਅਦਿੱਖ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਮਲਕੀਅਤ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਰਿਪੋਰਟਾਂ 2015; 5: 9831}