ਬਲਸ਼ਿੰਗ ਇੱਕ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਚਿਹਰੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਵਿਗਾੜ (ਐਸ ਏ ਡੀ) ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਪੌਂਚਲਾਈ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਜਾਂ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੋ ਸੱਟ ਵੱਜਦੀ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗ਼ਲਤਫ਼ਹਿਮੀ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਲੁਕਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਬਲੱਡਿੰਗ ਬਾਰੇ ਪੰਜ ਮਿੱਥ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਜਾਰੀ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਕਲਪਤ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜਿਹੜੇ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
1. ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸ਼ੰਕਾ
ਝਟਕਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ, ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਰਗੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਸਿਨਿਡ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਬੁਖ਼ਾਰ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼, ਰੋਸੈਸੇ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ, ਗਰਮ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਆਦਿ ਦੇ ਹੋਰ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਤਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਚੌੜਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਚਮੜੀ ਤਕ ਦੀ ਲੰਘ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਰਤਨ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬਰਖ਼ਾਸਤ ਕਰਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਗੂਰੀ ਐਪੀਸੋਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਾੜੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਸਵੈਚਾਲਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜਿੰਨੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤੁਸੀਂ ਰੋਕੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਮਿਲਣਗੇ.
3. ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੋਗ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ
ਬਲੂਸ਼ੀਿੰਗ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਕੋਲ ਹਨ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਮੁਸਕੁਰਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਧੱਫੜ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਲਾਲ ਰੰਗ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਧਮਾਕੇ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਹਰ ਕੋਈ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਲਾਲ ਹਾਂ" ਜਾਂ "ਹਰ ਕੋਈ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਅਜੀਬ ਹਾਂ." ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਦੋਂ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
4. ਬਲੂਸ਼ੀ ਕਰਨਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਬਲੂਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲਾਈਿੰਗ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨ ਸੰਭਾਵਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਡਾਕਟਰ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਸੁੱਜਣਾ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.) ਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਲੂਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਸੀਬੀਟੀ ਰਾਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੋਚਣਾ, ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਬਦਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ. ਇਕ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈ ਹੈ .
5. ਬਲੱਡਿੰਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਇਕ 2016 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ 4.5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 102 ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਗਾਇਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬੁੱਲ ਕਰਨੀ ਘੱਟ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ (ਮਾਪਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਸੀ ) ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ "ਸਕਾਰਾਤਮਕ" ਸ਼ਰਮਾਕਲ ਵਿਹਾਰ ਦਿਖਾਇਆ (ਜਿਵੇਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਬੰਦ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਮੁਸਕਰਾਹਟ), ਹੋਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹਨਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸ਼ਰਮਾਕਲ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਹੋਰ ਬਲੂਸ਼ੀ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, "ਨਕਾਰਾਤਮਕ" ਸ਼ਰਮਾਕਲ ਵਿਹਾਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਭਾਵ) ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਸਨ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਮੁਸਕਿਰਤ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਜਿਹੜੇ ਲਾਲ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜਿਹੜੇ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਵਾਲੇ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਹਿਸਾਸਸ਼ੀਲ ਸਮਾਜਿਕ ਢਾਂਚੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹਨ.
ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਬਲਸ਼ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਅਰਥ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਰੁਕਣ ਨਾਲ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਸੋਸ਼ਲ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਬਲੱਡਿੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠੋ?
ਜੇ ਬਲੂਸ਼ੀ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਸਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁੱਜਣ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸ ਹਾਲਾਤ ' ਜੇ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਲ ਵਿੱਚ ਨੌਕਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੰਤਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹਾਂ." ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਵਿਚ ਵਧੇ ਫੁੱਲ ਬਖਸ਼ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜੇ ਬਲੂਸ਼ਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨੁਕਸਦਾਰ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋ ਜਾਏ, ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਲਵੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਲੈ ਆਵੇ, ਇਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਕੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਪਰੇ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਲ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬੁੱਲਾ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਰੋਤ:
> ਨਿਕੋਲੀਕ ਐਮ, ਕੋਲੋਨੇਸੀ ਸੀ, ਡੀ ਵੈਨਟੀ ਡਬਲਯੂ, ਬੋਗੇਲਸ ਐਸ.ਐਮ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ: ਮੁਸਕੜ ਜਾਂ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਖਰਾਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ? ਭਾਵਨਾ 2016; 16 (4): 475-487 doi: 10.1037 / emo0000131.
> ਪਿਲਿਸੋਲੋ ਏ, ਮੌਕਹੀਬਰ ਏ. ਓਪਨ ਲੇਬਲ ਟਰਾਮਟਮੈਂਟ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕੈਸੀਟਿਡ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਬਲਸ਼ਿੰਗ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਏਸੀਟਾਲੋਪਰਾਮ. ਜੇ ਕਲੀਨ ਸਾਇਕੋਫਾਰਮਕੋਲ 2013; 33: 695-8 doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b
ਸਮਾਜਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਸਥਾ ਬਲਸ਼ਿੰਗ: ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਲੱਛਣ.