ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਦਿਨ ...
ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੁਣੇ ਹੀ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਾਂ. ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਘਿਰੇ ਹੋਏ ਹਾਂ ਤਾਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਹੈ.
ਚਾਹੇ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਸੋਮਵਾਰ ਉਹੀ ਦਿਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਮਵਾਰ ਦੀ ਮੁਹਿੰਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ, ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਰਹੋ ਬੰਦ ਕਰੋ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਜੇ ਅਸੀਂ ਮੁੜ ਤੋਂ ਮੁੜ ਰਿਹਾ ਹੋ ਤਾਂ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੀਏ.
ਅਮਰੀਕਨ ਕੈਂਸਰ ਸੁਸਾਇਟੀ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਸੰਗਠਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਸਮੋਕਿੰਗ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ, ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ, ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤਰੱਕੀ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਸਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਸੋਮਵਾਰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆਏ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਸਟਾਕ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਇਹ ਕੋਰਸ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਸ਼ਚੈ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਲੁੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਅਪੀਲ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੋਤ:
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਫੋਰਮ
ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਜੋ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਉਤਾਰ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਤੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਛੂਟ ਧਰਾਵਾ ਜਰਨਲ ਬਣਾਓ
ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹਰ ਡ੍ਰੌਮ-ਫਰੀ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਨੋਟਸ ਲਿਖ ਕੇ ਹੈ. ਇਹ ਬੁਰੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸੰਦ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਵੇਲੇ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਾਪਰਨ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਿੰਨ ਹਫਤੇ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਿਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆਏ ਹੋ
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ 101 - ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬਕ
ਇਸ ਔਨਲਾਈਨ ਪਾਠ ਦੇ 10 ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਦਿਨ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਖਰੀ ਸਿਗਰੇਟ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਸਾਬਕਾ ਸਮੋਣ ਵਾਲੇ ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ
ਰਲੇਪਸ ਸਰੋਤ:
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਅਰਾਮ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ
ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਪਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿਆਂਗਾ?
ਇਕ ਪਾਠਕ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ: "ਮੈਂ 4 ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਸੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਅਗਲੀ ਚੀਜ ਜੋ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ, ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਗਰੇਟ ਮਿਲਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਟਰੈਕ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਵਾਪਸ ਆਵਾਂ? "
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣੀ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਅਣਚਾਹੇ ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਤੈਅ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਨੂੰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਠਕ ਉਸ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸਿਗਰੇਟ ਵਾਂਗ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਿਗਰੇਟ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਬਰਬਾਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਰੂਪਾਂਤਰ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਿਆਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡ੍ਰਾਈਵਰ ਦੀ ਸੀਟ ਵਿਚ ਰੱਖੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਭਟਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਗਦੀ ਹੈ.
ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਧੀਰਜ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰੀਲੀਜ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਰਾਂ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੌੜੋ ਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਉਸੇ ਦਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮੂਹਿਕ ਸਮਾਰੋਹ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿਆਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਵਾਂ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮੰਨੋ ਕਿ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ .... ਇੱਕ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ.