ਅਮਰੀਕੀ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਕੈਫ਼ੀਨ ਇੰਨੀ ਆਮ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੀ ਦਵਾਈ ਹੈ. ਦਫਤਰੀ ਵਰਕਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਸ਼ੀ ਪੀਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਫ਼ੀਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਰਿਸਰਚ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੈ.
ਪਰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੈਫੀਨ ਨਸ਼ਾ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸਾਈਡ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਅੰਕੜਾ ਮੈਨੂਅਲ (ਡੀ.ਐਸ.ਐਮ. 5) ਵਿਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਨਿਵਾਰਨ ਲਈ ਸੋਨਾ ਮਿਆਰ.
ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ
- ਬੇਆਰਾਮੀ - ਇਹ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
- ਘਬਰਾਹਟ - ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਮਨ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਹੱਥ ਵਿਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਉਤਸੁਕਤਾ - ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਤਸ਼ਾਹ, ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੁੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣ ਲਈ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
- ਫਲੇਟ ਫੇਸ - ਕੰਮ ਤੇ ਇਕ ਲਾਲ ਚਿਹਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮਸਾਰ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!
- ਡਾਇਓਰਿਸਿਸ - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸ਼ਰਮ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਤੁਸੀਂ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿਚ ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਡਿਸਟਰਬੈਂਬਨ - ਪੇਟ ਦੀ ਗੜਬੜੀ, ਗੈਸ, ਦੁਖਦਾਈ, ਕਬਜ਼, ਦਸਤ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੌਫੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੇਟ ਦੀ ਦਵਾਈ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਲਟੀਆਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕੈਫੀਨ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ.
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੂਵਿਚ ਕਰਨਾ - ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਉਲਟ ਕੈਫੇਨ ਦੇ ਇੱਕ ਨਰਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ, ਪਰ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਦਿਸ਼ਾ ਘੱਟ ਰਹੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਸ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
- ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦਾ ਝੁਕਾਓ ਵਹਾਓ - ਇਹ ਸੋਜੀਦਾਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਆਮ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਪੀਕਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਰੋਤੇ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜਿਆਦਾ ਤੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਕਿ ਕੌਫੀ ਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਉੱਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਕੰਮ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਟਚਾਈਕਾਰਡਿਆ ਜਾਂ ਕਾਰਡਿਕ ਆਰਹੀਮਿਆ - ਇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤਤਾ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੈ
- ਅਮਨ-ਚੈਨ ਦੇ ਦੌਰ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਜਾਪਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਢੁਕਵੀਂ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਟਾਇਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਢੁਕਵਾਂ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਬਗੈਰ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਸਾਈਕੋਮੋਟਰ ਅਗੇਸ਼ਨ - ਇਹ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਭੌਤਿਕਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਫੇਨ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੌਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਧ ਰਹੀ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ, ਇਹਨਾਂ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ.
> ਸਰੋਤ:
> ਡਰਬੀਸ਼ਾਇਰ, ਈ. ਅਤੇ ਅਬਦੁੱਲਾ, ਐਸ. "ਬਹਾਦਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਆਦਤ ਦਾ ਕੈਫੀਨ ਇਨਟੇਕ," ਜੋਹ ਨੁੰ ਡੂਏਟ 21: 159-164. 2008
> ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਅਤੇ ਅੰਕੜਾ ਮੈਨੁਅਲ ਆਫ਼ ਮੈਨੀਟ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼, ਪੰਜਵੀਂ ਐਡੀਸ਼ਨ, (ਡੀਐਸਐਮ 5), ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕਸ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. 2013
> ਫਰਾਗ, ਐਨ., ਵਟਸਟਟ, ਟੀ., ਮੈਕਕੇ, ਬੀ., ਵਿਲਸਨ, ਐੱਮ., ਵਿਨਸੇਂਟ, ਏ., ਈਵਰਸਨ-ਰੋਜ, ਐਸ. ਅਤੇ ਲੋਵਲੋ, ਡਬਲਯੂ. "ਕੈਫ਼ੀਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਰਿਸਪਾਂਸ: ਲਿੰਗ, ਉਮਰ, ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਥਿਤੀ, " ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਵੂਮੈਨ ਹੈਲਥ 19: 1171-1176. 2010