ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੱਛਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਹਨ. ਯੋਗਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਫੈਲੀ ਡਾਇਵਰਸ਼ਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ- ਪਰ ਕੀ ਇਸ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲਾਭ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ?

ਯੋਗਾ ਦੇ ਆਮ ਲਾਭ

ਯੋਗਾ ਅਲਾਇੰਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ, ਭਾਵਾਤਮਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸਿਸਟਮ ਵਜੋਂ ਭਾਰਤ ਵਿਚ 5000 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ." ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ , ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹੁੰਚ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮੁੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.

ਯੋਗਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਤਾਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ, ਦਮਾ, ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੋਰਸਿਸ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸੁੱਤੇ ਵਿਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਯੰਤਰ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ ਇਹਨਾਂ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਨਯੂਰੋਰਟਰਸਿਮਟਰ ਗਾਮਾ-ਐਮੀਨਪੂਟੀਰੀਅਲ (ਜੀ.ਏ.ਏ.ਏ.) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੜਾਈ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਇਹ ਵੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਮਰਨ, ਯੋਗਾ ਦਾ ਇਕ ਸਾਂਝਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ, ਭਾਵ ਭਾਵਾਤਮਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ.

ਬ੍ਰੇਨ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਵੇਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਅੱਠ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਨਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਵਿਗਾੜ ਖਾਣ ਲਈ ਯੋਗ ਯੋਗ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਰੈਜ਼ੀਡੈਂਸ਼ੈਂਟਲ ਐਂਟੀ ਡਿਸਆਰਟਰ ਟਰੀਟਮੈਂਟ ਸੈਂਟਰਾਂ ਨੇ ਐਂਡੀਨੇਟਿਵ ਇਲਾਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਵਰਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਪੇਸ਼ਾਵਰਾਂ ਨੇ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਹੀ ਰਸਮੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਹਨ:

• ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਬਾਹਰੀ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਘਟੀਆਂ ਹਨ.
• ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਮਧੂ-ਮੱਖੀ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸ਼ਰਾਬ ਪੇਟ ਵਿਚ ਵਿਕਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਸਤ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਯੁਵਕ ਕੁੜੀਆਂ ਜੋ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਸਨ, ਮਿਆਰੀ ਬਹੁ-ਵਿਧੀਪੂਰਣ ਆਊਟਿਪਪੇਂਟ ਖਾਣ ਖਾਤਿਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਚਿੰਤਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੂਰਤ ਵਿਘਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਸੀ.

ਵਿਵਹਾਰ ਦੀਆਂ ਖਾਣਾਂ ਲਈ ਐਡਜੈਕਟਿਵ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਯੋਗਾ ਕੀਮਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਕਲਾਂਗ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਗ਼ਲਤ ਸਰੀਰਿਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਯੋਗ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ਼ਨਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬਾਹਰੀ ਦਿੱਖ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ, ਮਾਨਸਿਕ, ਅਤੇ ਗੈਰ-ਵਿਧਾਨਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਪਤਨਤਾ ਲਈ ਗਤੀ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਯੋਗਾ ਆਰਾਮ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਮਲ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅਨੁਭਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ ਹਨ, ਜੋ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਖਾਣ ਦਾ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ.

ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੇ ਪ੍ਰਚਾਰਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਰੌਬਿਨ ਬੋਊਡੇਟ, ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਇਸ ਗੁਣਾਤਮਕ ਵਰਣਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ:

ਯੋਗਾ ਇਹ ਵੀ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਂਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਉਹ ਸਰੀਰ, ਅਹਿਸਾਸ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ .... ਕਈ ਮਰੀਜ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਦਾ ਹੈ - ਜਿਸਦਾ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿੰਡੋ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਬੰਦ

ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਯੋਗਾ ਦੇ ਇੱਕ ਫਾਇਦੇ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਇਲਾਜਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਖੂਨ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਇੱਕਲਾ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ .

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਓਵਰ-ਕਸਰਤ ਿਵਗਾੜ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ ਅਤੇ ਿਵਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਿਵਗਾੜ ਵਾਲੇ ਿਵਅਕਤੀ ਇੱਕ ਅਸਾਿਬ, ਪਧਆਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਰਿਕਵਰੀ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ ਸੰਜਮ ਵਿਚ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਟੀਮ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾਲ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਪਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਗਰਮ ਜਾਂ ਬਿਕਰਮ ਯੋਗਾ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਯੋਗਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਮਸਤਕ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ.

ਜੇ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਅਤੇ ਸਟੂਡੀਓ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਅਤੇ ਸਟੂਡੀਓ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁੱਧ, ਉਪਜਾਊ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਯੋਗਾ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਠੀਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਲਿਆਓਗੇ, ਯੋਗਾ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਭਰਮ ਜਿਸ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਸਿੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ ਉਪਯੋਗੀ ਰਿਕਵਰੀ ਟੂਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਧਾਰਣਾਵਾਂ ਲਈ ਇਕ ਚੰਗੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਇੱਥੇ ਲੱਭੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

> ਸਰੋਤ:

> ਬੋਡੈਟ, ਆਰ, "ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਉੱਤਰ: ਅਣਗਿਣਤ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਤ ਖਤਰੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ: ਖੂਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?" ਭੋਜਨ ਵਿਗਾੜ 14 (2): 167-70, 2006 doi: 10.1080 / 10640260500536334.

> ਕੈਰੀਟੀ ਟੀ, ਫਾਈਫ਼-ਜਾਨਸਨ ਐੱਲ, ਬਰੇਨਰ ਸੀਸੀ, ਬਰਾਊਨ ਐਮਏ, "ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਰਲਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲ." ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਅਡੋਲਸੈਂਟ ਹੈਲਥ: ਅਡੀਉਲਸੈਂਟ ਮੈਡੀਸਨ 46 (4): 346 ਦੀ ਸੁਸਾਇਟੀ ਲਈ ਸਰਕਾਰੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ -51, 2010 DOI: 10.1016 / ਜੇ.ਡੀ.ਹੈਲਥ.ਜਿਡਾ. 2009.08.007.

> ਹਾਲ ਏ, ਓਫੀ-ਟੇਨਕੋਰੰਗ ਐਨਏ, ਮਕਾਨ ਜੇਟੀ, ਗੋਰਡਨ ਸੀ, "ਆਉਟਪੇਸ਼ੈਂਟ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਡਿਸਆਰਡਰ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਵਰਤੋਂ: ਇਕ ਪਾਇਲਟ ਸਟੱਡੀ." ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਅਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ 4: 38, 2016 ਡੋਇ: 10.1186 / s40337-016-0130-2 .

Neumark-Sztainer D, "ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਿਵਗਾੜ: ਕੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਭੋਜਨ ਖਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਾਨ ਹੈ?" ਭੋਜਨ ਵਿਗਾੜ (ਅਿੰਗਿੰਗਨ, ਇੰਗਲੈਂਡ) 2 (2): 136-45, 2014, doi: 10.1080 / 21662630.2013.862369.

ਸਟ੍ਰੈਟਰ, ਸੀਸੀ, ਜੈਂਨਸਨ ਜੇਈ, ਪਰਲਮੂਟਰ ਆਰਐਮ, ਹਾਵਰਡ ਜੇ. ਕਾਬਰਲ, ਏਟ ਅਲ, "ਯੋਗਾ ਅਸਨਾ ਸੈਸਸ ਇਨਜੈਂਟ ਦਿ ਬ੍ਰੇਨ ਗੇਬਾ ਲੈਵਲਜ਼: ਏ ਪਾਇਲਟ ਸਟੱਡੀ." ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਔਲੈਟਰਨਿਅਲ ਐਂਡ ਕੰਪੀਪਮੈਂਟਰੀ ਮੈਡੀਸਨ (ਨਿਊਯਾਰਕ, ਐੱਨ. ਯੂ.) 13 (4): 419-26, 2007 doi: 10.1089 / ਏਸੀਐਮ.2007.6338.