ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਅਲਸਰਵਾਦ ਦੇ ਲਾਭ

ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਲੀਚੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਤਨਾਉ ਅਤੇ ਵਿਅਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੋਝ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ-ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ 'ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ', ਊਰਜਾ, ਅਤੇ ਪੈਸਾ- ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਆਪਣਾ ਇਨਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ

ਅਤਿਆਚਾਰਕ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਣ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਤਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਰਸਿੱਧਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਿਲਿਸਿਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ, ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਮੈਂਬਰ ਜੋ ਦੂਜੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਵੈਸੇਵੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨੇ ਨਿੱਜੀ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ.

ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੈਰੋਸਿਸ (ਐਮ ਐਸ) ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਹੋਰਨਾਂ ਐਮਐਸ ਰੋਗੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਮਰਥਕ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਭਰੋਸੇ, ਸ੍ਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਦੇ ਹੋਰ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੁਧਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਤੌਰ '

ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ

ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੁਆਲੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਲੀਆਂ ਚੜ੍ਹਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਪੱਖਪਾਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੀਜਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਢ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਤਿਮਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਕਮਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪੱਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ. ਅਤਿਰਿਕਤ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਰਸਿੱਤਵਾਦ ਰਾਹੀਂ 'ਕਮਾਈ' ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਪਰਉਪਕਾਰੀ ਨਾਮਾਂ ਦੇ ਨਾਮ ਤੇ ਬਣੀਆਂ ਕੁਰਬਾਨੀਆਂ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਰੱਖਣਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ 'ਤੇ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਾਗਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਜਾਵਟ ਰਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਪੰਨਿਆਂ ਵਿਚ ਦੇਖ ਰਹੇ ਜੀਵੰਤ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿਚ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗਰੀਬ ਮੁਲਕਾਂ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਢਾਂਚੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲੋੜ ਪੈਣ ਵਿਚ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਭਾਗਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਇਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਪੈਸੇ ਜਾਂ ਸੌਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਦਦ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਾਟ ਹੈ. ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤਜ਼ੁਰਬਿਆਂ ਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਬਿਹਤਰ ਭਾਈਚਾਰਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਕਸਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਮੁਦਾਇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪਰੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਘਟਨਾ ਦੇ ਮੇਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਚਿੱਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਫ਼ਿਲਮ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਪਾਈ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਕ ਮੁੰਡੇ ਦੇ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਦੂਰ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੀ ਚੰਗੀ ਮਿਸਾਲ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪਰਵਾਸੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਗਾਂਧੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਸੀ, "ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ" ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਨਾਅ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮਰਥ ਹੋ. ਪਰ, ਪਰਉਪਕਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਕੰਮ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਰੂਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦੇਣ ਦਾ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਤਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਕਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪਰਸਿੱਤਵਾਦ ਸਥਾਈ ਮਨਮੋਹਣੀ ਭਲਾਈ, ਇਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ, ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸਮਾਜਿਕ ਰੁਤਬਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨੌਕਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਬ੍ਰੂਨੇਅਰ ਜੀ, ਗਰੇਡਨ ਜੇ, ਰੋਥਮਾਨ ਬੀ, ਸ਼ਰਮੈਨ ਸੀ, ਲੀਡਸਕੀ ਆਰ. ਰੈਨਲ ਪੀਅਰ ਸਪੋਰਟਸ ਸੈਲਸੀਅਸ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਡਵਾਂਸਡ ਨਰਸਿੰਗ}

> ਸਕਵਾਟਜ਼ ਸੀਈ, ਸੇਦਰਰ ਐੱਮ. ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਖੁਦ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਪੀਅਰ ਸਪੋਰਟ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸ਼ੀਟ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ. ਸੋਸ਼ਲ ਸਾਇੰਸ ਅਤੇ ਮੈਡੀਸਨ .

> ਹਾਰਬੌਟ ਡਬਲਿਊ. ਟੀ., ਮੇਅਰ ਯੂ, ਬੁਰਘਰਟਰ ਡਾ. ਚੈਰਿਟੀ ਦਾਨ ਲਈ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪਰਗਟ ਕਰਨਾ ਵਿਗਿਆਨ , ਜੂਨ 2007