ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ

ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਕ ਕਿਉਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਵਿਕਲਾਂਗ ਖਾਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਡਾਇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰਾਂ, ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਦਾ ਇਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਬੰਧਿਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਲੌਗ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲੌਗ ਜਾਂ ਡਾਇਰੀ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਿਉਂ ਹੈ ਮਦਦਗਾਰ

ਇਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਇੰਨੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬੀਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਵੈ-ਨਿਰੀਖਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਔਜ਼ਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ( ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ) ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ

ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿਗਾੜ (ਸੀਬੀਟੀ-ਈ) ਖਾਣ ਲਈ ਸੀਬੀਟੀ ਦੇ ਵਧੇਰੀ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.-ਈ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀਆਂ

ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹਨ

ਹਰੇਕ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਜਤਨ ਲਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਕੁਝ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਦਾ ਲਈ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਤੋਂ ਇਹ ਖੁਲਾਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ.

ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੇਪਰ ਉੱਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਪਹੁੰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਖੌਲ ਕਰੇਗਾ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਸੂਝ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.

ਫੂਡ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ

ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਰਿਕਾਰਡ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਹੇਠ ਲਿਖੋ:

• ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਅਤੇ ਪੀਣਾ ਹਰ ਚੀਜ਼
• ਉਸ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
• ਚਾਹੇ ਖਾਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਬਿੰਗਾਰੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਵੇ (ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਸਾਰ)
• ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਲਟੀਆਂ, ਲੱਕੜਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ
• ਸਥਿਤੀ (ਮਿਸਾਲ ਲਈ, "ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਤੇ" ਜਾਂ "ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ")
• ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰਸੰਗਿਕ ਕਾਰਕ, ਵਿਚਾਰ, ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਓ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਧਾ" ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸ, ਖੁਸ਼ ਹਾਂ)

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਅਤੇ ਥੀਮਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਲਈ ਜੂਝ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖਾਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਪੈਟਰਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ.

ਕਾਗਜ਼ ਜਾਂ ਐਪ ਫਾਰਮੈਟ ਦੋਵੇਂ ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਲਈ ਠੀਕ ਹਨ

ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਕਾਗਜ਼ ਅਤੇ ਪੈਨਸਿਲ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਟੈਕਨਾਲੌਜੀ ਨੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟ ਫੋਨ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਜੋ ਰਿਕਵਰੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਕਈਆਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਰਿਕਾਰਡ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਰੁੱਝੇ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਰਿਕਵਰੀ ਰਿਕੌਰਡ ਅਤੇ ਰਾਈਜ਼ ਅੱਪ + ਰਿਕਵਰ ਦੋਨੋ ਮੁਫ਼ਤ ਐਪਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਖਾਣ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ. ਕੁਝ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਫੀਡਬੈਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਪੂਰ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਹਾਇਕ ਐਪਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਥੇ ਲੱਭੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ .

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਪਸ ਹਨ ਜੋ ਆਤਮ-ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਬਿੱਲ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਉਂਟਿੰਗ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਸਵੈ-ਮੁਆਇਨਾ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਸੈਲਫ-ਨਿਗਰਾਨ ਕਾਲਾਂ ਨੂੰ ਰਵੱਈਏ, ਪ੍ਰਸੰਗ ਅਤੇ ਰਵੱਈਏ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਧਾਰਣ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਧੂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਹੀ ਮਾਪ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ CBT-E ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫੋਕਸ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਖਾਂਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀੜਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਕਾਹਲ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕਠਨਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਂਦੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ "ਤਿਆਰ" ਕਰਨ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਆਦਿਕ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਰੋਤ

ਆਤਮ-ਨਿਰਮਾਣ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁੜ ਉਤਰਨ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇੰਟਰਵੈਂਸ਼ਨਜ਼ ਵਿਚ ਇਕ ਵਰਕਬੁੱਕ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਓਵਰਗੇਮਿੰਗ ਡਿਸਰਕਾਰਡ ਐਟਿੰਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸੈਲਫ-ਮਾਨੀਟਰਿੰਗ ਲਈ ਗਾਈਡ, ਜੋ ਇਸ ਵਰਕਬੁੱਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਪੇਪਰ-ਅਤੇ-ਪੈਨਸਿਲ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਦੀ ਕਾਪੀਆਂ ਇੱਥੇ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, ਇੱਥੇ ਡਿਸਆਰਡਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟਸ ਖਾਣ ਦੀ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

> ਹਵਾਲੇ

> ਫੇਅਰਬਰਨ, ਸੀਜੀ 2008. ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਤੀਰੇ ਥੈਰਪੀ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ ਗਿਲਫੋਰਡ ਪ੍ਰੈਸ

> ਕਲੀਨਿਕਲ ਇੰਟਰਵੈਂਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਸੈਂਟਰ (ਸੀ ਸੀ ਆਈ) ਅਣਗਿਣਤ ਖਾਣਾ ਖਾਧਾ ਭਾਗ A, ਮੋਡੀਊਲ 4 ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ: ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਸੀਸੀਆਈ ਸੈਲਫ ਮੱਦਦ ਮੋਡੀਊਲ