ਭੋਜਨ ਵਿਭਚਾਰ ਵਿਕਾਊਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ

ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਕਈ ਮਰੀਜ਼ ਸਿਰਫ ਖਾਣੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਹੱਦ ਨੂੰ ਖਾ ਜਾਣਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਘਟੀਆ ਸਨ ਜਾਂ ਜਿਸ ਵਿਚ ਖੰਡ ਸੀ. ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਸਟਾਰਚ- ਜਾਂ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਗਏ ਜਾਂ "ਸਾਫ਼ ਕਰੋ" ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਰੀ ਬਣ ਗਏ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਕਿਉਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿਠਾਈ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਆਮ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਸੂਲੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.

ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਹੱਦ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਘਾਟੀਆਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਅਤੇ bingeing ਜਾਂ purging ਦੇ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦਾ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਰੋਗ ਦੀ ਪਛਾਣ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇਕ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕੀ ਅੰਡੇ ਮੌਰਿਸ , ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ , ਬਿੰਗਰੇ ​​ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ, ਹੋਰ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਖਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਓ.ਐੱਸ.ਈ.ਈ.ਐਫ.ਈ.ਈ.ਡੀ.) , ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ (ਏ ਆਰ ਐੱਫ ਆਈ ਡੀ) .

ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

1. Bulimia ਅਤੇ binge ਖਾਣ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਸਫਲਤਾ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਬਣਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ . ਖਰਾਬ ਖਾਣ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ ਅਤੇ ਬਿੰਗਰੇ ​​ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੜ੍ਹਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਇਲਾਜ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮਾਡਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਿੰਗਏਿੰਗ ਅਤੇ ਪਥਿੰਗ ਦਾ ਚੱਕਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਚੱਕਰ ਤੋੜਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੰਜਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਜਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪਰਾਗ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਲਚਕਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.

1. ਆਕੋਰਿਕਸੀਅ ਨਰਰੋਜ਼ਾ ਲਈ ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਵਧੇਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ . ਐਨੋਰੇਕਸੀਆ ਨਰਵੋਸਾ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ; ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਲਾਜ ਟੀਚਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਐਰੋਏਕਸਿਏ ਨਰਵੋਸਾ ਤੋਂ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਰਹੇ ਸਨ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਧੀ. ਇਹ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

1. ਵਧੇਰੇ ਵੱਖਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਦਾਰਥ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ . ਇੰਜ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਨਵਾਂ ਭੋਜਨ ਕੁਝ ਭਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਸਾਲ ਇਹ ਬੇਕਨ ਸੀ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਖਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਸੀ ਉਹ ਐਮਐਸਜੀ, ਸੋਇਆ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪਾਰਾ ਸਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਕਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈਜ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੱਧਮ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ. ਇਹ ਥਿਊਰੀ ਜਾਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਖਤਰਨਾਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਉੱਚ ਖਤਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਚਾਨਕ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
2. ਊਰਜਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਲੋੜ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈ ਕੇ , ( ਜਿਵੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਖਾਂਦੇ ਖਾਣ ਦੇ ਹਨ ) . ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਸੀਮਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਂਦੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਸੀਮਿਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੰਟਰਸਟੇਟ 'ਤੇ ਇਕ ਸੜਕ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਲੈਣਾ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ ਇਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਆਰਾਮ-ਰੋਕਥਾਮ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟਰਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸੈਲ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ-ਸੰਘਣੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੀ ਬੇਵਸੀ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

1. ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਮੌਕੇ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਵਜੋਂ ਮੰਨਦੇ ਹਨ . ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਅਸੁਿਵਧਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕੁਝ ਖਾਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਾਬੰਦੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਜ਼ੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
2. ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਸੁੰਘ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਨਵੇਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਸਫ਼ਰ ਦੀ ਲਗਭਗ ਅਟੱਲ ਪਹਿਲੂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਇੱਕ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਸੂਲੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਈਆਂ ਨੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਤਰਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਵੀ ਸੁਆਦ-ਗੁਆਚੀ ਮੌਕੇ ਨਹੀਂ ਲਏ!

1. ਜਦੋਂ ਉਸੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਕਸਰ ਖਾਣੇ ਨੂੰ "ਬਰਨਓਟ" ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ . ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਆਜ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਖਾਂਦੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਬਾਰ ਬਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਖਾਣ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਿਲਚਸਪੀ ਅਤੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਖੋਜ ਇਹ ਸੰਜੋਗ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਖਾਣੇ ਦਾ ਥੱਕਣਗੇ ਜੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕੋ ਵਿਕਲਪ ਸੀ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਇੰਨਾ ਭਾਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੁਬਿਧਾ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਰੇਂਜ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਹਾੜੀ ਬਿਨਾਂ ਖਰਚਿਆਂ ਦੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਿੰਨਤਾ ਸਿਰਫ ਜੀਵਨ ਦਾ ਮਸਾਲਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਵਸੂਲੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਵਧਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਫੂਡ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਤਤਕਾਲ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੀਮਾ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਵਾਧਾ ਬਗੈਰ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫੈਲਣ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਖਾਣੇ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਨਾਹੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਕੇ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ (ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਬਿੰਜਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ). ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਹਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਕਸਪੋਜਰ ਥੈਰਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ. ਐਕਸਪੋਜਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ, ਮਰੀਜ਼ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਡਰਾਉਣੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਣ ਦੇ ਦੌਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਹ ਇਹ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਦਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਉਲਟ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਡਰਾਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਟੀਚਾ ਉਸ ਨੂੰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਭੇਜਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਦੋ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿਚ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਕਈ ਵਾਰ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਕਿ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਲਈ ਇਕ ਆਧਾਰਲਾਈਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਜਾਂ ਅੱਗੇ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਆਪਣੇ ਨਾਬਾਲਗ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਡਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੁੜ ਨਿਰਯਾਤ ਦੀ ਘੱਟ ਰੋਕਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾ ਦਿਓ. ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਨਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਣ ਅਤੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਾ ਜੀਵਨ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਵਸੂਲੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਹੌਂਸਲੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਆਪਣੇ ਡਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਢਿੱਲੇ ਸਬੰਧ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕੋਗੇ.

> ਸਰੋਤ

> ਐਪੀਸਟਾਈਨ, ਲੀਓਨਾਰਡ ਐਚ., ਜੈਨੀਫ਼ਰ ਐਲ. ਟੈਂਪਲ, ਜੇਮਜ਼ ਐਨ. ਰੋਮਿਚ, ਅਤੇ ਮਾਰਕ ਈ ਬਟਨ. 2009. "ਹਿਊਮਨ ਫੂਡ ਇਨਟੇਕ ਦਾ ਡੀਟਰਮਿਨੈਂਟ ਵਜੋਂ ਅਭਿਆਸ." ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਸਮੀਖਿਆ 116 (2): 384-407 https://doi.org/ 10.1037 / a0015074

> ਲੈਟਨਰ, ਜੇ.ਡੀ. ਅਤੇ ਜੀ.ਟੀ. ਵਿਲਸਨ 2000. "ਸੰਭਾਵੀ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਾਕਪੂਰਣ ਸਲਾਹ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ." ਖਾਣੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ 1: 3-21.

> ਸ਼ੀਬੈਂਡਚ, ਜੇਨੇਟ ਈ., ਲੌਰੇਲ ਈ. ਮੇਅਰ, ਮਾਈਕਲ ਜੇ. ਡੈਵਿਲੀਨ, ਐਵਲੀਨ ਅਟੀਆ, ਈਸਬੋਲ ਆਰ. ਸਮੱਗਰੀ, ਰਾਂਡੀ ਐਲ. ਵੁਲਫ ਅਤੇ ਬੀ. ਟਿਮੋਥੀ ਵਾਲਸ਼. 2011. "ਭੋਜਨ ਚੇਨ ਅਤੇ ਅਨਾਇਕਸੀਏ ਨਰਵੋਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕੀਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾਈਟ ਵਰਾਇਟੀ." ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦੀ ਅਮੈਰੀਕਨ ਡਾਇਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ 111 (5): 732-36. https://doi.org/ 10.1016 / j.jada.2011.02.002.