ਚਾਰ ਸਮਝੌਤੇ: ਇੱਕ ਰਿਵਿਊ

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੀ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਪ੍ਰੋ ਅਤੇ ਉਲਟ

ਦ ਚਾਰ ਐਗਰੀਮੈਂਟਸ: ਅ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਗਾਈਡ ਟੂ ਪਨਿਅਲ ਫਰੀਡਮ , ਡੌਨ ਮਿਗੂਅਲ ਰੂਜ਼ ਦੁਆਰਾ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੁਸਤਕ ਹੈ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਇਕ ਨੁਕਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਮਝੌਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ ਅਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਲੱਕੜ ਦੇ ਇਕ ਅਨੋਖਾ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਮਝੌਤੇ ਹਰੇਕ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਤਨਾਅ-ਮੁਕਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਚਾਰ ਸਮਝੌਤਿਆਂ ਵਿਚ ਹਰੇਕ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਹੈ

ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ 1: ਆਪਣੇ ਬਚਨ ਨਾਲ ਬੇਦਾਗ਼ ਰਹੋ

ਇਸ ਵਿਚ ਕੀ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ: ਇਹ ਸਮਝੌਤਾ ਚੁਟਕਲੇ, ਝੂਠ, ਖਾਲੀ ਵਾਅਦਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸਿਰਫ ਉਹੀ ਕਹਿਣਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ.

ਬਿੰਦੂਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਬੇਬਸੀ, ਬੇਖਬਰਗੀ, ਜਾਂ ਹਮਲਾਵਰ ਬੋਲਣ ਕਰਕੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੀਕਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਉੱਤੇ ਸੂਖਮ ਥੋੜਾ ਖੁਦਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪਿੱਠਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਗੱਪਾਂ ਮਾਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਖੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਬਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਮਝੌਤਾ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਵਧੀਆ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਧੀਆ ਟੀਚਾ ਹੈ,

ਸਮਝੌਤਾ 2: ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਲਓ

ਇਸ ਵਿਚ ਕੀ ਫ਼ਰਕ ਹੈ: ਇਹ ਸੰਕਲਪ ਇਹ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਫੀਡਬੈਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਰਾਇ ਅਸਲ ਮਕਸਦ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਸਾਡੇ ਪੱਖਪਾਤ, ਸਾਡੇ ਫਿਲਟਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ.

ਇਸ ਕਰਕੇ, ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਾਡੇ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਲਈ ਨੁਕਤੇ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ, ਬਚਾਅ ਪੱਖੀ ਅਤੇ ਬਦਲਾਵ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਜਦ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਪੱਖਪਾਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਚੀ ਵਸਤੂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ , ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ , ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਕਦ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪੱਖਪਾਤੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਮੂਨਿਆਂ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐੱਮ. ਸਕਾਟ ਪੇਕ ਨੇ ਸੜਕ ਘੱਟ ਟਰੇਂਡਡ ਵਿਚ ਲਿਖਿਆ ਹੈ , "ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਹੋਂਦ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ." ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਈਏ, ਕੁਝ ਫੀਡਬੈਕ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਵੀ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵੱਖਰੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨਾ ਛੱਡੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ 3: ਅਨੁਮਾਨ ਨਾ ਬਣਾਉ

ਇਸ ਵਿਚ ਕੀ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਾਫੀ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੰਸਾਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ, ਅੰਤਰ-ਆਪਸੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਰਾਹ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਲਈ ਨੁਕਤੇ: ਇਸ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਅਤਿ ਦੀ ਗੱਲ ਮੰਨ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਲਈ ਖੋਲ ਵੀ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਤੀਰੇ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਅਣਉਚਿਤ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਜ਼ੋਰਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੁਲਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝੌਤਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਆਮ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ 4: ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਰੋ

ਇਸ ਵਿਚ ਕੀ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ: ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਰੂਜ਼ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਲ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪਛਤਾਵਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੁਝ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਰ ਦਿਨ ਜਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਯਤਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹਰਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਲਈ ਨੁਕਤੇ: ਇਹ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਤਰੱਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਬੇਲੋੜੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੰਖੇਪ

ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਮਝੌਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਲਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਭਾਰੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਾਲੀ ਇਕ ਮਹਾਨ ਛੋਟੀ ਕਿਤਾਬ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮਝੌਤੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਕੱਟੇ ਜਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਨੁਕਸ ਕੱਢਣ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਿਵੇਕਲੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ .