ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਣਜਾਣੇ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਦਰਤੀ ਹੁੰਗਾਰਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਖਪਤ ਵਾਲੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਹ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜਾਂ ਐਜੋਰੋਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ
1967 ਵਿਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਲੀਬਰਟ ਅਤੇ ਮੌਰਿਸ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਮਾਪ ਹਨ:
- ਚਿੰਤਾ , ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰਮਗਆਨ ਜਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਅਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਤੇ ਫੋਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ
- ਭਾਵਨਾਤਮਿਕਤਾ , ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਉਤਪਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਸੀਨੇ, ਦਿਲ ਦੀ ਦੌੜ ਆਦਿ, ਜੋ ਕਿ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਰਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ.
ਹੋਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਸ ਦੋ-ਆਯਾਮੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮਾਡਲ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਲੀਬਰਟ ਅਤੇ ਮੋਰਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ
ਕੁਝ ਖਾਸ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿਚ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਗਾਮੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਮੀਦ ਹੈ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗੀ. ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਘਾਤਕ, ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾ ਡਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਉਦਾਹਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਓ ਇਹ ਦੱਸੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਗਾਮੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ.
ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ, ਪਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਟੈਸਟ ਲਈ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡਾ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਡਰ ਹੁਣ ਇੱਕ ਸਵੈ ਪੂਰਤੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਸੋਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ:
- ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ, ਖ਼ਤਰਿਆਂ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋ
- ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚ ਦੁਹਰਾਓ, ਜਾਂ ਦੁਹਰਾਓ, ਉਹੀ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ
- ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
- ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਅਧਰੰਗ ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ ਹੋਵੋ
ਸਰੋਤ:
> ਡੇਵਿਸ, ਐੱਮ., ਐਸੇਲਮੈਨ, ਈ.ਆਰ ਅਤੇ ਮੈਕੇ, ਐੱਮ. "ਰਿਲੇਸ਼ਨ ਐਂਡ ਸਟਾਰ ਕਟੌਤੀ ਵਰਕਬੁੱਕ, 5 ਵੀ ਐਡੀਸ਼ਨ. 2000 ਓਕਲੈਂਡ, ਸੀਏ: ਨਿਊ ਹਰਬਿੰਗਰ ਪਬਲੀਕੇਸ਼ਨਸ, ਇਨਕ.
> ਮੈਕੇਅ, ਐੱਮ., ਡੇਵਿਸ, ਐੱਮ. ਅਤੇ ਫੈਨਿੰਗ ਪੀ. "ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ: ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ 1997 ਓਕਲੈਂਡ, ਸੀਏ: ਨਿਊ ਹਾਰਬਰਿੰਗਰ ਪਬਲੀਕੇਸ਼ਨਸ, ਇਨਕ.
> ਕਥਾਰੀਨਾ ਸਟਾਰ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪਾਦਿਤ, ਪੀਐਚ.ਡੀ. 10/29/15 ਤੇ