ਡਰਿੰਮਲਿੰਗ, ਕੰਬਣ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਘੇਰਾਬੰਦੀ ਲਈ ਗਾਈਡ

ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣ

ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਹਮਲੇ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਮਲੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੌਤਿਕ, ਭਾਵਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੱਛਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 12 ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਹਨ.

1 - ਦਿਲ ਦੇ ਧੱਫੜ ਜਾਂ ਐਕਸਲਰੇਟਿਡ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ

ਜਦੋਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਹੌਲੀ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਦਿਲ ਧੜਕਦੇ ਅਕਸਰ ਡਰਾਉਣੇ ਸਮਝੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿੰਨੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦੇ ਪੀੜਤ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਮੈਡੀਕਲ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਹਮਲੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

2 - ਡਰਾਉਣਾ ਜਾਂ ਝੰਜੋੜਨਾ

ਜਦੋਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੰਬਣ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਂਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ. ਹੋਰ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਂਗ, ਬੇਕਾਬੂ ਕੰਬਣ ਅਤੇ ਝੰਜੋੜਤ ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਸਿੱਟਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਅਕਸਰ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਇਟ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਅਸਲ ਜਾਂ ਕਲਪਨਾ ਧਮਕੀ ਤੋਂ ਲੜਨ ਜਾਂ ਭੱਜਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

3 - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਚੈਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪੈਨਿਕ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹੋਰ ਅਚਾਨਕ ਸੰਬੰਧਤ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਂਗ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

4 - ਹਾਈਪਰਵਸੇਿਟੰਗ

Hyperventilation ਵਿੱਚ ਖ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਪੈਨਿਕ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਆਮ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ, ਵਿਅਕਤੀ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਈਪਰਵੈਂਟਟਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹਵਾ ਲਈ ਉੱਚੀਆਂ ਗੈਸਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਖੰਘ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

5 - ਚਾਪ ਸੰਵੇਦਨਾ

ਹਾਈਪਰਵੈਂਟਿਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਲੰਘਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਾਕਲੇ ਜਾਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਜਾਂ ਨਾ ਹੋਣ, ਸਾਹ ਘੁੱਟਣਾ ਪੈਨਿਕ ਪੀੜਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

6 - ਛਾਤੀ ਦਾ ਦਰਦ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੈਨਿਕ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਰਾਉਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਗੈਰ-ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਤੰਤਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਛਾਤੀ ਦਾ ਦਰਦ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ

7 - ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦਰਦ

ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਹਮਲੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅਰਾਮ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਦਰਦ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਲੱਛਣ, ਜਿਵੇਂ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟਲ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਪੇਟ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੈਨਿਕ ਪੀੜਤ ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਹਮਲੇ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਉਲਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਹਮਲੇ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.

8 - ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਹਲਕਾ

ਜਦੋਂ ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਹਮਲੇ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋਏ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸਧਾਰਨ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਜੋ ਕਿ ਮੱਧਮਕਤਾ ਤੋਂ ਭਿਆਨਕ ਹੋਵੇ.

9 - ਨਿਕੰਮੇਪਨ ਅਤੇ ਡਿਪੌਸਰਲਾਈਜੇਸ਼ਨ

ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਵਿਅਕਤੀ ਉਸ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ, ਧੁੰਦਲੀ, ਜਾਂ ਅਣਜਾਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਰੋਬੋਟਿਕ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਜਾਂ ਗਤੀ ਦੁਆਰਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਦੌਲਤ ਅਤੇ depersonalization ਘਾਤਕ ਪੀੜਤ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਵੱਧ ਡਰ, ਪੈਨਿਕ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

10 - ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਝਟਕਾਉਣਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ

ਸੁੰਨਤਾ ਅਤੇ ਝਰਕੀਆ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਅਲੋਪ ਹੋਣ ਅਤੇ depersonalization ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿੰਨ ਅਤੇ ਸੂਈ ਦੇ ਜਜ਼ਬੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੰਮੇ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਲੱਛਣ ਸਰੀਰ ਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਹੱਥਾਂ, ਹਥਿਆਰਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਉਂਗਲਾਂ, ਦਾਸੀਆਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

11 - ਮੌਤ ਦੇ ਡਰ, ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆਉਣਾ ਜਾਂ ਪਾਗਲ ਹੋਣਾ

ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਜਰਬਾ ਡਰਾਉਣੇ ਵਜੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਵੱਧਦੇ ਹਨ, ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰਨ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਜਾਂ ਤਾਂ "ਪਾਗਲ ਹੋ ਜਾਓ" ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਡਰ ਅਕਸਰ ਘਬਰਾਉਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

12 - ਚੱਲਸ ਜਾਂ ਗਰਮ ਫਲੱਸ਼

ਠੰਢ ਪਕੜਨਾ ਅਕਸਰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖਤਰੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੇਚੈਨੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਫਲੱਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ ਜਵਾਬ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਜਾਂ ਭੱਜਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਵਿੱਚੋਂ ਦੀ ਲੰਘ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੀ ਡੁੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਰਮ ਫਲੱਸ਼ਜ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

_ਸਰੋਤ

• _{ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (2000). ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਅਤੇ ਅੰਕੜਾ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ, 4 ਸੀ ਈ., ਟੈਕਸਟ ਰੀਵੀਜ਼ਨ. ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਡੀਸੀ: ਲੇਖਕ}
• _{ਬੋਰੇ, ਈਜੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਫੋਬੀਆ ਵਰਕਬੁੱਕ 5 ਵਾਂ ਐਡੀ. ਓਕਲੈਂਡ, ਸੀਏ: ਨਿਊ ਹਰਬਿੰਗਰ, 2011.}
• _{ਹਫਮੈਨ, ਜੇ ਸੀ, ਪੋਲਕ, ਐਮਐਚ, ਅਤੇ ਸਟਰਨ, ਟੀਏ (2002). ਘਬਰਾਓ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦਰਦ: ਮਕੈਨਕੀ, ਗੜਬੜ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ. ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਕੰਪਾਨੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲਿਨੀਕਲ ਮਨੋਚਿਕਲ, 4 (2), 54-62.}