ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕੈਰਨ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੀ, ਕੈਰਨ ਨੇ 10 ਸੁਝਾਅ ਛਾਪੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸਮਾਰਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਪਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ .. ਉਸ ਦਾ ਸੰਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡਿਆ
ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਕੈਰਨ
ਕੈਰਨ ਤੋਂ:
ਚੰਗੇ ਲਈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬੰਦੋਬਸਤ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਠੰਢਾ ਤੁਰਕੀ ਹੈ; ਇਹ ਮੇਰੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਵਿਧੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ 33 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਈ ਪੀਤੀ.
ਮੈਂ 12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਅਰੰਭ ਕੀਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੈਂ 46 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.
ਹੋਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਜੋ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਰਹੇ ਨਹੀਂ ਹੋ.
ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਦੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨਰਕ ਵਾਂਗ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚੰਗਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ, ਚੰਗਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਿਕਵਰੀ ਵੇਖੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤਕਰੀਬਨ 72 ਘੰਟੇ ਲਗਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਬਾਕੀ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਛੱਡ ਦਿਉਂਗੇ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ ਸੀ ਮੈਨੂੰ ਮੂਡ ਜ਼ੋਰਾਂ 'ਤੇ ਖਰਾ ਉਤਰਨਾ ਸੀ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਧਮਕੀ, ਭੁੱਲਣ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ, ਪਰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਧਮ ਹੋ ਗਏ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਇੰਨੀ ਬੇਚੈਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨੂੰ ਨਾ ਕੇਵਲ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਗਰੇਟ ਵਿਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਹੋਰ ਕੈਮੀਕਲਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਸਿੱਖੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 99% ਹੈ ਤੰਬਾਕੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛੱਡਣਾ, ਜਾਂ ਅਸੰਭਵ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਛੱਡੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ.
ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਮਾਰਿਆ ਗਿਆ
ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਮੇਰੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਤਰੀਕਿਆਂ (ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ):
1. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਫੋਰਮ 'ਤੇ ਇਕ ਪੋਸਟ ਬਣਾਉ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ
2. ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਫੋਰਮ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪੜ੍ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਪ੍ਰੇਰਕ ਸ਼ਕਤੀ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਫੋਕਸ ਬਦਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਥਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
3. ਸਾਥੀ ਮੰਚ ਦੇ ਸਦੱਸਾਂ ਦੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਮਿਲੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਗ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਡੌਟ ਐਂਡ ਸਟਾਰ ਮੀਲਸਟੋਨ, ਜੋ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਹਫਤੇ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਨੂੰ ਧੂੰਏ-ਮੁਕਤ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਤੇ ਵੀ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਲ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਨਿਕੰਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਮੀਲਸੌਨਸ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਾਲ ਦੀ ਵਰ੍ਹੇਗੰਢ ਮਨਾਓ. ਇਹ ਫੋਲਡਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
4. ਇਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਲਿਖੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਉਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ.
ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਇੰਦਰਾਜ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਅੱਜ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ" ਜਾਂ "ਮੇਰੇ ਕੱਪੜੇ ਗਰਮ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਗੰਧ" ਹਨ.
5. ਐਲਨ ਕੈਰ ਦੀ "ਸਮੋਕਿੰਗ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਰਾਹ" ਦੀ ਕਾਪੀ ਲਵੋ.
6. ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬੰਦੋਬਸਤ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਹਟੋ. ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੰਕੀ / ਨਿਕੋਡੌਨ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਾਕਤਵਰ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਜਿੱਤ ਨਹੀਂ ਸਕੇਗਾ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੰਕੀ / ਭੂਤ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਹੋਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਨਾ ਵਾਰੀਅਰ ਪ੍ਰਿੰਸੈਸ, ਵੈਨਡਰ ਵੈਂਟੀ, ਜਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਹੈ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਵਧੀਆ ਰਹਿਣਾ ਵਧੀਆ ਬਦਲਾ ਹੈ ... ਇਸ ਨੂੰ ਜੰਕੀ / ਨਿਕੋਡੌਂਡੋ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ.
7. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਵਧੀਆ ਅਰਾਮ, ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਚੰਗੀ-ਹਾਈਡਰੇਟਡ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਭੁੱਖੇ, ਨਿਰਸੰਦੇਹ, ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਕਢਵਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ - ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹੋਰ
8. ਜੇ ਸਭ ਕੁਝ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਫੋਰਮ ਵਿਚ ਐਸਓਐਸ ਨੂੰ ਪੋਸਟ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਤਲਬ ਨਾਲ ਸਹਿਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਠੋਸ ਸਮਾਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਅਦਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਦੇ ਤਿੰਨ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋਗੇ. ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਪੜ੍ਹੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੇ ਫੋਕਸ
9. ਸਹਾਇਤਾ ਫੋਰਮ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਲਓ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਚਾਹਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਪਲ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ # 3 ਨੰਬਰ ਤੇ ਜਾਓ.
10. ਹੱਸੋ ਨਿੱਤ.
ਆਪਣੀ ਸੂਝ, ਕੈਰਨ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਇਹ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਦਲਣ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਚੇਨਾਂ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਆਦਤ ਵੱਲ ਤੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਸਮੋਕਰ ਨੂੰ ਧੂੰਏ-ਰਹਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਕ੍ਰਿਪਾ ਕਰਕੇ ਕਰੋਨ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਮੂਹਿਕ ਸਮੱਰਥਾ ਸਹਾਇਤਾ ਫੋਰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕਰੋ. ਲਾਈਟ 24/7 ਤੇ ਹੈ