ਜਦੋਂ ਪਾਗਲਪਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬੈਕਫਾਇਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

1 - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਦੋਂ ਤੋੜਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸਲਾਹ ਸੁਣੀ ਹੋਵੇ, "ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਜਾਂ ਸਮੁੱਚੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦਿੱਤੀ ਹੋਈ" ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ. ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ-ਉਤਪੰਨ ਕਰਨ, ਤਨਾਅ-ਮੁਕਤ ਕਾਰਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਧੱਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਹਾਂ ਪੱਖੀ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹ ਬੈਕਅੱਪ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਰਿਸਰਚ ਬੈਕਡ ਸਿਥਤੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੰਮ ਨੂੰ ਫੈਕਚਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਧੀਆ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

2 - ਨਕਲੀ ਮੁਸਕਾਨ?

ਤੁਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਦੋਵਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੁਣੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਮੁਸਕਰਾਹਟ 'ਤੇ ਪਲੈਸਟਰਿੰਗ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਕਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਇੱਕ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੋਵਾਂ ਅਹੁਦਿਆਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੋਜ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕਿਹੜਾ ਹੈ?

ਦਰਅਸਲ, ਇਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ, ਦੋਵੇਂ ਸੱਚ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖੋਜ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਉਦਾਸ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਕੇ ਨਾਖੁਸ਼ ਨਾਲ ਸਿੱਝਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਵਾਵਧਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਇਕ ਵੱਡੇ ਪੈਟਰਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੇ ਅਮਲ ਕਰੋ .

ਜੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਪੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ "ਹੇਠਾਂ", ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਜਾਅਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗਾ. ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਿਖਾਇਆ; ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨਕਲੀ ਮੁਸਕਾਨ ਅਸਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚੱਲਣ ਵੱਲ ਖਿੱਚੀ ਗਈ. ਖੋਜਕਾਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਵੇਖ ਕੇ ਸਾਡੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਅਨੁਮਾਨਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. (ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਟੀਰਾਈਅਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.)

ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਉਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿਚ ਪੈਨਸਿਲ ਸਨ. ਉਹ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ ਕਿ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਜੇ ਲੋਕ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਗੇ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਵਿਚਾਰ ਅਸਲ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਵਿੱਚ ਆਏ ਹਨ. (ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੁਖੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਵੇਗਾ.) ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵੀ ਜਿਹੜੇ "ਮੁਸਕਰਾ ਰਹੇ ਸਨ" ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਨਸਿਲ ਰੱਖ ਰਹੇ ਸਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਫਲਸਰੂਪ.

ਬਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਹੋਰ ਲੜੀ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੀ ਇੱਥੇ ਫਰਕ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਾਰਥਵੈਸਟਰਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਵਜੋਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਹੋਣ ਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਹੜੇ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਮੁਸਕੁਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾ ਮਿਲੇ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕੁ ਮਿੰਟ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਸਲ ਅਸਲ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਚੀਜ਼ਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਮਹਤੱਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਪਹਿਲ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਦੋਨਾਂ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਾਭ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਆਦਰਸ਼ਕ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ 'ਤੇ ਸਕਿੰਟਾਂ' ਤੇ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਫੈਲਾਉਣਾ ਇਕ ਆਮ ਸ਼ਾਰਟਕਟ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ , ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲਾਭ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਛੂਤਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁਸਕਰਾਓ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਹਾਵਤ ਚਲਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਇਕ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਫ਼ੈਸਲਾ: ਇਹ ਝੂਠਾ ਹੈ - ਪਰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਧੀਨ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਦੇਣ ਲਈ ਇਕ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਸਮਝਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਕਰ ਰਹੇ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਕ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਵੀ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਸਤਾ ਹੈ!

3 - ਨਕਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਤੀ?

ਕੁਝ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਸਰਕਲ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਭਾਵ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਅਸਲੀਅਤ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ "ਵਿਸ਼ਵਾਸ" ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਹੈ

2000 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕਿਤਾਬ, ਦਿ ਸੀਕਰਟ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ, ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ. ਪਰ ਪੁਸ਼ਟੀਆ ਨੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਫਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਮੰਤਰਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੇ ਉਪਚਾਰਕ ਮਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਛਾਪਣ ਦੇ ਢੰਗ ਵਜੋਂ ਦੁਹਰਾਏ.

ਪਰ ਕੀ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਬੇਅਸਰ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵੀ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਵੈ-ਭਰਮ ਹਨ. ਕੀ ਉਹ ਸਹੀ ਹਨ?

ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਸ਼ਾਨੇਬਾਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਅੱਪ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਜਦ ਲੋਕ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸੱਚਮੁਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਉਹ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਪਚੇਤਨ ਮਨ ਇਹਨਾਂ ਪੁਸ਼ਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਵਿਚਾਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਰੋਧਕ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗਲਤ ਪੁਸ਼ਟੀਆਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਉਲਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੱਚੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਰ ਹਨ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਲਈ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਸੱਚ ਹਨ ਜਾਂ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਦੀ ਅਸਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਸੱਚਾਈਆਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਫੈਲਾਉਣ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਉਲਟ-ਪੁਲਟ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਆਪਣੇ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਮੈਂ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸੋਹਣੀ ਔਰਤ ਹਾਂ . ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੰਨੀ ਦੂਰੋਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਔਰਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਅਗਾਊ ਮਨ ਇੱਕ ਲੜਾਈ ਲੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ.

ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇਗਾ: ਮੈਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁੰਦਰ ਹਾਂ , ਜਾਂ ਮੈਂ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਸੁੰਦਰ ਹਾਂ . ਜੇ ਔਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਸਰਤ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਹਰ ਦਿਨ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ , ਜਾਂ ਮੈਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ, ਮੈਂ ਹਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਮੈਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਸੁੰਦਰ ਹਾਂ .

ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ

ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ: ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿਚ ਹਾਂ

ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ: ਮੈਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ , ਜਾਂ ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹਾਂ

ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ: ਮੈਂ ਤਾਕਤਵਰ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਦੁੱਖ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ

ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ: ਮੈਂ ਮਜਬੂਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ , ਜਾਂ ਮੈਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਾਂਗਾ .

ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ: ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੈ.

ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ: ਮੇਰਾ ਜੀਵਨ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ . (ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗੀ.)

ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਛੋਟੇ ਭੇਦਭਾਵਾਂ ਵਰਗੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਚੇਤਨ ਮਨ ਵਿਚ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ. ਜੇ "ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ" ਦਾ ਲੇਬਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੱਚ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਸਲੀ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਠੀਕ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਉਹ ਦੂਰ ਤੱਕ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਉਲਟ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਰੇ ਕੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ.

ਫ਼ੈਸਲਾ: ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ! ਉਹ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੋਂ ਉਲਟ ਹਨ, ਬੈਕਫਾਇਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.

4 - ਜਾਅਲੀ ਹੋਣ ਦਾ ਝੂਠ?

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਐਂਟੀਵਰਵਰਟਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਾਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਹਨ. ਉਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹੋਰ ਵੀ ਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਾੜੀ ਖ਼ਬਰ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਆਦਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਜਨਮ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਕੇ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਵਾਂ ਨੂੰ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਖੋਜ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਐਕਸਟਰਾਵਰਟਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਵਰਵਰਟਸ ਨੇ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਲਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਖੋਜ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, "ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਇੱਕ ਸਮਾਜਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਚਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ-ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਰ "ਹੇਠਾਂ ਸਮਾਂ" ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲਈ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੋਵੋਂ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਵਧੇਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਰੋਤਾਂ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ , ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਅਧਿਐਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਵਾਂਗਾ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਇਸ ਖੋਜ ਨੇ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਚ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਾਖਵਾਂ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਗੋਲਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਹੈ-ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਉਹ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਇਨਾਮ ਇਸ ਕੰਮ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਨਿਸ਼ਚਤ ਰਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਕੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਂਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੋ

ਫ਼ੈਸਲਾ: ਇਹ ਨਕਲੀ! ਕੁਝ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਾਂਦਰਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤਾਓ ਦੋਨਾਂ introverts ਅਤੇ extroverts ਸੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

5 - ਬੌਟਮ ਲਾਈਨ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਨਕਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾਉਣਾ" ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਸ਼ਰਤਾਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅਗਾਊਂ ਮਨ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖੋਖਲਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਬੇਵਕੂਫ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦਾ ਸੋਚਿਆ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਨਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦਾ ਇੱਕ ਦੁਹਰਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਨਾ ਰਵੱਈਏ ਵੱਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਬਾਅ, ਇਹ ਕਰੋ! ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨਕਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਦਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਇਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.

ਸਰੋਤ:

> ਏ ਕੋਓਰੀਆ, ਐੱਚ. ਮਾ'ਅਨ, ਆਰ. ਨੂਸੀਨਸਨ ਮੇਟੈਕਿਗਨੀਸ਼ਨ ਵਿਚ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ: ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਜਰਬੇ ਅਤੇ ਵਤੀਰੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਾਰਨ-ਅਤੇ-ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਲਈ ਸਬਕ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਕਸਪਰੇਮਿਏਟਲ ਸਾਈਕੋਲਾਜੀ: ਜਨਰਲ , 135 (2006), ਪਪ. 36-69.

ਲਬਾਰੋ, ਅਪਾਰਨਾ; ਮੁਖੋਪਾਧਿਆਏ, ਅਨਿਰਬਾਨ; ਡੌਂਗ, ਪਿੰਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਨਾ: ਅਕਸਰ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਕਸਪ੍ਰੀਏਮੈਟਲ ਸੋਸ਼ਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਜੁਲਾਈ 2014 53: 156-162.

> ਵੈਨਯੀ > ਲਿਨ; ਜਿੰਗ, ਹਾਂ; ਯਾਨਫੀ, ਗੌਂਗ ਕੀ ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਹੈ ? ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਸੋਸ਼ਲ ਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ: ਇੱਕ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ 2015, ਵੋਲ. 43 ਅੰਕ 3, p383 14p.

> ਵੁੱਡ, ਜੇਵੀ, ਪੈਰਾਨੋਵਿਕ, ਵਾਇਕੁਏਈ, ਅਤੇ ਲੀ, ਜੇ ਡਬਲਿਯੂ (2009). ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਬਿਆਨ: ਕੁਝ ਲਈ ਪਾਵਰ, ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਸੰਕਟ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਿਆਨ , 20 , 860-866.

> ਜ਼ੈਲਨਸਕੀ, ਜੌਨ ਐਮ .; ਵੇਲਨ, ਡੀਨਾ ਸੀ .; ਨੀਲਿਸ, ਲੋਗਨ ਜੇ .; ਬੈਸਨਰ, ਕ੍ਰਿਸਟੀਨਾ ਐੱਮ .; ਸੰਤੋਰੋ, ਮਾਇਆ ਐਸ .; ਵਾਈਨ, ਜੈਸਿਕਾ ਈ. > ਵਿਅਕਤੀਗਤਤਾ > ਅਤੇ ਭਾਵੁਕ ਅਨੁਮਾਨ: ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪਨੈਲਟੀ ਐਂਡ ਸੋਸ਼ਲ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ , ਵੋਲ 104 (6), ਜੂਨ, > 2013 ਪਪੀ.