10 ਚੀਜ਼ਾਂ ਫੇਸਬੁਕ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਦੁਖ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਰ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਫ਼ਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਦੂਸਰੇ ਲੋਕ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਫੇਸਬੁਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੁਝ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ) ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਕੁਝ "ਫਾਹ" ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੇ ਹੈਂਡਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿਓ:
1. ਆਪਣੀ ਪੋਸਟਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ.
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉੱਥੇ ਬੈਠੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕੇ. ਫੇਸਬੁਕ 'ਤੇ ਪੋਸਟ ਕਰਨਾ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਹੈ; ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨਾਲ ਦੁੱਖ ਝੱਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਓਵਰ-ਸੋਚਦੇ ਹੋ.
ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ...
ਆਪਣੀ ਪੋਸਟ ਲਿਖਣ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਰਚ ਨਾ ਕਰੋ.
ਜੇ ਇਹ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੋਸਟ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਸਾਈਟ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਜਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ.
2. ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਿੱਤਰ ਫੀਡ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ, ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੋਸਤ ਸ਼ਾਇਦ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
- ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਉਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
- ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਕਿੰਨੇ ਚੰਗੇ ਹਨ.
ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਫਿਲਟਰ ਹੋਏ ਵਰਜਨ ਹੀ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ .
3. ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੋਸਤ ਹਨ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਕਿੰਨੇ ਕੁ ਦੋਸਤ ਹਨ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਇਹ ਧਾਰਨਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਮਿਰਤੂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭੇਜਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਮਿਲੀਆਂ ਹਨ; ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਕਿੰਨੇ ਕੁ ਦੋਸਤ ਹਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਪਰਵਾਹ ਕਰੋ.
4. ਡਿ-ਐਕਟਿਵਟਿੰਗ ... ਮੁੜ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ... ਨਾ-ਸਰਗਰਮ ... ਮੁੜ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫੇਸਬੁਕ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.
ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਕ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ; ਇਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਮਿਟਾਓ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਬਾਰੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ
5. ਤੁਸੀਂ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖੋਗੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ.
ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸਟ ਕੀਤੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫੇਸਬੁੱਕ ਖਾਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਟੋਆਂ ਪੋਸਟ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ.
ਜੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਣਗਹਿਲੀ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸਟ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਗ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟੈਗਸ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਣ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਂ ਦੇ ਕੇ ਨਹੀਂ ਲੱਭਣਗੇ.
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਬੁਰਾ ਤਸਵੀਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲੀ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ!
ਸਾਈਬਰਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਬਿਵਊਅਰ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕਿੰਗ ਦੇ ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ 2015 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਉਪਯੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੋਣ ਨਾਲ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਾਈਨੋਕਾਲਿਕ ਸਾਇੰਸ ਦੇ ਜਰਨਲ ਪਾਰੰਟੀਅਰ ਇਸ਼ੂਜ਼ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ 2016 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਵਰਤਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਨ, ਕੁਝ ਵੀ ਵਾਧੂ ਹਨ ਇਹ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੀ ਲੋੜ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਕਾਰਕ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ, ਤਸਵੀਰਾਂ, ਆਦਿ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਰਾਏ ਅਜਿਹੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿਚ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ
6. ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਮਿੱਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਮਿੱਤਰ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ?
- ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ
- ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਜਾਣਦੇ ਹੋ
- ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਕੋਲ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਸੱਚਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਿੱਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਜਾਂ ਅਣਪਛਾਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਨਾ ਮਨਾਓ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਹੈ, ਕੋਈ ਵਿਆਖਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
7. ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਖ਼ਰਚ ਕਰਨਾ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਸਾਈਟ ਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਿੰਗ ਅਤੇ ਪੋਸਟਿੰਗ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ; ਸ਼ਾਇਦ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ.
8. ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ
ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਿੱਛਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਹੈ
- ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ
- ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਗਏ ਸੀ
- ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੁਨਾਹ ਕੀਤਾ ਹੈ
ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਉਤਪਾਦਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਕਿਸੇ ਦੇ ਪੇਜ਼ ਨੂੰ ਵੇਖ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਤਸਵੀਰ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਅਪਡੇਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ "ਹਿੱਟ" ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ) ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਜਤਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਿੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਣਨਾ ਸਿੱਖੋ . ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਤੋਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ
ਇੱਕ ਜਨਤਕ ਪੇਜ ਲੈਣਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖਾਤਾ ਸੈਟਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਆਮ ਜਨਤਾ ਦੁਆਰਾ ਵੇਖੀ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੀ.
ਇਹ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ; ਇਹ ਜਾਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
10. ਕਦੇ ਵੀ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਉ
ਫੇਸਬੁੱਕ ਨੂੰ ਔਫਲਾਈਨ ਦੋਸਤੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਕ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਆਨਲਾਈਨ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਫੇਸਬੁੱਕ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫੇਸਬੁੱਕ ਨੂੰ ਇਕ ਸਾਧਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਰਚ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਖਰਚਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਮਾਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਕ ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
> ਲੀ-ਜੌਨ ਆਰ ਜੇ, ਹਰਜ਼ੋਗ ਐਲ, ਪਾਰਕ ਐਸਜੀ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਰੁਕਾਵਟ: ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ ਰੋਲ. ਸਾਈਬਰਸਾਈਕੋਲ ਬਹਿਵ ਸੋਕ ਨੈੱਟਵ 2015; 18 (10): 567-574.
> ਸਟੀਅਰ ਐਮ ਐਲ, ਕਿਵੀਐਸਟ ਐੱਮ.ਸੀ., ਬਰਾਇਨ ਜੇ.ਐਲ., ਫੋਸਟਰ ਡੀ ਡਬਲਿਯੂ, ਯੰਗ ਸੀ ਐਮ, ਨੇਬਰਬਸ ਸੀ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ: ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਤਰਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਐਕਸਟ੍ਰਾਓਜਰਸ਼ਨ, ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੀ ਲੋੜ, ਅਤੇ ਟਾਈਮ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ. ਟ੍ਰਾਂਸਲੇਸ਼ਨ ਮੁੱਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਗਿਆਨ 2016; 2 (3): 283-293.