ਟਾਕਿੰਗ ਦੀ ਤਣਾਅ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਮਿਲਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੁਝ ਸਮਾਜਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਅੜਿੱਕਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵਾਲੇ ਹਨ ਪਰ ਇਕ ਜਿਹੜਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਧੀਰਜ, ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸੂਝ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਮਾਜਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਜਰਨਲ ਆਫ ਚਿੰਤਾ ਵਿਗਾੜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ 2008 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਤਰ ਸਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਉਹ ਹਨ.
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਜੋ ਖੋਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਉਹ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜੀਬ ਸਨ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਬੁਰਾ ਹੋਇਆ ਸੀ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿਚ ਵਾਪਰਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਇੱਕ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੜਬੜ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੁਨੇਹਾ ਅਜੇ ਵੀ ਆਇਆ ਹੈ.
ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਨਤੀਜਾ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਸੀ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਸੀ ਕਿ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਸ਼ਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਘਾਟਾ ਸੀ , ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸੀਮਤ ਸਨ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸਨ
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਾਣੇ ਨੂੰ ਜਾਣੇ ਬਗੈਰ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸਦੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ? ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਖ ਸੰਦਰਭ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਚਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ.
ਸਮਾਜਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਘਾਟਾ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ
ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਬਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਜਾਂ ਸਮਾਜਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨੀ.
ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਚਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਤਜਰਬੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤਨਾਅ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਜੌੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਹਨ. ਸਿਰਫ਼ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੁਧਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਦਿੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸੁਝਾਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ:
1. ਗ਼ੈਰਵੈਰਲ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ
ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਲੋਕ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੋਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਵਿਲੇਖਿਤ, ਨਿਰਲੇਪ, ਜਾਂ ਘਿਣਾਉਣੇ ਹਨ.
ਇਹਨਾਂ ਵਤੀਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਅਸਮਰਥਤਾ ਨਾਲ ਅੱਖ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ
- ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬੋਲਣਾ, ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਬੋਲ ਨਾਲ
- ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਦੂਰ ਖੜ੍ਹੇ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸਕੁਰਾਇਆ
- ਆਪਣੇ ਬਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਜਾਂ ਰੱਖਣ ਨਾਲ
- ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ
ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ 10 ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਕੇਤ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੰਢਣ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਾਧਾਰਣ ਮਿਰਰਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਹੁੰਚਣ ਯੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2. ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਸੰਯੋਜਨ ਕਰੋ
ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਸੋਸ਼ਲ ਸੰਚਾਰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਟੈਨਿਸ ਮੈਚ ਵਾਂਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਗਲੇ ਸੈਟੇਲਾਈਟ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਬੇਰਹਿਮ ਅਵਰੋਧ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਵਾਪਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬੁਲਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਸ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿਚ ਕੋਈ ਅੜਿੱਕਾ ਹੈ
ਭਾਵੇਂ ਲੰਚ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਗੱਲਬਾਤ ਸੁਕਾਉਂਦੀ ਹੈ (ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਮਾਹੌਲ ਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ). ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹਨਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਮਿਲ ਕੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ
- ਇੱਕ ਨਰਸਰੀ ਜਾਂ ਕਿਸਾਨ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟ ਲਾਉਣਾ
- ਵਾਕ ਜਾਂ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਲੈਣਾ
- ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਯੋਗ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ
- ਖੇਡ ਆਯੋਜਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ
- ਇੱਕ ਖੇਡ ਖੇਡਣੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਬੋਰਡ ਗੇਮ ਵੀ ਖੇਡਣਾ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਿਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁੱਝ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੇ ਮਾਹਰ ਮਾਹਰ ਹਨ.
3. ਗੱਲਬਾਤ ਮੁਹਾਰਤ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ
ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਹੁਨਰ ਹੈ; ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰੋਗੇ, ਬਿਹਤਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸਾਮਾਜਕ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਆਮ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਕੁਝ ਔਜ਼ਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ:
- ਕਿਸੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ , ਸਮਾਜਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿਆਣਪ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
- ਸਿੱਖਣਾ ਕਿ ਛੋਟੇ ਭਾਸ਼ਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜਾ ਨਹੀਂ.
- ਕਿਸੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਿਆਰੀ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਕਿਰਪਾ ਦੀ ਮੋਡੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਇਹ ਕੇਵਲ ਕੁਝ ਕੁ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਸੜਕ ਉੱਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸਮਾਜਿਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਬਣਨ ਲਈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਆਫ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਮਾਜਿਕ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਘਟੀਆ ਕੀਤਾ ਹੈ - ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਹੈ - ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਕੇ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਹਾਲ, ਜੀ .; ਕੂਪਰ, ਪੀ .; ਅਤੇ ਕਰੈਸਵੈਲ, ਸੀ. "ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਚਾਰ ਖਾਤਮਾ: ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੰਬੰਧ." ਜੇ. 2015; 172: 38-42.