ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵਿਆਹ ਦੇ ਭਾਸ਼ਣ ਕਿਵੇਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲਾੜੀ ਜਾਂ ਲਾੜੇ ਹੋ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ! ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਭਾਸ਼ਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖ਼ਾਸ ਦਿਨ ਤੇ ਚਮਕ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਸਿਰਫ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੋ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਕ ਚਿੰਤਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈ) ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਇਦ ਹੁਣ ਅਤੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਸਮਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਦਖਲ ਦੀ ਮਦਦ ਦੇ ਬਜਾਏ ਉਸ ਬੋਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹਾਂ 'ਤੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ

ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਹਾਲ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ. ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਬੈਠੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਪੋਡੀਅਮ ਕਿੱਥੇ ਹੋਵੇਗਾ. ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਮਾਹੌਲ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡਾ ਅਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵੱਡਾ ਪਲ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰਿਪਟ ਨਾ ਕਰੋ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਲਈ ਇੱਕ ਭਾਸ਼ਣ ਸ਼ਬਦ ਲਿਖਣ ਲਈ ਪਰਤੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋਇਆਂ ਇੱਕ ਖਤਰਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਲੱਕੜੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਵੋਂਗੇ. ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ, ਪੋਡੀਅਮ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪੋਰਟ ਫਾਰਮ ਨੋਟਸ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਵਾਦ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ!

ਜਦੋਂ ਜਨਤਕ ਭਾਸ਼ਣਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦਾ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿਚ ਲਿਆ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਡੇ ਦਿਨ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣਗੇ.

ਕਾਮਯਾਬੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ

ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.

ਕਸਰਤ

ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ

ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸੋਸ਼ਲ ਗਿਰਾਵਟ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨਿਡ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੈਫੀਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਨਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਦੀ ਗੱਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੰਨ ਲਓ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਬਸ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਸਟੇਜ ਦਰੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਰਾਹ ਚਲਾ

ਆਪਣੀ ਬੋਲੀ ਤੇ ਫੋਕਸ

ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਲ ਲਈ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ ਅਤੇ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਿੰਨੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਚਮਕਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

• ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਗੱਲ ਕਰੋਂਗੇ
• ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਫਾਰਮ ਨੰਬਰਾਂ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਲਿਆਓ
• ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ.
• ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਚੋ.
• ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਭਾਸ਼ਣ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਘਬਰਾ ਕੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਰਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ! ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਸ ਦਿਨ ਲਈ ਇਸ ਅਹਿਮ ਯੋਗਦਾਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਯਤਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਿਆ ਹੈ.

ਹੁਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਤਨੀ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਗੇ - ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ.

ਅਗਲਾ ਪੜ੍ਹੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਹ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਗਰੀਸ ਜੀ ਐਲ, ਸਕਿਨਰ ਜੇ ਐੱਫ. ਮਾਸਿਕਿੰਗ ਪਬਲਿਕ ਬੋਲਣਾ. 5 ਵਾਂ ਐਡੀ. ਬੋਸਟਨ: ਅਲਲੀਨ ਅਤੇ ਬੈਕਨ; 2004.}

_{ਮਾਰਟਿਨ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਕਰੀਅਰ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਵਿਖੇ ਟੈਨਿਸੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ. ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ. ਫਰਵਰੀ 25, 2016 ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ.}