ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (ਐਸਏਡੀ) ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਤਬਾਹਕੁਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੋਕ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਈ ਸਾਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇ ਮਾੜੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਮਾਰੋ-ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਕੀਤਾ!).
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੁਣੇ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਜਨਮ ਲਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵੱਲ ਸੇਧ ਦੇਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ
ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਸੋਸ਼ਲ ਬਿਪਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕੋਈ ਪੱਤਰ ਭੇਜੋ, ਈ-ਮੇਲ ਭੇਜੋ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਚਿੱਠੀ ਲਿਖੋ. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੇਖ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
- ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਲਈ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣੀ ਹੈ
- ਚਿੰਤਾ ਰੋਗੀ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ
- ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਕਾਵਟਾਂ
- ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬ ਡਿਸਆਰਡਰ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੈਰੀਅਰ
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਵਿੱਦਿਅਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀ, ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਮੌਕੇ ਘਟੇ, ਘੱਟ ਆਮਦਨ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤਾ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣੀ, ਇੰਟਰਵਿਊ ਲਈ ਜਾਣਾ, ਕੰਮ ਸੰਬੰਧੀ ਸਬੰਧਤ ਸਮਾਜਕ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੋਲਣ ਨਾਲ ਨੌਕਰੀਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂ ਹਨ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਟੁਟ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਨੌਕਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.
- ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ
- ਆਪਣੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਹੈ
- ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ
- ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਬੈਠਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ
ਸਵੈ-ਮਦਦ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਵੈ-ਮਦਦ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਕੁਝ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਭਾਗੀਦਾਰ ਬਣਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸਵੈ-ਮਦਦ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ
- ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ
- ਆਟੋਜਿਕ ਸਿਖਲਾਈ
- ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ
- ਸਿਖਰ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਤਾਬਾਂ
ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ
ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਹੇਠਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਿੱਜੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਸਮੇਤ
ਰਿਸ਼ਤਾ
ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋਰਨਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਲੱਭਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ .
ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਅਸਰ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਲੇਖ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ
- ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
- ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਮੁਸੀਬਤ
- ਪਿਆਰ ਲੱਭਣਾ
- ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਕਰਵਾਉਣਾ
ਸੋਸ਼ਲ ਸਕਿੱਲਜ਼
ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਵਿਚ ਵੀ ਘਾਟਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸਮਾਜਿਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ
- ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣਾ
- ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
- ਪਾਰਟੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ
- ਟੈਲੀਫੋਨ ਕਾਲਾਂ ਕਰਨਾ
- ਸ਼ਲਾਘਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ
- ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ?
ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ
ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਈ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਜਨਤਕ ਭਾਸ਼ਣਾਂ , ਐਥਲੈਟੀਕ ਮੁਕਾਬਲਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵੀ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬ ਡਿਸਕੋਡ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਜਾਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੌਰਾਨ ਲੜਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ
ਕੇਵਲ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਰਤਣ ਬਾਰੇ ਸਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਕਦੇ ਵੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਣਗੇ, ਬਲਕਿ ਉਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਹੱਦਬੰਦੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.