ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਰਾਹ ਲਈ ਟਿਪਸ

ਤਰੱਕੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਹ ਸੁੱਟਣਾ ਹੈ

ਤਰਕਸੰਗਤ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਗਠਿਤ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਨਾਲ ਪੀੜਿਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ. ਆਖ਼ਰੀ ਵਾਰ ਸੋਚੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋਮਵਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ. ਆਮ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਗ੍ਰੇਡ ਸਮੇਤ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਢਿੱਲ-ਮੱਠ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੜੀ ਦੇਰ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਦੂਜੀ ਤੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਖੋਜਕਰਤਾ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ, ਅਕਾਦਮਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ, ਤਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਡਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ

ਡਰ ਇੱਕ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਜੋ ਬਖੇਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਵਿਚ ਅਸਫਲਤਾ, ਗੜਬੜ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ, ਜਾਂ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਡਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ .

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸੁਜ਼ਾਨ ਕਰੌਸ ਵ੍ਹਿਟਬੋਰਨ, ਸਾਈਕੋਲਾਜੀ ਟੂਡੇ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ ਅਤੇ ਦ ਖੋਜ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਲੇਖਕ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਪਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਹੈਂਡਿਕੈਪਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਡਰ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਰਿਆਦਾ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ

ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਹਰੇਕ ਆਈਟਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਤਾਰੀਖ ਪਾਓ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਡੈੱਡਲਾਈਨ ਹੋਵੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਹਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲੱਗੇਗੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹ ਗਿਣਤੀ ਡਬਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਾ ਸਮਝ ਸਕੋ ਕਿ ਹਰ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਵੇਗਾ.

ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੱਧ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਥੱਲੇ ਵਿਚ ਘਟਾਓ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਡਰਾਉਣੀ, ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ, ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ' ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਆਈਟਮਾਂ ਲਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਤੋੜੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਾਸ ਲਈ ਇਕ ਪੇਪਰ ਲਿਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵੱਡੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ "ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਦਮ" ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਰ-ਫਿਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਉਦੋਂ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਬਕਵਾਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਚਿਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਇਹ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ" ਜਾਂ "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ," ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਢਿੱਲ-ਮੱਠ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ.

ਇਸ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.

ਭੁਲੇਖਾ ਦੂਰ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਿੱਤਰਾਂ ਦੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਹਾਲਤ ਦੇ ਅਪਡੇਟਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੋਈ ਅਸਲ ਕੰਮ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਗੀਤ, ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕਿੰਗ ਸਾਈਟਾਂ ਵਰਗੇ ਸਾਰੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੱਥ ਤੇ ਕੰਮ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕੰਮ (ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਕੰਮ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਹਿੱਸਾ) ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਖੇਡ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਸਾਈਟ ਤੇ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੇ.

ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ

ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋੜਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਜੇ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਸੀ ਤਾਂ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਅਨੁਸਾਰ 70 ਤੋਂ 95 ਫੀਸਦੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਢਿੱਲ-ਮੱਠ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਸੀ. ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਤਲਬ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਇੰਨੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਭੁਲੇਖੇ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰ ਸਕਣ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਢਿੱਲ-ਮੱਠ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਢਿੱਲੇ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਗਰਦਨ ਦੀ ਚਾਦਰ ਨੂੰ ਪਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.