ਸੋਸ਼ਲ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਰਿਸਰਚ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ?
ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਵਿਆਪਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਮੱਦਦ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਤ ਦਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਮਾਜਕ ਸਹਾਇਤਾ ਮੂਲ
ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਚੰਗਾ ਮੁਢਲਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਪਰ ਖੋਜ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਹੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ, ਜਦੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਟੱਡੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜੋ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਜੋ ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਜਾਂ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸਹਾਇਤਾ, ਜਾਂ ਠੋਸ ਵਸੀਲਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਸੁਵਿਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. " ਕੁਝ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਮਾਜਕ ਸਮਰਥਨ ਹਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ
ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਰਥਨ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਰੂਪ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਾਇਦੇ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ
- ਭਾਵਾਤਮਕ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ, ਇੱਕ ਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਸਾਂਝੀਦਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਰਤੀਆਂ ਨਾਲ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਣ ਲਈ ਇਕ ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਜਾਣਕਾਰੀ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮਾਜਕ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿਚ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਲਾਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਲੋਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਠੋਸ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿਚ ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਸਰੋਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਮੱਗਰੀ ਜਾਂ ਵਿੱਤੀ ਜ਼ਾਹਰਾ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਨਟਰੀ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੇ ਕਰਜ਼ੇ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਡਿਊਟੀ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ, ਮਿੱਤਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਸੋਗ ਮਨਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਕਾਸੋਰੌਲ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਮਾਜਕ ਅਵਸਰ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਣਾ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
- ਉਟਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਵਿਆਹੇ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿਚ ਇਹਨਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਰੇ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਠੋਸ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸੰਬੰਧੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ.
- ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਜਿਸ ਵਿਚ 148 ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨੇ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੱਤ ਦਿਖਾਈ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਵਿੱਚ, ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧਾਂ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਲਈ ਬਚਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 50% ਵੱਧ ਗਈ. ਇਹ ਖੋਜ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ, ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੌਰਾਨ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵਿਚ ਨਿਰੰਤਰ ਰਹੀ ਹੈ.
- ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਸੋਸ਼ਲ ਇਮਦਾਦ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਨਯੂਰੋਐਂਡੋਰੋਕਰੀਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਸਮੇਤ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਹਨ; ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮਾਯੋਜਨ; ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਈ; ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਫਰਿੰਗ.
- ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਮੀਡੀਆ ਰਾਹੀਂ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲੱਗ ਹਨ. ਖੋਜਕਰਤਾ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਾਅ "ਸਮਾਜਿਕ ਗਰੀਬੀ" ਜਾਂ ਸਮਾਜਕ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਦਾ ਵੱਡਾ ਸਮੂਹ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ.
ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਮਾਜਕ ਸਮਰਥਨ
ਸਮਾਜਕ ਸਹਾਇਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਹਾਈ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਫਾਇਦੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤੀਕਰਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਰੋਤ:
ਬੋਵਨ, ਕਿਮਬਰਲੀ ਐਸ., ਊਚੋਨੋ, ਬਰੇਟ ਐਨ., ਬਰਮਿੰਘਮ, ਵੈਂਡੀ, ਕਾਰਲਿਸਲ, ਮੈਕਕੇਜੀ, ਸਮਿਥ, ਟਿਮਥੀ ਡਬਲਯੂ., ਲਾਈਟ, ਕੈਥਲੀਨ ਸੀ. ਐਂਬਲੀਟਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਤਣਾਅ-ਬਫਰਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਸਿਹਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ , 2014, ਵੋਲ. 33, ਅੰਕ 11
ਹੋਲਟ-ਲੂਨਸਟਡ, ਜੇ. ਸਮਿਥ, ਟੀ ਬੀ; ਲੈਟਨ, ਜੇਬੀ ਸਮਾਜਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਰ ਜੋਖਮ: ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਐਨਾਲਿਟਿਕ ਰਿਵਿਊ. ਪਲੌਸ ਮੈਡੀਸਨ ; ਜੁਲਾਈ, 2010; 7; 7.
ਕੋਬਾਲ, ਹੀਥਰ ਐਲ .; ਮੋਈਦੇਦੀਨ, ਐਮਿਲੀ; ਹੈਂਡਰਸਨ, ਜਾਮੀਲਾ ਵਿਆਹ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੈ? ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਫ਼ੈਮਿਲੀ ਇਸ਼ੂਜ਼ , v31 n8 ਪ 1019-1040 ਅਗਸਤ 2010.