ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?
ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਜੋ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਸਾਡੇ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪੁਰਾਣਾ ਤਣਾਅ - ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜੋ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਜਾਂ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਕਾਉਣੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ - ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪੁਰਾਣਾ ਤਣਾਅ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਜਲਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਈਸਟਰਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ "ਸਕਾਰਾਤਮਕ" ਕਿਸਮ ਦਾ ਤਣਾਅ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਉਤਸਾਹਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਰੋਲਰ-ਕੋਸਟਰ ਰਾਈਡ, ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੀ ਮੂਵੀ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਜੋਸ਼, ਈਸਟਰੈਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ ਤਾਰੀਖ਼ ਦੀ ਆਸ, ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੀ ਛਤਰੀ ਦੀ ਛਤਰੀ ਹੇਠ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
Eustress ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਤਣਾਅ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਅਸੀਂ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਰਥ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਆਂਗੇ. ਟੀਚੇ ਲਈ ਯਤਨ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਨਾ ਚੁਣੌਤੀਆਂ 'ਤੇ ਕਾਬਜ਼ ਹੋਣਾ, ਨਾ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਪੁੰਨਤਾ' ਚੰਗਾ 'ਤਣਾਅ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਹੋਰ ਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਘਟਨਾ ਨੂੰ "ਧਮਕੀ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਚੁਣੌਤੀ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਧਮਕੀਆਂ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਖਤਰੇ ਡਰਾਉਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕਿੰਨੇ ਕੁ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਸਮਝ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਦਲ ਕੇ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ' ਗਲਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋਵੇਗਾ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਜਾਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਪ੍ਰਤੀ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਣਾਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਵਾਲੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵੱਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦਾਸ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਕਾਸੀ ਹਾਲੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਓਵਰਲੋਡ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਟਨਾਵਾਂ ਸਾਰੀਆਂ "ਮਜ਼ੇਦਾਰ" ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਲੋਡ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਈਸਟਰ੍ੇਸ਼ਨ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਡਾਊਨ-ਟਾਈਮ
ਇਹੀ ਵਜ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੋਕਸ ਵੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਇਹ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਕੋ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਰਣਨੀਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਈਥੋਸਸ ਵੀ ਪੁਰਾਣੀ ਤਣਾਅ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜਲਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਕਿਹੜੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਬੇਲੋੜੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ (ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ) ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਲਚਕੀਲਾਪਣ-ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ' ਟੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਫ਼ਰਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣਾ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ eustress ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
> ਸਰੋਤ:
ਗਲੇਈ ਡੀਏ, ਗੋਲਡਮੈਨ ਐਨ, ਚੁਆਇੰਗ ਵਾਈ.ਐਲ, ਵਾਇਨਸਟੀਨ ਐਮ. ਕੀ ਚਿਰਸਥਾਈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਡਾਇਸਰਗੂਲੇਸ਼ਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਸਰਵਸਟੈਟਿਕ ਲੋਡ ਦੀ ਥਿਊਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ. ਮਨੋਸੋਤਕ ਮੈਡੀਸਨ ਨਵੰਬਰ 2007
ਲੀ ਜੀ, ਉਹ ਐਚ. ਹੋਰਮਿਸਸ, ਸਬਸਟੋਸਟੈਟਿਕ ਬਫਰਿੰਗ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਤਰ: ਇਕ ਨਵਾਂ ਥਿਓਰੇਟਿਕ ਫਰੇਮਵਰਕ. ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਈਪੌਥਸੇਸ , ਮਈ 200 9