ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ "ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ" ਅਤੇ "ਬੁਰਾ ਤਣਾਓ" ਹੈ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ, "ਮੈਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ- ਇਹ ਮਹਾਨ ਨਹੀਂ?" ਪਰ ਜੇ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ- 'ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ' ਭਿੰਨ-ਭਿੰਨ, ਅਸੀਂ ਬੇਕਾਬੂ ਅਤੇ ਨਾਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਹੋਮੋਸਟੈਜ਼ਿਸ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੰਗਾ ਤਣਾਅ, ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚੰਗਾ ਤਣਾਅ ਬੁਰਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਪ-ਉਲਟ ਚੰਗੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਚੰਗੇ ਤਣਾਅ ਵਿ. ਬੁਰਾ ਤਣਾਅ
ਇਸ ਅਖੌਤੀ "ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ" ਜਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ " ਈਸਟਰੈਸ " ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਹੈ ਤਣਾਅ ਦਾ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਉਤਸੁਕ ਹਾਂ. ਸਾਡਾ ਪਲਸ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੋਈ ਧਮਕੀ ਜਾਂ ਡਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ, ਇੱਕ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਬੰਦੂਕ, ਜਾਂ ਪਹਿਲੀ ਤਾਰੀਖ ਨੂੰ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਤਣਾਅ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਜੁਰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਜਿਊਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਤਣਾਅ ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਹੈਰਤ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਜਵਾਬ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ ਨੂੰ ਵੀ ਚਾਲੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਟਰਿਗਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਰੋਚਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ "ਤਣਾਅ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਭਾਰੀ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ. ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਿਪਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂਓਸਟੈਸਿਸ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਪੂਰਵ-ਤਣਾਅ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿ ਸਕੀਏ.
ਸਚਮੁੱਚ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਚਾਈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਹੈ . ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤਣਾਅ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਟੋਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਭਰੀ ਨੌਕਰੀ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਘਰ ਦਾ ਜੀਵਨ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ. ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ (ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਦੋਵੇਂ) ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਚੰਗੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੋਤ
ਠੀਕ ਹੈ, ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ ਵੱਲ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਤਣਾਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਨਣਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਹੈ. ਇਹ ਦੇਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਾ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ "ਇੱਛਾ" ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ "ਕੰਮ" ਕਰਨਾ ਹੈ? ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ "ਇੱਛਾ" ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ , ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ "ਕੰਮ ਕਰਨਾ" ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. (ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਣਾਅ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਹਿਲ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ.)
ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਣਾਅ ਬੁਰਾ ਤਣਾਅ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਮੈਂ ਇਸਦਾ ਦੋ ਵਾਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੰਗਾ ਦਬਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ( ਐਡਰੇਨਲਿਨ ਜੰਕੀਆਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ.) ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਸੇ ਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਕਈ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਲਈ ਜੋੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਚਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ!
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਹ ਦੱਸਣ ਯੋਗ ਹੋਵੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਦੋਂ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਬਾਕੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਨਾਅ ਦੇ ਟੈਕਸਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਕਿ ਅਟੱਲ ਹੈ.
ਭੈੜੀ ਆਦਤ ਚੰਗੇ ਤਣਾਅ ਕਿਵੇਂ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਸਾਰੇ ਬੁਰੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਚੰਗੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਮੁਮਕਿਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਧਾਰਨਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ!
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਗਿਆ ਧਮਕੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ; ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਧਮਕੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੀ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਈ ਧਮਕੀ ਆਧਾਰਿਤ ਤਣਾਅ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦਾ ਜੋਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਉਤਸਾਹ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਟੀਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੰਪਤੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਕੇ, ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਸੰਭਾਵਿਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਧਾਰਨਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਣਾਅ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਨਾਉ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਈਸਟਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲਾਨ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ ਸੰਸਾਧਨ
ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੌਕ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਣਾਅ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਆਉਟਲੈਟ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸ਼ੌਕ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ' ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗੋਲ-ਸੈਟਿੰਗ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭੋ:
- ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸ਼ੌਕ ਦਾ ਮਹੱਤਵ
- ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਲਈ 10 ਮਹਾਨ ਸ਼ੌਕ
- ਟੀਚੇ: ਸਹੀ ਆਦਮੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟਿਕ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ
ਸਰੋਤ:
ਗਿਬਸਨ ਸੀ, ਡੈਮਪ੍ਸਟਰ ਐਮ, ਮੌਊਟ ਐੱਮ. ਨਰਸਿੰਗ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਡਵਾਂਸਡ ਨਰਸਿੰਗ ਫਰਵਰੀ 2008.
ਗਲੇਈ ਡੀਏ, ਗੋਲਡਮੈਨ ਐਨ, ਚੁਆਇੰਗ ਵਾਈ.ਐਲ, ਵਾਇਨਸਟੀਨ ਐਮ. ਕੀ ਚਿਰਸਥਾਈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਡਾਇਸਰਗੂਲੇਸ਼ਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਸਰਵਸਟੈਟਿਕ ਲੋਡ ਦੀ ਥਿਊਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ. ਮਨੋਸੋਤਕ ਮੈਡੀਸਨ ਨਵੰਬਰ 2007
ਲੀ ਜੀ, ਉਹ ਐਚ. ਹੋਰਮਿਸਸ, ਸਬਸਟੋਸਟੈਟਿਕ ਬਫਰਿੰਗ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਤਰ: ਇਕ ਨਵਾਂ ਥਿਓਰੇਟਿਕ ਫਰੇਮਵਰਕ. ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਈਪੌਥਸੇਸ , ਮਈ 200 9
ਲੋਗਾਨ ਜੇ ਜੀ, ਬਾਰਕੈਸਡੇਲ ਡੀਜੇ ਅਲੋਸਟੈਰੀਸ ਅਤੇ ਐਸੋਸਟੋਸਟੈਟਿਕ ਲੋਡ: ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਭਾਸ਼ਣ ਵਧਾਉਣਾ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਰਸਿੰਗ ਅਪ੍ਰੈਲ 2008
ਸਿਮੰਸ ਬੀ.ਐਲ., ਨੇਲਸਨ ਡੀ. ਕੰਮ 'ਤੇ ਈਥਰਾਸ: ਹਸਪਤਾਲ ਦੀਆਂ ਨਰਸਾਂ ਵਿਚ ਉਮੀਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ. ਹੈਲਥ ਕੇਅਰ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਰੀਵਿਊ , 2001 ਦਾ ਪਤਨ.
ਵ੍ਹਾਈਟ ਜੇਬੀ ਅਸਫਲ ਜਾਂ ਫੈਲ? ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਤੇ ਸੋਲਲੋ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮਨੋ ਵਿਗਿਆਨ ਬੁਲੇਟਿਨ ਸਿਤੰਬਰ, 2008.