ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਹੈ
ਹਰੇਕ ਸਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਮਤੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਸਾਲ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਤੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ... ਨਾਜਾਇਜ਼. ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਅਸਲੀਅਤ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਕਿ ਤਬਦੀਲੀ ਔਖੀ ਹੈ ਸਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਇਕਦਮ ਅਤੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ; ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇ. ਇਹ ਸਰੋਤ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮੀਦਾਂ, ਰਵੱਈਏ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕੋ ਜੋ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਹਨ.
ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਵਿਚਾਰ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
"ਸੰਕਲਪ" ਦੇ ਉਲਟ, " ਟੀਚਿਆਂ " ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਚੋ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਮਤੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੈਅ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚਾਲ ਨਿਸ਼ਚਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਹੋਵੇਗੀ. "ਫਰਕ ਕੀ ਹੈ?" ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਰਵਾਇਤੀ ਮਤੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ ਬਦਲਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ, "ਹੁਣ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਵਤੀਰੇ ਦਾ ਨਾਂ ਨਹੀਂ ਦੱਸਾਂਗਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ" ਇਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸਲਿੱਪ-ਅਪਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਡਿੱਗ ਰਹੇ ਹਨ. ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਕੇ, ਇੱਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਉਤਰੰਗੀ ਵਤੀਰੇ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਲੋਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਮੁਕੰਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਵੀ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਸ ਤੋਂ ਉਹ ਖੁਸ਼ ਹਨ. ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਮਾਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਾਦੂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਟੀਚੇ' ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਨੌਕਰੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਸ ਰੱਖੋ .
- ਆਪਣਾ ਰਾਹ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਟੀਚੇ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, "ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਜਾਵਾਂਗੀ," ਹਰ ਬੁੱਧਵਾਰ "ਲਈ ਯੋਜਨਾ, ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਵਰਗ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੱਕ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੈਟ ਕਰੋ: ਛੋਟੇ, ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਕਦਮ ਵਧਾਓ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਮਰਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਆਖਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ 'ਸਫਲਤਾ' ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਇਕ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕਈ ਬਦਲਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਇਕ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, 1) ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ; 2) ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਇਕ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਰਾਹ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਅਤੇ 3) ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਫਲਤਾ ਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮਾਂ ਖਾਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ 21 ਦਿਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੈੱਟਅੱਪ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਵੀਂਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਸੌਂਪਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਸੀਅਤ-ਸ਼ਕਤੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਇਨਾਮ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਈ ਮਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਇਨਾਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਾਧੂ ਮਦਦ ਹੋਵੇ
(ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਹਾਇਕ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਗਿਆਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਨਾਮ ਹੈ?) ਆਪਣੇ ਲਈ ਵਾਧੂ ਇਨਾਮਾਂ ਦੇ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ਸਿਰਫ਼ ਲਾਭ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਆਵੇਗੀ. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਨਾਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਟੀਮ ਉਪ: ਇਕ ਬੱਡੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗੋਲਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪਾਏਦਾਰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੌਸਲਾ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਛੋਟੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਇਨਾਮ: ਦਿਸ਼ਾ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਦੇ ਪੂਰਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
- ਇਕਸਾਰ ਕਰੋ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਨਾਮ: ਇਨਾਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਪਲਬਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ 5 ਜੀਮ ਦੌਰੇ ਲਈ ਨਵੇਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੱਪੜੇ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜਰਨਲਿੰਗ ਆਦਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਵੋਗੇ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਵੀਂ ਕਲੰਡਰ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੂੜ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਣਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਚੰਗਾ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ