ਹੋਰ ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭੋ
ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਕਾਰਜ ਜੋੜਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਇਆ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨਾਲ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਇਕੱਲੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪੁਨਰਜੀਤੇ ਨਾਲ ਲੈਣਾ , ਜਾਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪਾਲਣਗੀਆਂ, ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਾਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵਧੀਆ ਬਦਲਾਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕਿਸ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਟੀਵੀ ਦੇ ਕਈ ਘੰਟੇ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੋ ਸਕੋਗੇ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਡਿਊਲ ਵਿਚ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇੱਥੇ ਸਜਾਏ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਣਦੇ ਹੋ. ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੈਡਯੂਲ ਵਿਚ ਕੁੱਝ ਗੱਲਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਿਸ ਨਾ ਹੋਵੋ.
ਆਪਣੀ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਡੈਲੀਗੇਟ ਸਿੱਖੋ
ਕੀ ਉੱਥੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਹੋਣਗੀਆਂ ਜੋ ਸਹਾਇਕ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ, ਜਾਂ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਸੌਂਪੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਫਾਈ ਦੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੌਂਪਣਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਦਦ ਲੈਣ 'ਤੇ ਵੀ ਭਰਤੀ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਮਝ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਆਊਟੋਰਸਡ" ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ, ਇਹ ਸਮਾਂ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਾਇਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
(ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਮੰਮੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਬਾਕੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.)
ਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸਿੱਖੋ
"ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ
ਕਿਸੇ ਨਵੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਹਾਂ" ਕਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਰਥਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚੋ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੱਭੋ ਪਰ ਤੁਸੀਂ? ਕਦੇ-ਕਦੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣ ਲਈ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਲਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਪਤਲਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਾਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਸਿੱਖੋ