ਡਾਰ ਦਾ ਡਰ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਜਮੀ ਹੈ
ਨਾਇਟੋਫੋਬੀਆ, ਜਾਂ ਹਨੇਰੇ ਦਾ ਡਰ, ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਪੱਸ਼ਟ ਫੋਬੀਆ ਹੈ. 6 ਅਤੇ 12 ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਹਨੇਰੇ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਪੜਾਅ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਡਰ ਦਾ. ਬਾਲਗ਼ ਪੂਰੇ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਹਨੇਰੇ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਡਰ ਨੂੰ ਵੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਡਰ ਇੱਕ ਡਰ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਡਰ ਜਾਂ ਡਰਾਉਣਾ?
ਫਰਕ ਇਹ ਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਅਸਪੱਸ਼ਟ ਡਰ ਅਤੇ ਇਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਨੇਰੇ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋਏ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਜੁਰਗ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ, ਨਾਇਟੌਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਉਮਰ ਹੈ - ਅਣਉਚਿਤ ਡਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ "ਆਮ" ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (ਐਪੀਏ) ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਮਾਪਦੰਡ ਹਨ ਜੋ ਡਰ ਅਤੇ ਡਰ ਦੇ ਵਿਚਾਲੇ ਫਰਕ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਰ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਡਰਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਡਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅਚਾਨਕ ਡਰ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣਾ ਤਸ਼ਖੀਸ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਤੀਬਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਡਰ
- ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਡਰ
ਇਹ ਡਰ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਹੋਲੋਵੁਲੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਨ੍ਹਿਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਡਰਬੀ ਕੀ ਹੈ?
ਨਾਇਟੋਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਸਤੂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਡਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਡਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਦੂਜਾ ਦੋ ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਜੋਰੋਫੋਬੀਆ).
ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਦੇ ਹਨ:
- ਸਥਿਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਫੋਬੀਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਨੇਰੇ, ਉਚਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਘੁੰਮਦੀਆਂ ਥਾਵਾਂ
- ਪਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਫੋਬੀਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਕੀਆਂ ਜਾਂ ਸੱਪਾਂ ਦਾ ਡਰ
- ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਡਰਨਾ
ਨਾਇਟੌਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਨਾਇਟੌਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਕੇਸ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ.
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਨਾਇਟੌਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਨੇਰਾ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਘਬਰਾ ਜਾਣਾ
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਸੁੱਤਾ
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ
- ਹਨੇਰੇ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਦਿਸਣ ਨਾਲ ਦਿਸਣ, ਅਤੇ ਬੀਮਾਰਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ (ਮਤਭੇਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਸਤ ਆਮ ਹਨ) ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਨਾਇਟੌਫੋਬੀਆ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਹਨੇਰੇ ਕਮਰਿਆਂ ਤੋਂ ਭੱਜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ
- ਕੰਪਲਟਸ ਨਾਲ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿੰਦਿਆਂ
- ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਬਚਾਅ ਵਾਲਾ ਬਣਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਨੇਰੇ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਨਾਇਟੌਫੋਬੀਆ ਲਈ ਇਲਾਜ
ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਹਨੇਰੇ ਬਾਰੇ ਡਰਾਉਣਯੋਗ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਹੈ.
ਨਾਇਟੌਫੋਬੀਆ ਵਰਗੇ ਖਾਸ ਫੈਬੀਆ ਦੇ ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਦਰ ਲਗਭਗ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਸੰਕਰਮਣ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਲਏ ਗਏ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਡੈਨਿਸਟੀਲਾਈਜੇਸ਼ਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ, ਵਾਧੇ ਵਾਲੀ, ਗੈਰ-ਧਮਕੀ ਵਾਲੀਆਂ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹਨ੍ਹੇਰਾ ਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ
- ਇਕ-ਤੇ-ਇਕ ਗੱਲ੍ਹ ਥੈਰੇਪੀ, ਫੈਮਿਲੀ ਥੈਰਪੀ ਜਾਂ ਗਰੁੱਪ ਥਰੈਪੀ
- ਆਰਾਮ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ
- ਐਂਟੀ-ਫਿਕਸੈਂਟ ਐਂਡ ਐਂਟੀ ਡੀਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਦਵਾਈ
> ਸਰੋਤ:
> ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਅਤੇ ਮਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰਸ ਦੇ ਅੰਕੜਾ ਮੈਨੂਅਲ (5 ਵੇਂ ਐਡੀ) ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਡੀ.ਸੀ.: ਲੇਖਕ; 2013
> ਡੇਵਿਸ ਤੇ, ਓਲੈਂਡਿਕ TH, ਓਸਟ ਐਲਜੀ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖ਼ਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਇਲਾਜ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਅਭਿਆਸ . 2009; 16 (3): 294-303. doi: 10.1016 / j.cbpra.2008.12.008.
> ਬਚਪਨ ਦੇ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਪੈਡੀਅਟ੍ਰਿਕਸ https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/emotional-problems/Pages/Understanding-Childhood-Fears-and-Anxieties.aspx.