ਸ਼ਬਦ "ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਗੁੱਸਾ" ਸ਼ਬਦ ਸੇਕਿੰਗ ਸੇਫਟੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੋਸਟ-ਮਾਰਟਮਿਕ ਸਟੈਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ( PTSD ) ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦਾ ਅਸਰਦਾਰ ਇਲਾਜ ਹੈ. ਗੁੱਸਾ PTSD ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਗੁੱਸਾ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. PTSD ਦੇ ਨਾਲ, ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਤੁਸੀਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਤੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ .
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗੁੱਸਾ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.
PTSD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਗੁੱਸਾ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ PTSD ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਤਿ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਕੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕੀਤੀ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ "ਫਸਿਆ" ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਢੰਗ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਗੁੱਸਾ.
ਜਦੋਂ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਗੁੱਸਾ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਰੀਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ, ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ. ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਤੀਜਾ ਬਹੁਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਹਾਲਤ ਹੈ. PTSD ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡਾ ਆਮ ਰਾਜ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ:
- ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਹਿਸ ਜਾਂ ਲੜਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ
- ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਾਲਾਤ ਦੇਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ "ਹਾਈ ਅਲਰਟ" ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ "ਹੇਠਾਂ ਧੱਕਣ" ਲਈ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰੋ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ PTSD ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਕ ਉਤਸ਼ਾਹਤ (ਤਿੱਖੀ) ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਗੁੱਸੇ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗੁੱਸੇ, ਦਾ ਜਵਾਬ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਗੁੱਸੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਕਿਵੇਂ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
PTSD- ਸਬੰਧਤ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੀ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ PTSD ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ PTSD ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਧਮਕੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ PTSD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਆਮ ਹੈ?
- "ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ."
- "ਜੇ ਮੈਂ ਕੰਟਰੋਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸੱਚਮੁਚ ਡਰਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ."
- "ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹਾਂ."
- "ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਹਨ."
- "ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੇਗਾ."
PTSD ਅਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਕਿ ਕਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਗੁੱਸਾ ਭੜਕਿਆ ਹੋਵੇਗਾ.
ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਗੁੱਸਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ "ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ" ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਖਰਾਬ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਗੁੱਸੇ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ -ਨਾਲ , ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ PTSD ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ.
ਸਰੋਤ:
PTSD.VA.Gov ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਸਦਮੇ http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.