ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡਰ ਜਾਂ ਡਰ ਹੈ?

ਫਰਕ ਦੱਸਣਾ ਕਿਵੇਂ ਹੈ

ਡਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇਕ ਆਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲਾਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣਾ ਕਦੋਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹਨ

ਆਮ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿਚ, ਡਰ ਨੂੰ ਤਰਕ ਅਤੇ ਤਰਕ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ, ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ ਅਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਫੋਬੀਆ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਮ ਡਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਅਸੰਭਵ ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਡਰਾਉਣਾ ਆਮ ਜਵਾਬ

ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਰ, ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਨਹੀਂ, ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਸਤੂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਕੁੱਤੇ ਦੁਆਰਾ ਹਮਲਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕੁੱਤੇ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਡ੍ਰਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਇਕ ਬੱਚਾ ਜੋ ਮੱਕੜੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਦੀ ਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ

ਜੋ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਡਰ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੋਵੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਸਤੂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਡਾਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਝਟਪਟ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਇਫਲਾਈਟ ਡ੍ਰਿੰਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਾਰ ਜਾਂ ਰੇਲਗੱਡੀ ਤੋਂ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਂ ਵਿਹਾਰਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਤਰ ਜਾਵੇਗਾ

ਫੌਬਿਕ ਜਵਾਬ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਵਸਤੂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਸਲੀ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤਿ ਹੋਵੇਗੀ. ਉਡਾਣ ਉਦਾਹਰਨ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਹਾਜ਼ 'ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ, ਸ਼ੇਕ, ਰੋਣਾਗੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਰੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੱਚੇ ਫਲਾਈਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਇਦ ਦੁਖੀ ਹੋਵੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੰਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਿਕ ਨੂੰ ਨਵਿਆਉਂਦੀ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਡਰਾਉਣਾ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਫਲਾਇਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਵਾਜਾਈ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਬਦਲ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਡਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੀ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਜਾਓਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਦੋਂ ਚਿੰਤਤ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਉੱਡਦੇ ਹਨ.

ਇਕ ਡਰ ਅਤੇ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਫਰਕ ਬਾਰੇ ਹੋਰ

ਆਪਣੇ ਡਰ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਦੇ ਸਰੋਤ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾਓਗੇ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹੀ ਅਸਰ ਪਾਏਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਵਾਰ ਹੋਣਾ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਟਰਿਗਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦੇ ਵਸਤੂ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਟਕਰਾਅ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਉੱਤੇ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰੋਗੇ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ obsessively. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੰਮਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਟਕਰਾਵੇਂ ਦੇ ਦਿਨ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.

ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ

ਫੋਬੀਆਜ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਦ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ.

ਉਪਰੋਕਤ ਇਹ ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮਦਦ ਮੰਗਣੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਇੱਥੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਸਹੀ ਨਿਸ਼ਚਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ.

> ਸ੍ਰੋਤ:

> ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. (2013). ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਅਤੇ ਅੰਕੜਾ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ (5 ਐੱਸ.). ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ, ਡੀ.ਸੀ.: ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕ੍ਰੇਟਿਕ ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ.