ਲੱਛਣ, ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ
ਗਲੋਸੋਫੋਬੀਆ, ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦਾ ਡਰ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਕੁਝ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਜਨਸੰਖਿਆ ਦੇ 75 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਜਨਤਕ ਭਾਸ਼ਣਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾ ਹੈ . ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਡਰ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਅਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕੰਮ, ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ.
ਗਲੋਸੋਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਡਰਬੀ
ਗਲੋਬਸਫੋਬੀਆ ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ ਦਾ ਸਬਸੈਟ ਹੈ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਡਰ. ਗਲੋਸੀਫੋਬਿਆ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਵਿਖਾਉਂਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਡਰ ਦਾ. ਦਰਅਸਲ, ਗਲੋਸੀਫ਼ੋਬਿਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨੱਚਦੇ ਜਾਂ ਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰਨੀ ਪਵੇ. ਫਿਰ ਵੀ, ਗਲੋਸੀਫ਼ੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਸਟੇਜ ਦਰੀ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਮ ਅਨੁਭਵ ਹੈ.
ਗਲੋਸੋਫੋਬੀਆ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨਾਲ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਬੁਲਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਾਰਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗਲੋਸੀਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਗਲੌਸੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਸ਼ਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸੁਆਦੀ
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
- ਵਧੀਆਂ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ
- ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਮਤਲੀ
- ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਕੱਢਿਆ ਵਿਦਿਆਰਥੀ
ਗਲੋਸੋਫੋਬੀਆ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ
ਬਹੁਤੀਆਂ ਕਰੀਅਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੱਧਰ ਦੇ ਪਬਲਿਕ ਭਾਸ਼ਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਠਕਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਲਾਇੰਟਸ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਡਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਤਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੜਬੜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਵਰਗੇ ਵਿਕਾਸ ਹਾਲਾਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਆਮ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਹੈ . ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਭਵ ਕਾਰਣ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ
ਗਲੌਸਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਸਿੱਖੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵੀ ਸਿੱਖੋਗੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋਗੇ.
ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੈੜੇ ਭੈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਕੰਮ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੋਸਟਮਾਸਟਰ ਇਹ ਸਮੂਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਮੈਂਬਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਲੋਚਨਾ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਨਤਾ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਜਗਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਹੋਰ ਘਟ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਜਨਤਾ ਦੇ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਡਰ ਹੈ, ਗਲੌਸਫ਼ੀਬਿਆ ਜੀਵਨ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਸੀਮਿਤ. ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਦਰ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਹੈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਜਿਸ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਡਰ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ
> ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਅਤੇ ਮਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰਸ ਦੇ ਅੰਕੜਾ ਮੈਨੂਅਲ (5 ਵੇਂ ਐਡੀ) ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਡੀ.ਸੀ.: ਲੇਖਕ; 2013