ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ? ਇਹ ਕਾਲਪਨਿਕ ਖਾਤਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਕਾਸ ਦਿਨ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਸਵੇਰੇ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੋਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਅੱਜ ਉਹ ਦਿਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦਾ ਮਨ ਬਣਾ ਲਿਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਸੀ ਕਿ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਪਾਗਲਪਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਲਈ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਦਿਓਗੇ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਿਆ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਿਨ ਬੀਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡੋਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜਨਮ ਦਿਨ ਤੇ. ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਜੇ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਬਿਹਤਰ ਰਹੇ. ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਪਹਿਲੇ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਸਿਗਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਚਲਦਾ ਹੈ?
ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੜਣ ਦਾ ਹੱਲ ਅੱਜ ਦਿਨ ਹੈ ਇਹ ਅਮਲ ਇਕ ਬਾਲ ਅਤੇ ਚੇਨ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਤਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਦੇਵੇਗੀ ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਕੌਫੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਧੂੰਏ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ . ਤੁਸੀਂ 15 ਮਿੰਟ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੰਢ ਵਿੱਚ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੂੜਾ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਘੰਟਾ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੱਢ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦਿਨ ਇਕੱਲੇ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਕ ਦੋਸਤ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਿਹਾ, "ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਲਾਏ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਫੋਕਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਕੱਲ੍ਹ ਜਾਂ ਅੱਜ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ- ਸਿਰਫ ਸੱਜੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ ਹੁਣ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਾਨ ਹੈ. "
ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਕੌਫੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਵਰ ਲਈ ਮੁੰਤਕਿਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਚਾਹਤ ਨੂੰ ਹਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਪੈਚ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ. ਪੈਚ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਥੋੜਾ ਖਾਰਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੇਵਲ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕੱਪ ਦਾ ਇਕ ਕੱਪ ਡੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਲਈ ਆਪਣਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਪੈਕ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੈਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਢਿੱਲੀ ਪੈ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਫੜੀ ਹੋਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਅਜੇ ਵੀ ਖਰਾਬ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਟੁੱਟਦਾ ਹੋਇਆ ਰਿਕਾਰਡ ਹੈ. "ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਗਰੇਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਗਰੇਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਗਰੇਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ."
ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਕੀ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਉਸ ਪਟਿਆਲਾ ਵਿਚ ਪਲਾਟ ਨੂੰ ਪਲੀਤ ਨਾ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ. ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਬਹੁਤ ਉਤਸੁਕ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸੀ. ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੋਟੇ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੀ.
ਤੁਸੀਂ ਟੋਸਟ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸੰਤਰਾ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਪੀਓ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਸ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਸਿਗਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਵਿਦਾਇਗੀ ਹੈ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਬਾਹਰ ਖੜੋਦੇ ਹੋ.
ਕਾਰਜ ਦਿਵਸ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਇ ਕਾਰ ਦੀ ਇਗਨੀਸ਼ਨ ਵਿਚ ਚਾਬੀ ਨੂੰ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਮੋੜਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੋਕ ਸਟੋਰਾਂ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਸਟੋਰ ਵਿਚ ਸਿੱਧਾ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਰੂਟ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਇੱਕ ਸਟੋਰ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਗਲ ਤੇ ਵੇਚਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੋਕ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਇਹ ਸਿਰਫ 9 ਵਜੇ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ, ਕੰਮ ਉਹ ਸਥਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਚਿੜਚਿੜ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਪਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਰੁਝੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮਾਣ ਹੈ.
"ਲੰਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਧੂੰਏ ਦਾ ਸਮਾਂ." ਇਸ ਸੋਚ ਦੇ ਸਤਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅੱਜ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਭੜਕਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਝ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਬੰਦਗੀ ਦੀ ਤਾਰੀਕ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਕੀਤੀ.
ਮਾਨਸਿਕ ਗੱਲਬਾਤ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਇਸਨੂੰ ਲੈ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੋਟ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਚਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਲੰਚ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੱਚਾ ਲੱਗਿਆ, ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘਮੰਡ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਾਧਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦਾ ਅੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਦੁਪਹਿਰ ਬਹੁਤਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੰਕੀ ਸੋਚ ਅਕਸਰ ਦਿਸਦੀ ਹੈ , ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦਾ ਗਲਾਸ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਜਾਣ ਲਈ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਅ
ਸ਼ਾਮ ਲਈ ਘਰ
ਲੱਗਭਗ ਜਿਉਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇੰਜਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਦਾ ਰੌਲਾ ਇੱਕ ਸੰਜੀਦਾ ਗਰਜ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. "ਮੈਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਕਿਉਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਸੀ?" ਮੈਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸਦਾ ਨਿਰਸੰਦੇਹ ਸਿਲਸਿਲਾ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਘਰ. "
ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ "ਤੁਸੀਂ" ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਚਾਦਰ ਸੁਣਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ caving ਬਗੈਰ ਇਸਨੂੰ ਘਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ. ਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਟਰਿਗਰ ਹੈ ਇਹ ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ ਟਹਿਲ ਕੇ ਦੌੜਨਾ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪ ਨੂੰ ਬੂਟ ਕਰੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪੜ੍ਹਨ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖੋਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਓ
ਇਹ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਭ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਵੇਲੇ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਰਾਹਤ ਮਿਲੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਬੇਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੰਦ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ.
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਫੜਨ ਵਾਲੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਡਰ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੁਰੀ ਖੰਘ ਹੈ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਖੰਘ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ
- ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਦੂਰੀ' ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ
- ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰੇਟ ਐਂਬਰਜ਼ ਤੋਂ ਅੱਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਗੰਧ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਗੰਦੇ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮ ਕਰਕੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮਾੜਾ ਮਿਸਾਲ ਕਾਇਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਸਖਤ ਕਮਾਈ ਹੋਈ ਪੈਸਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਸਿਗਰੇਟਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚੇ ਬਗੈਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਸਿਗਰੇਟ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾਏ ਗਏ ਜੇਲ੍ਹ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇੰਨੀ ਬਿਮਾਰ ਹੈ.
ਇੱਕ ਦਿਨ ਘੱਟ ਅਤੇ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
ਦਿਨ ਇਕ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਬਗੈਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ. ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਇਕ ਘੰਟੇ (ਜਾਂ ਮਿੰਟ, ਜੇ ਲੋੜ ਪਵੇ) ਨੂੰ ਕੱਲ੍ਹ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤਾਓ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋਗੇ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.