Ex-Smokers ਆਪਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣਾ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਛੇ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਮਹੀਨੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹਨ.
ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਉਤਰਾਅ ਚੜਾਅ ਹੇਠਲੇ ਨਿੱਜੀ ਖਾਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਾਹਰ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਹਿਲੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅੰਦਰ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੜੋ - ਇਸ ਸਫੇ ਤੇ ਲੱਭਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ!
1 - ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦਵੈਤੀਪੂਰਨ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ - ਕੇਰੀਰੀ ਸਟੋਰੀ
ਕੇਰੀ ਤੋਂ:
"ਮੇਰਾ ਨਾਮ ਕੈਰੀ ਹੈ ਮੈਂ 31 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਅੱਧੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਲਈ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਈ ਹੈ. ਮੈਂ ਉਦੋਂ 13 ਸਾਲ ਦੀ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਸਿਗਰਟ ਸੁੱਟੀ .ਮੇਰਾ ਦੋਸਤ ਹਰੇ ਹੋ ਗਏ; 15, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਗਰੇਟ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. "
2 - ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਵੱਈਆ ਅਡਜਸਟਮੈਂਟ - ਬ੍ਰੈਡ ਸਟੋਰੀ
ਇਨਸਾਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਗੌਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਉਭਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਲਗਭਗ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਤੀਬਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬ੍ਰੈਡ ਦੀ ਇੱਕ ਜਾਗ ਉਠਾਈ ਗਈ ਜਿਸ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲਿਆ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਛੱਡਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰ ਦਿੱਤਾ.
3 - ਇਕ ਮਹੀਨਾ 'ਤੇ ਲਾਭ - ਧੂੰਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ - ਰਾਬਰਟ ਸਟੋਰੀ
ਇੱਕ ਜਵਾਨ ਪਿਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਰਾਬਰਟ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪੁੱਤਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਸਿਰਫ 26 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ, ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣੀ ਪੈਂਦੀ ਸੀ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਸੀ ਤਾਂ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਬਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕੇ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ.
ਧੂੰਏ-ਮੁਕਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਲੰਮੀ ਸੂਚੀ ਰਾਬਰਟ ਨੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ.
4 - ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਸੂਚੀ - 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਰਹਾ
"ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਕੁਝ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਕੇ ਨਵੀਆਂ ਕੋਠੜੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.ਮੈਂ 27 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਪੀਤੀ, 20 ਸਾਲ ਦੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੈਕ. ਪਿਛਲੇ 3 ਜਾਂ 4 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਲਈ, ਮੈਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 20 ਸਿਗਰੇਟ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਗਮ ਦੇ 5-6 ਟੁਕੜੇ ਚੂਹਾ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੇਰੇ ਖੂਨ ਦੇ ਧਾਗਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਕੋਰਸਿੰਗ ਦੀ ਗਲਤ ਵਰਤੋਂ ਹੋਈ ਸੀ. "
5 - ਪੰਜ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ - ਮੈਰੀ ਦੀ ਕਹਾਣੀ
ਮੈਰੀ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਮਿਸਾਲ ਹੈ. ਇਹ ਇਕੋ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਦਾ - ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ ਇਹ ਸਾਕਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਮਿਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵਾਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਰਿਯਮ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬਿਹਤਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਅਲੱਗ ਹਾਂ, ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਾਲ ਸਕੀਏ.
6 - 18 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੇ ਵੱਡੇ ਲਾਭ Smoke-Free - EB ਸਟੋਰੀ
ਈ.ਬੀ. ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਕੇਵਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਮਾੜੇ "ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ" ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ ਕਿ
7 - ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ - ਜ਼ਈ ਦੀ ਸੂਚੀ
ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਹੀ, ਸਾਬਕਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ੋ ਨੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਕੋ ਸੂਚੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ.
ਇਹ ਸੂਚੀ ਪੈਮਾਨੇ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਉੱਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਿਖੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸਮੋਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਜਾਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਾਹਕੁੰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਪੁਆਇੰਟ ਘਰ ਨੂੰ ਚਲਾਏਗਾ.
8 - ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਕ ਸਿਗਰੇਟ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ - 6 ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਐਂਜਲਾ
"ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਿਗਰੇਟ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਚਾਰ ਹਜ਼ਾਰ ਕੈਮੀਕਲਾਂ ਜੋ ਮੇਰੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਲਿਸ਼ਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਲਾਉਣਗੀਆਂ .ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਗੰਦਾ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ. "
9 - ਮੈਂ ਜਿਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿੱਖਿਆ ਲਿਆ ਹੈ - 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੀ
"ਇਸ ਨੂੰ 24/7 ਲੜਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤੱਥ: ਆਜ਼ਾਦੀ ਲਈ ਪੈਸੇ ਦੀ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਓ, ਅਤੇ ਭੰਗ ਨੂੰ ਘੁਮਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਧੂੰਏ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲਓ "
10 - ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾ ਦਿਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿਗਰਟ ਪਓ - Maia's Story
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਸਾਬਕਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੇਆਨਾ ਨੇ ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਛੱਡਿਆ ਤਾਂ ਭਾਰ ਵਧਿਆ ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਪਰ ਉਸਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ- ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ.
5 ਮਹੀਨਿਆਂ 'ਤੇ ਧੂੰਆਂ-ਮੁਕਤ, Maia ਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਭਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਉਸ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸਾਬਕਾ ਸਮੋਕਰ